Zehirli Diyetlerin Alacakaranlığı: Kısıtlamalar Olmadan İstenmeyen Kilolardan Kalıcı Olarak Nasıl Kurtulunur?

Beş Polonyalıdan üçü kilo vermeye çalışıyor. Çoğunlukla etkisizdir, çünkü kısıtlayıcı ve uyumsuz diyetlere, günde birkaç saat mutfakta vakit geçirmeyi gerektiren monoton menülere uymak zordur. Ancak daha iyi çözümlerin mevcut olduğu ve bunların akıllı telefonlarımızın erişiminde olduğu ortaya çıktı.

Respo Center’ın 2024 yılında yayınladığı “Polonya’da Toksik Diyet Kültürünün Alacakaranlığı” raporu, toksik bir şekilde kilo verdiğimizi ortaya koydu. Kilo vermeye erken yaşta başlıyoruz (her iki kişiden biri bu sürece 25 yaşından önce başlıyor) ve çoğunlukla uyulması zor, düşük kalorili ve kısıtlayıcı diyetleri seçiyoruz.

Diyet kelimesinin birçok kişi tarafından sürekli açlık hissi, enerji ve motivasyon düşüklüğü ile ilişkilendirilmesi şaşırtıcı değil. Ancak olumsuz etkileri de yüzde 25 gibi çok ciddi bir oranda. Diyet uygulayan katılımcıların vücut ağırlıkları kısa sürede eski haline döndü. Benzer bir orandaki katılımcının motivasyonu düştü ve yüzde 18'i ise hayal kırıklığı yaşadı.

Bu nedenle bu kelime çok fazla olumsuz çağrışım taşıyor. Ancak istenmeyen kilolardan kalıcı olarak ve gereksiz kısıtlamalara girmeden kurtulabileceğiniz ortaya çıktı.

Polonya'da aşırı kilo ve obezite sorunu oldukça yaygın ve bu konuda sadece görünüm açısından değil, her şeyden önce sağlık açısından bir şeyler yapmakta fayda var.

Diyetisyen Michał Wrzosek tarafından kurulan ve 4 temel ilkeye dayanan bir yöntem geliştiren Respo Merkezi etkili bir yaklaşım sunuyor:

• piyasadaki en iyi kişiselleştirilmiş diyet - öğün sayısı ve en çok sevilen ve sevilmeyen ürünler tercihlerinize göre düzenlenir; sağlık durumunuz ve hedefleriniz de dikkate alınır,
• diyetisyen bakımı - modern uygulamada hasta, diyetisyenine düzenli olarak soru sorabilir, bu da diyette başarı şansını artırır,
• Alışkanlıkların şekillendirilmesi - Bu, hem uygulama (adım sayısının ve tüketilen sıvıların izlenmesi) hem de bir diyetisyenin desteği ile sağlanır,
• Egzersizler - Eğitmen-fizyoterapist tarafından, mevcut sağlık durumuna ve tercihlere göre seçilip düzenlenir.

Burada önemli olan özellikle mükemmel uyumdur . Dolayısıyla diyet hazır bir ürün değil, kişinin ihtiyaçlarına göre, kapsamlı bir beslenme ve sağlık görüşmesi ve tercihleri ​​doğrultusunda hazırlanan bir plandır.

Diyet de katı değil - uygulamada kullanıcıya garanti kapsamında öğünleri değiştirme imkânı sunulduğu gibi, daha sonraki bir aşamada da değiştirme imkânı sunuluyor. Ayrıca, yenen porsiyonun bir kısmını işaretleme ve planda yer almayan ürünleri ekleme seçeneği de mevcut.

Tüm bunlar, Respo'nun şu ana kadar 60.000'den fazla insana yardım etmiş olmasının övünç kaynağı olduğu anlamına geliyor. insanlar. Sadece istenmeyen kilolardan kurtulmak isteyenler için değil, aynı zamanda kas kütlesi oluşturmak, çeşitli hastalıklara karşı beslenmesini iyileştirmek ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak isteyenler için de.

Çoğu insan lezzetli ve çabuk hazırlanan diyetlere önem veriyor. Gün boyu yemek hazırlamak için mutfakta saatler harcamanızı gerektirmeyenler.

Respo'da bu imkânın sağlanmasının sebebi ise yemekleri hazırlayan diyetisyenlerin ve aşçıların bu konularla ilgilenmesidir. Her tarif, yalnızca sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli ve yapımı kolay olacak şekilde (malzemeler çoğu mağazada mevcuttur) dikkatlice düşünülmüş ve tasarlanmıştır.

Hastalar ayrıca Respo diyetinin… bir diyetle ilişkilendirilmemesini de takdir ediyorlar. Menülerinde şu yemekler yer alıyor:

• tavuk jambon ve kurutulmuş domatesli pinsa,
• gyro kasesi,
• pişmiş nugget'lar,
• fıstıklı cheesecake,
• yaban mersinli waffle,
• muzlu ve çikolatalı tatlı kekler,
• burritolar,
• çikolatalı kremalı krep.

Kulağa çok hoş geliyor, değil mi? Bu tarz yemekleri her gün, biraz daha sağlıklı ama bir o kadar da lezzetli versiyonlarıyla tüketebilirsiniz.

Respo aynı zamanda pek çok kişinin özellikle istenmeyen kilolardan kurtulma konusunda başarıya ulaşmasını sağlayan önemli kurallardan biridir. Bu , diyetin %80'inin minimum işlenmiş yiyecek ve ürünlerden, %20'sinin ise eğlence amaçlı yiyeceklerden oluşması gerektiğini belirten 80/20 kuralıdır .

Bu, menümüzde lezzetlere yer olduğu ve sevdiklerimizin doğum günü partisinde pastadan vazgeçmek zorunda olmadığımız anlamına geliyor.

Çünkü medyada gördüğümüzün aksine, bir diyetin işe yaraması için mutlaka düşük kalorili ve kısıtlayıcı olması gerekmiyor. Tam tersine!

Her şeyden önce lezzetli olmalı, çünkü ancak o zaman eski alışkanlıklara dönmeden sağlıklı alışkanlıklarımızı sürdürebiliriz. Respo'nun da teyit ettiği gibi bu yapılabilir.

Kilo vermede başarı mümkündür ve Respo'nun da gösterdiği gibi, kendinizi iyi hissetmek ve normal bir vücut ağırlığına sahip olmak için ara sıra kendinizi şımartmaktan vazgeçmeniz gerekmez.

DIŞ MALZEME