Esta actividad detiene brillantemente el envejecimiento cerebral.

A medida que envejecemos, nuestro cerebro cambia de forma natural, lo que puede provocar un deterioro cognitivo y un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Pero ¿y si existiera una manera de ralentizar estos procesos? Investigaciones recientes, incluidas las de Psychology Today, sugieren que la meditación podría ser la clave para mantener la mente ágil en la vejez.

A medida que envejecemos, nuestro cerebro pierde volumen, especialmente en el hipocampo y la corteza prefrontal, áreas clave para la memoria y la función ejecutiva. La conectividad entre redes neuronales también se debilita, algo típico de las enfermedades neurodegenerativas. Afortunadamente, la meditación puede hacer maravillas en este sentido.

Los estudios están revelando los beneficios de la meditación. En un estudio, realizado durante un retiro de ocho días , los participantes mostraron una mejor conectividad entre las redes cerebrales durante el descanso, algo que suele disminuir en enfermedades como el Alzheimer. Otro estudio descubrió que quienes meditaban a largo plazo tenían más materia gris en el cerebro que quienes no meditaban. Este análisis sugiere que la meditación podría estar ralentizando el proceso de envejecimiento cerebral.

El secreto está en la reducción del estrés. La meditación disminuye los niveles de cortisol, una hormona que destruye las neuronas en exceso. Al reducir el estrés, también reduce la inflamación , un factor que acelera el envejecimiento cerebral.

La meditación también mejora el bienestar, reduce la ansiedad y fortalece el sistema inmunitario, mejorando así la calidad de vida en la vejez. Y es fácil empezar: siéntate en silencio y concéntrate en tu respiración unos minutos al día; funciona.

La meditación está ganando popularidad gracias a sus efectos reales. ¿Quieres saber más sobre cómo vivir más y con salud? Consulta nuestra serie "¿CÓMO VIVIR MÁS?".