Die Übung, die laut Physiotherapeuten zeigt, ob Ihr Nacken beschädigt ist: Sie dauert nur 60 Sekunden

Eines der häufigsten Muskel-Skelett-Probleme heutzutage, insbesondere bei Menschen, die vor einem Computer arbeiten, sind Nacken- oder Nackenschmerzen.

Wie können Sie feststellen, ob es sich um eine Kleinigkeit handelt oder ob Sie tatsächlich Probleme mit diesem Bereich Ihres Nackens haben? Der Physiotherapeut Marcos Sacristán hat ein YouTube- Video veröffentlicht, in dem er eine Übung vorstellt, mit der Sie in nur 60 Sekunden feststellen können, ob Sie ein Problem haben oder nicht.

Die Übung besteht darin, sich auf den Rücken zu legen, das Kinn zur Brust zu führen und den Kopf leicht anzuheben, sodass zwischen Nacken und Boden nur eine Fingerbreite Platz bleibt.

„Wenn du anfängst, wie ein Pudding zu zittern, Schmerzen hast oder es nicht 60 Sekunden lang halten kannst , haben wir ein Problem“, sagt Marcos Sacristán im Video. Diese Übung kann eine Schwäche der Halswirbelsäule aufdecken, ein häufiges Symptom bei Menschen mit Nackenschmerzen oder Zervikalgie.

Marcos Sebastián sagt, dass 90 % der Menschen, die unter Nackenschmerzen leiden, einen schwachen Nacken haben, ein Problem, das durch die Stärkung der Muskeln in diesem Körperteil verhindert werden könnte.

Die Lösung liege nicht darin, sich massieren zu lassen , das Kopfkissen zu wechseln oder Tabletten einzunehmen, sagt die Physiotherapeutin, sondern vielmehr darin, mit entsprechenden Übungen an der Kraft, Beweglichkeit und Stabilität des Nackens zu arbeiten.

Marcos Sebastián stellt klar, dass diese Übung „nur ein Test“ sei, aber sehr nützlich, um den tatsächlichen Widerstand des Nackens zu erkennen und diese Informationen für entsprechende Maßnahmen zu nutzen.