Valiente y sana: «Mi abuela de 88 años duerme siempre a la intemperie»
¿Quién no conoce los trucos de abuela para toda la vida? Castañas para mantener las polillas alejadas del armario, añadir mantequilla a la leche para evitar que se derrame, hacer sonreír a tu pareja con notitas. La abuela de nuestra autora comparte un consejo bastante sorprendente: en lugar de dormir en la cama, siempre duerme al aire libre, y nos lo recomienda a nosotros.
Hay muchas razones por las que mi abuela me inspira . A pesar de su avanzada edad —y algunos signos de envejecimiento, como la pérdida de audición—, es sociable, valiente, está en forma y, sencillamente, es genial. Ahora mismo, lo que más me inspira es uno de sus hábitos: duerme siempre al aire libre. A sus 88 años, me siento orgullosa.
Mi abuela tiene una tumbona en su pequeño balcón; por las noches, simplemente coge su manta y se tumba afuera bajo el cielo estrellado. «Duermo mucho mejor afuera», explica siempre. Es más fresco, el aire es mejor y la luz es completamente natural. Durante años, solo ha usado su cama en invierno o cuando llueve mucho o hay viento.
Dormir al aire libre es saludable, dice mi abuela«Me siento mejor física y mentalmente cuando me duermo y me despierto al aire libre», me dice mi abuela. El hecho de que lo haga voluntariamente, durmiendo en una cama cómoda y en un entorno seguro, es sin duda un requisito indispensable. Hace mucho tiempo, entrevisté a tres personas sin hogar que, comprensiblemente, se sentían incómodas durmiendo a la intemperie. Mi abuela sabe lo afortunada que es.
Pero en una situación como la de mi abuela, ¿es realmente mejor dormir al aire libre? ¿De verdad te hace sentir más en forma? ¿O es mi abuela la excepción genial?
La cronobióloga Dra. Annette Krop-Benesch ofrece la respuesta en una entrevista con "SkyHeia" en el marco de un simposio europeo sobre la protección del cielo nocturno. Tres factores parecen ser cruciales:
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"Dormir al aire libre es saludable porque se recibe abundante aire fresco", explica el experto. Una ventana inclinada no compensa la cantidad de aire.
2. La diferencia de temperatura es mayor y por tanto mejor.Además, al dormir al aire libre, se experimenta una mayor diferencia de temperatura entre el día y la noche, afirma el experto: «Desafortunadamente, esto suele ser diferente al dormir en interiores, ya que muchas habitaciones son demasiado cálidas». Sin embargo, una diferencia de temperatura significativa es fundamental para nuestro reloj interno: «Nuestro reloj interno determina principalmente nuestro sueño, y prácticamente no ha cambiado desde la Edad de Piedra porque está determinado por nuestros genes».
3. Las condiciones de iluminación promueven este ritmo natural.«Nuestros antepasados se adaptaron a las condiciones de luz», explica la Dra. Annette Krop-Benesch en la entrevista. «Era peligroso para ellos estar al aire libre en la oscuridad, porque obviamente estaban en desventaja si se topaban con un tigre dientes de sable en la oscuridad. Así que, al anochecer, se acostaban a dormir en un lugar resguardado».
Su reloj interno aseguró entonces la liberación de melatonina. Este neurotransmisor asegura varios procesos importantes en el cuerpo durante la noche que se descuidan durante el día porque la energía necesaria durante el día se utiliza para cazar, recolectar y criar a los hijos. «Por la noche, la melatonina garantiza el almacenamiento de experiencias en el cerebro, la cicatrización de heridas y otras actividades del sistema inmunitario, y la regeneración de nuestros tejidos, es decir, la división celular». Por lo tanto, dormirse en la oscuridad y despertarse con la luz del día no solo es natural, sino también saludable.
Un bono especial: los sonidos de la naturaleza.Estos son exactamente los tres aspectos que a mi abuela le encantan de dormir al aire libre, y parecen tener un efecto realmente positivo en nuestra salud y nuestro sueño. Pero hay un momento especial que mi abuela disfruta sobre todo: cuando los pájaros empiezan a piar por la mañana. Está científicamente comprobado que este sonido natural es bueno para la psique.
Mi abuela siempre ha sido un ejemplo a seguir para mí, y ahora sus hábitos de sueño lo son aún más. Y me he propuesto firmemente: este año quiero ser tan genial como ella y dormir en mi azotea. Probablemente sea algo puntual, aunque, quién sabe...
Brigitte
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