Günlük lif dozunuzu artırarak sağlığınızı iyileştirmenin üç yolu
Test edildi
DENENDİ VE TEST EDİLDİ
Hangi toz içeceğin sonunda yapışkan ve yutulması zor olmadığını öğrenin
Beslenmenizde lif bulunması, tokluk hissi yaratarak sindirime, kan şekeri kontrolüne ve kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı , felç , tip 2 diyabet ve bağırsak kanseri riskini de azaltabilir.
Ancak on kişiden birinden azı günde önerilen 30 gramı alıyor.
Lif alımınızı artırmanın en iyi yolu beslenmenizdir.
Ama bugün günlük dozunuzu artırmanın yollarına bakacağım.
SAKIZLAR
3
BU akıllıca bir fikir – Novomins lifli sakızları, hindiba bitkisinden elde edilen inülin yoluyla 4 gr lif sağlar.
İnülin, sarımsak, soğan ve muz gibi prebiyotik besinlerde bulunur.
Takviye olarak inülin tozu alabilirsiniz. Ancak kolaylık açısından bu sakızlar harikadır.
Ayrıca kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini ve krom içerir, hoş bir portakal aromasına sahiptir ve şeker içermez.
Çok çiğnenebilir, uzun süre dayanırlar. Bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için biraz tatlı bir ikram.
60 tanesi için 15,99 £, novomins.com.
3
Geçmişte kalın, yapışkan ve yutulması zor lifli içecekler vardı.
Ama Fast 800'den gelen bu yeni model öyle değil.
Tozlar, inülin, akasya lifi ve yeşil muz dirençli nişastanın bir karışımıdır ve pürüzsüz bir içecek haline getirilir.
Sleep Blend'in içeriğinde ayrıca mineraller, aminoasitler ve magnezyum, papatya, melisa özütü ve çarkıfelek çiçeği gibi diğer doğal uyku destekleyici bileşenler de yer alıyor.
Porsiyon başına 5,6 g lif ve sadece 18 kalori vardır. 10 g toz alıp yatmadan üç saat öncesine kadar ılık veya soğuk suyla karıştırabilirsiniz.
Hafif bir limon aroması vardı, pek sevmedim ama rahatsız edici de değildi.
30 porsiyon için 22,99 £, thefast800.com.
YİYECEK
3
Bağırsak sağlığınız için faydalı ŞEKERLİ bir bisküvi kulağa çılgınca geliyor, ancak JNCK Bakery'nin yeni kurabiyeleri standart olanlara göre beş kat daha fazla lif içerecek şekilde formüle edildi.
Bunların arasında yüzde 90 daha az şeker ve yüzde 50 daha az doymuş yağ gibi sağlık odaklı diğer iyileştirmeler de yer alıyor.
Bu, bezelye proteini, prebiyotik lif ve düşük şekerli, protein açısından zengin çikolatanın dahil edilmesiyle başarıldı.
Üç çeşidi bulunan kurabiyelerin her biri Sütlü Çikolata, Üçlü Çikolata ve Beyaz Altın Çikolata olmak üzere toplamda 9 gr lif, 185 kalori ve 1,5 gr şeker içeriyor.
Zengin ve çikolatalıdırlar ve tadı harikadır. Altı yaşındaki çocuğum onları sever ve ortalama bir kurabiyeden biraz daha sağlıklı olduklarını bilerek onları satın alırdım.
Tesco'da her biri 1,08 £'dan başlayan fiyatlarla.
thesun
