Isabel Viña, MD: „Wärme führt zu einer Gefäßerweiterung, die die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe begünstigt.“

Die Ärztin Isabel Viña erklärt, warum viele Menschen in den wärmeren Monaten ein Völlegefühl im Körper verspüren.

Dieses Phänomen tritt im Sommer häufiger auf und obwohl es unangenehm sein kann, können wir Maßnahmen ergreifen, um seine Auswirkungen zu verringern.

Die Auswirkungen von Wärme auf den Körper

Im Sommer führt die Hitze zu einer Gefäßerweiterung , die dazu führt, dass Flüssigkeit aus den Blutgefäßen in den extrazellulären Raum gelangt und sich im Gewebe ansammelt. Diese Ansammlung ist die Hauptursache für die Schwellungen , die viele Menschen bei hohen Temperaturen erleben. „Die Hitze führt zu einer Gefäßerweiterung, die dazu führt, dass Flüssigkeit die Blutgefäße verlässt und sich im Gewebe ansammelt“, erklärt Dr. Viña.

Darüber hinaus trägt der durch übermäßige Hitze entstehende Schweiß zur Dehydration bei, was Kompensationsmechanismen im Körper auslöst. „Einer dieser Mechanismen ist die Freisetzung eines Hormons namens Aldosteron , das Salz und damit auch Flüssigkeit zurückhält“, betont der Experte.

Lebensmittel und Gewohnheiten, die die Flüssigkeitsretention beeinflussen

Im Sommer sind die Essgewohnheiten tendenziell nachlässiger, was das Völlegefühl verschlimmern kann. Der Verzehr von Snacks und hochverarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt wirkt sich direkt auf die Flüssigkeitsretention aus. Salz kann bis zum Dreifachen seines Gewichts an Wasser binden, was das Völlegefühl verstärkt.

Um diese Auswirkungen zu mildern, empfiehlt der Arzt einen aktiven Lebensstil, insbesondere Spaziergänge , da diese zur Flüssigkeitsmobilisierung im Körper beitragen. Darüber hinaus können bestimmte Nahrungsmittel sehr hilfreich bei der Linderung von Flüssigkeitsansammlungen sein, wie etwa harntreibendes Gemüse, insbesondere Spargel , und erfrischende Früchte wie Wassermelone und Ananas .

Die Kraft von Kalium zur Reduzierung von Blähungen

Der Verzehr kaliumreicher Lebensmittel spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Flüssigkeitsansammlungen. Kalium hilft, überschüssiges Salz im Körper zu neutralisieren und fördert so die Ausscheidung von angesammelter Flüssigkeit. Zu den kaliumreichsten Lebensmitteln zählen Bananen , Süßkartoffeln , Kartoffeln und Spinat .

Durch die Einbeziehung dieser einfachen Ess- und Bewegungsgewohnheiten können Sie das Völlegefühl an heißen Sommertagen reduzieren und eine leichtere, gesündere Jahreszeit genießen.