Fizik tedavi uzmanına göre boynunuzun hasar görüp görmediğini ortaya çıkaran egzersiz: Sadece 60 saniye sürüyor

Günümüzde özellikle bilgisayar başında çalışan kişilerde en sık görülen kas-iskelet sistemi sorunlarından biri boyun ağrısıdır.

Boynunuzun bu kısmında küçük bir sorun mu yoksa gerçek bir sorun mu olduğunu nasıl anlarsınız? Fizik tedavi uzmanı Marcos Sacristán, sadece 60 saniyede bir sorununuz olup olmadığını söyleyecek bir egzersizi açıklayan bir YouTube videosu yayınladı.

Egzersiz sırt üstü uzanıp çenenizi göğsünüze doğru çekip başınızı hafifçe yukarı kaldırmanızdan oluşur. Enseniz ile yer arasında sadece bir parmak genişliğinde boşluk kalır.

"Flan gibi titremeye başlarsanız, acı çekiyorsanız veya 60 saniye boyunca tutamıyorsanız , bir sorunumuz var demektir," diyor Marcos Sacristán videoda. Bu egzersiz, boyun ağrısı veya servikaljisi olan kişilerde yaygın bir semptom olan servikal zayıflığı ortaya çıkarabilir.

Marcos Sebastián, boyun ağrısı çekenlerin yüzde 90'ının zayıf boyunlu olduğunu, bu bölgedeki kasların güçlendirilmesiyle bu sorunun önlenebileceğini söylüyor.

Fizyoterapist, "Çözüm masaj yaptırmak, yastığınızı değiştirmek veya hap almak değil ," uygun egzersizlerle boynunuzun gücü, hareketliliği ve dengesi üzerinde çalışmaktır diyor.

Marcos Sebastián, bu egzersizin "sadece bir test" olduğunu, ancak boynun gerçek direncini tespit etmek ve bu bilgiyi kullanarak harekete geçmek için oldukça yararlı olduğunu belirtiyor.