La planta que calma la ansiedad: te ayuda a conciliar el sueño y dormir como un bebé
El mundo de las plantas medicinales es tan amplio, que existen preparados para todas las dolencias imaginables, tanto físicas como mentales. En concreto para ayudarnos a luchar contra el insomnio hay hierbas que, infusionadas, se convierten en un ritual insoslayable que cada noche nos inducen al sueño. A primera vista, todos podríamos pensar en España en la manzanilla o la valeriana; la primera favorece la relajación muscular, mientras que la segunda promete reducir el tiempo que tardamos en conciliar el sueño.
De todas las hierbas medicinales que pueden contribuir al imprescindible descanso nocturno, más necesario que nunca por culpa de la sociedad de la sobreestimulación en la que el estrés manda sobre nuestra salud, hay una que destaca. Cada vez más, los expertos recomiendan las infusiones de amapola de California, de acción ligeramente hipnótica y la más eficaz de todas.
La Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprobó el uso tradicional de la amapola de California para el alivio de la ansiedad, y como ayuda para conciliar el sueño, puesto que se trata de una hierba medicinal muy utilizada como analgésico y sedante. La amapola cuenta con una acción analgésica y antiinflamatoria, pudiendo servir por vía tópica también para combatir los dolores musculares.
Pero es que la amapola de California posee también un efecto ansiolítico, así como inductor del sueño y sedante de propiedades antiespasmódicas. Al relajar el sistema nervioso central gracias a la inclusión en su composición de un alcaloide hipnótico llamado 'eschscholzia', quien toma amapola de California siente la necesidad de dormir. Todo un descubrimiento poco conocido en España que, sin embargo, se utiliza como aliado para combatir el insomnio.
Al disminuir la intensidad del sistema nervioso, la amapola es una inductora del sueño profundo y eficaz. Su acción sedante demostrada científicamente ayuda a calmar las situaciones de nervios e irritabilidad, y su manera de ingesta más recomendada por los expertos es en infusión. Aún así, existen preparados farmacológicos de amapola de California sola, o combinada con aliadas como la valeriana y la pasiflora, que multiplican sus efectos calmantes.
Amapola de California, el mejor aliado de la rutina del sueño
En España dormimos poco y mal, según numerosos estudios científicos. Al hecho de acostarnos demasiado tarde, con la cena aún en pleno proceso de digestión, y el uso de dispositivos electrónicos en la cama, entre otros hábitos negativos para el descanso, se suma el desconocimiento en muchos casos de los productos naturales que realmente pueden ayudarnos.
Uno de ellos es la amapola de California, que se se utiliza en tratamientos para los trastornos del sueño, la ansiedad o el estrés. Especialmente útil es esta planta medicinal originaria de Norteamérica para aquellas personas que se desvelan durante las fases que deberían ser más profundas del sueño. La amapola favorece la relajación del estrés mental y fomenta el descanso de una manera orgánica.
Aparte de tomar una infusión tibia de amapola de California antes de irnos a dormir, los expertos recuerdan que es imprescindible que nos tomemos en serio el descanso nocturno, puesto que de él dependerá no sólo la energía del día siguiente, sino muchos problemas de salud asociados al insomnio.
Contraindicaciones de la infusión de amapola
Debido a las propiedades sedantes de esta planta medicinal, que ya hemos mencionado, es obvio que si la tomamos de forma rutinaria deberemos tener especial precaución en la conducción o el manejo de maquinaria: el consejo profesional es evitarlo hasta dos horas después de la ingesta.
En cuanto a las posibles contraindicaciones, la amapola de California debe evitarse en el embarazo y la lactancia, así como en los niños menores de 10 años. Tampoco está recomendado combinarla con las benzodiacepinas o medicamentos de acción sedante o antihistamínicos, si no existe un control médico. En caso de hacerlo, estaríamos poniéndonos en riesgo al multiplicar los efectos sedantes.
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