Üniversiteye giriş sınavlarına hazırlanırken tükenmişliği önlemek için 3 ipucu
Giriş sınavına hazırlık süreci genellikle yoğun geçer ve öğrencilerden hem zihinsel hem de fiziksel olarak çok şey talep eder. Bu sürekli baskı, tükenmişlik sendromu olarak bilinen, aşırı yorgunluk, motivasyon eksikliği ve konsantrasyon zorluğu gibi belirtilerle ortaya çıkabilen bir duruma yol açabilir. Bu senaryoyu önlemek ve yolculuğunuz boyunca sağlığınızı korumak için kişisel bakım uygulamalarını benimsemeniz şart.
Aşağıda, Faculdade Anhanguera Psikoloji dersinin koordinatörü Elaine Coelho, bu aşamada zihinsel ve duygusal sağlığın korunması için bazı önemli yönergeleri sıralıyor. Buna bir bak!
Elaine Coelho, gerçekçi hedefler koymanın , ders yoğunluğunun yarattığı aşırı yüklenme ve stresten kaçınmanın önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, zamanı etkili bir şekilde yönetmek, sürekli bir yerlere yetişmeye çalışma hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve teslim tarihleri ve taahhütlerle ilgili kaygıyı azaltır.
Yoğun bir çalışma rutini içinde, organizasyon ve zaman yönetimi stratejilerinin yanı sıra bedeninize ve zihninize iyi bakmanız da olmazsa olmazdır. Psikolog, " Dengeli beslenmek , düzenli egzersiz yapmak ve kaliteli uyku sağlamak fiziksel ve ruhsal sağlığa önemli katkı sağlıyor" diyor.
Ayrıca Elaine Coelho'ya göre rahatlama anları yaratmak da önemlidir. "Meditasyon, yoga, yaratıcı hobiler veya sadece açık havada vakit geçirmek gibi rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmak, enerjinizi yeniden kazanmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olarak yaratıcı bir boş zaman geçirmenizi sağlar" diyor.
3. Sosyal ve duygusal destek arayınBu zorlu dönemde sosyal ve duygusal destek almak da çok önemli. Arkadaşlarınız, aileniz ve diğer öğrencilerle bağlarınızı sürdürmek, deneyimlerinizi ve duygularınızı paylaşmak değerli bir destek sağlayabilir.
"Gerektiğinde, terapi veya psikolojik danışmanlık gibi profesyonel destek almak, giriş sınavının stresi ve baskısıyla başa çıkmak için önemli bir önlemdir. Bu öz bakım uygulamalarını benimseyerek, adaylar ruh sağlıklarını koruyabilir ve tükenmişlikten kaçınabilir, böylece önlerindeki zorluklara karşı daha dengeli ve etkili bir hazırlık sağlayabilirler," diye sonlandırıyor Elaine Coelho.
Leticia Zuim Gonzalez tarafından
terra
