El cazador de toxinas del cuerpo
Nuestro cuerpo produce cientos de toxinas durante los procesos metabólicos. Además, la exposición a los rayos UV, el tabaco, el alcohol, la contaminación atmosférica y, con mayor frecuencia, los alimentos y bebidas con aditivos exacerban aún más la acumulación de toxinas.
Algunos de estos desechos nocivos son eliminados por los intestinos, los riñones, las glándulas sudoríparas y los pulmones. Sin embargo, debido a la alta carga tóxica actual, necesitamos antioxidantes. La especialista en nutrición y dietética Esma Nazlı Bulut, señalando que la quercetina es uno de los antioxidantes que combaten las toxinas del cuerpo, explicó las propiedades y las fuentes naturales de este compuesto de la siguiente manera:
¿Los suplementos tienen efectos secundarios?Consumir más de 1000 miligramos de quercetina al día puede causar efectos secundarios. Es difícil obtener esta cantidad a través de alimentos naturales, pero se puede lograr mediante el uso involuntario de suplementos. También puede interactuar con diversos medicamentos, causando efectos secundarios indeseados. Por lo tanto, consulte a un médico antes de tomar suplementos de quercetina.
La quercetina es un flavonoide presente de forma natural en las plantas. Este compuesto participa en los mecanismos de defensa de las plantas y es conocido por sus propiedades antioxidantes.
Su poder ha sido comprobado por investigaciones científicas.
Muchos estudios científicos demuestran que la quercetina es un antioxidante extraordinario y muy potente que apoya la lucha del organismo contra las toxinas, reduce el estrés oxidativo y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas.
Simplemente consuma estos alimentos regularmente.
La quercetina se encuentra en abundancia en alimentos como alcaparras, pimientos amarillos y verdes, cebollas rojas y blancas, ajo, espárragos, uvas rojas, cerezas, tomates, manzanas, brócoli, repollo, coles de Bruselas, frutas cítricas, avellanas, almendras, pistachos, té negro y verde, lechuga de hoja roja, arándanos rojos, arándanos azules y frambuesas.
Consumir regularmente estos alimentos en una dieta equilibrada (incluyendo manzanas y tomates con piel) ayuda a cubrir las necesidades de quercetina del organismo. Consumirlos frescos, crudos y de temporada también aumenta la ingesta de quercetina.
Anticancerígeno: La quercetina, un potente antioxidante, neutraliza los radicales libres en el organismo y protege las células del estrés oxidativo. Esto puede retrasar los signos del envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Diversos estudios también sugieren que las potentes propiedades anticancerígenas de esta molécula pueden reducir el riesgo de cáncer al inhibir el crecimiento de células tumorales.
Antibacteriano: También exhibe fuertes efectos antibacterianos en el combate de infecciones bacterianas relacionadas con el estómago, la piel, los sistemas respiratorio y urinario.
Antiinflamatorio: la quercetina es beneficiosa para el dolor articular y otras afecciones inflamatorias, especialmente por su capacidad para reducir la inflamación.
Fortalecedor del sistema inmunitario: Este compuesto refuerza el sistema inmunitario, aumentando la resistencia del cuerpo a las infecciones y permitiendo el desarrollo de un mecanismo de defensa más eficaz contra las enfermedades. Cardiosaludable: La quercetina es eficaz para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al disminuir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. También puede reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular al prevenir la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos.
Alivio de la alergia: la quercetina reduce la liberación de histamina, aliviando así los síntomas de las reacciones alérgicas, especialmente durante las transiciones estacionales.
Cura contra la fatiga muscular: Gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, reduce la fatiga muscular y tiene un efecto de apoyo en el proceso de curación y recuperación.
Reducción de arrugas, eccemas y acné: La exposición a la contaminación atmosférica, los rayos UV y el estrés diario acelera el proceso de envejecimiento de las células cutáneas. La quercetina neutraliza estas moléculas dañinas, ayudando a que la piel se mantenga joven y sana. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden ralentizar y reducir la aparición de acné y eccemas. Otro efecto positivo es que ralentiza la degradación del colágeno, la proteína esencial que mantiene la piel firme y tersa, retrasando así la formación de arrugas.
Apoyo a la salud reproductiva: la quercetina, que es buena para la salud sexual por su poder para mejorar la circulación sanguínea, también ayuda con la disfunción eréctil en los hombres.
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