La nueva moda del fitness, nacida de métodos de entrenamiento militar, arrasa en las redes sociales y los expertos instan a la cautela.
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Una nueva tendencia de fitness inspirada en métodos de acondicionamiento militar está arrasando en las redes sociales, pero los profesionales sanitarios recomiendan precaución en este entrenamiento.
La nueva moda gira en torno a usar chalecos con peso mientras se camina o se hace ejercicio, un retroceso al entrenamiento atlético y al senderismo militar.
Los usuarios lo promocionan como una forma rápida de aumentar la quema de calorías, aumentar la resistencia y acelerar los resultados de fitness.
En TikTok , el hashtag #weightedvest ha acumulado más de 30 millones de visitas y los influencers afirman que el equipo puede ayudar a los usuarios a perder peso y volverse "irreconocibles".
Pero aunque las versiones elegantes y modernas de los chalecos pueden parecer modernas, los expertos dicen que su repentina popularidad conlleva riesgos si se usan mal.
"Se han utilizado durante décadas en el entrenamiento atlético y militar, pero las redes sociales han ayudado a reintroducirlas en el fitness general", dijo a Fox News el Dr. Mark Kovacs, científico deportivo y experto en longevidad.
'El atractivo es simple: conviertes la caminata diaria en un entrenamiento un poco más exigente sin cambiar el movimiento'.
Aun así, Kovacs recomienda empezar poco a poco. El médico, residente en Atlanta, instó a los aficionados a usar chalecos que no pesen más del 10 % del peso corporal, comenzar con sesiones de 15 a 30 minutos y priorizar la postura.
La nueva moda gira en torno al uso de chalecos lastrados mientras se camina o se hace ejercicio, un retroceso al entrenamiento atlético y de senderismo militar.
Los usuarios lo promocionan como una forma rápida de aumentar la quema de calorías, aumentar la resistencia y acelerar los resultados de fitness.
«Siempre escucha a tu cuerpo. La incomodidad es señal de que debes bajar el ritmo», dijo. «Los chalecos lastrados pueden ser un gran complemento, pero no sustituyen el entrenamiento de fuerza ni el cardio de alta intensidad».
Inspirados en la práctica militar centenaria de rucking (marchar largas distancias con una mochila con peso), los chalecos lastrados ahora están ampliamente disponibles en línea e incluso se incorporan a clases de gimnasia de alto nivel, como los entrenamientos en cinta de correr "Fully Vested" de Equinox.
Pero los expertos advierten que su repentina popularidad conlleva riesgos si se usa incorrectamente. En la foto: Dr. Mark Kovacs
Los precios de los equipos de fitness de tendencia pueden variar desde $30 en Amazon hasta $375 para las versiones premium.
La entrenadora certificada Sarah Fuhrmann explicó que la atracción es en parte psicológica.
«Simplemente ponte el cinturón y camina, y te pondrás en forma», dijo. «Las redes sociales a menudo hacen que las cosas viejas parezcan nuevas».
Fuhrmann coincidió y añadió: «No son un atajo para estar en forma. Si tienes que elegir entre un chaleco y un programa de fuerza sólido, elige siempre las pesas del gimnasio».
Esta tendencia también se inspira en ideas evolutivas sobre el fitness. En su popular podcast 'Huberman Lab', el autor Michael Easter señaló: «Los humanos somos los únicos mamíferos capaces de levantar peso y transportarlo largas distancias».
Durante la mayor parte de la historia, lo hemos llevado todo consigo: comida, herramientas, incluso bebés. La tecnología ha eliminado la necesidad de cargar, pero literalmente nacimos para hacerlo.
A pesar de toda la publicidad, la ciencia sobre los beneficios a largo plazo para la salud del uso de chalecos lastrados sigue siendo limitada.
La nueva tendencia de fitness inspirada en el acondicionamiento militar es un retroceso al entrenamiento atlético y de senderismo militar. En la imagen: Un hombre y una mujer del ejército estadounidense usan chalecos lastrados mientras hacen flexiones en un campo.
Los expertos recomiendan utilizar chalecos que no pesen más del 10 por ciento de su peso corporal, comenzar con sesiones de 15 a 30 minutos y priorizar la postura.
Si bien los estudios muestran que pueden aumentar la quema de calorías y mejorar la demanda cardiovascular, los resultados sobre impactos como la densidad ósea son mixtos.
Un estudio descubrió que los adultos obesos perdieron alrededor del 10 por ciento de su peso corporal usando chalecos, pero sin mejorar la salud ósea.
"Los hallazgos de este estudio contradicen algunas investigaciones y coinciden con otras", dijo el Dr. Colin Haines, cirujano de columna y director de investigación del Virginia Spine Institute.
'El conjunto más amplio de evidencia incluye resultados tanto neutrales como positivos'.
Otros estudios a pequeña escala han mostrado resultados prometedores, particularmente para mujeres posmenopáusicas, incluyendo una mejor fuerza en las piernas y una mejor densidad ósea del fémur.
Daily Mail
