Contournement émotionnel : comment reconnaître que vous évitez vos sentiments

« Il faut penser positivement, et tout ira bien » – ces dictons et d'autres similaires sont connus sous le nom de positivité toxique . Au lieu de laisser les émotions négatives perdurer et ainsi pouvoir les gérer et finalement les surmonter, nous sommes censés voir les choses en rose. Le fait que cela ne nous aide pas beaucoup à long terme, mais rend les choses encore plus difficiles, est une vérité que beaucoup de partisans du « tout positif » refusent d'admettre. Car si nous refoulons nos émotions, elles risquent fort de refaire surface au moment le plus inopportun.

La tendance à éviter de reconnaître et de gérer ses propres émotions, surtout les négatives, et à préférer les contourner est appelée « contournement émotionnel », comme le décrit « Psychology Today ». La frontière entre un optimisme sain et cette évitement des émotions difficiles est souvent ténue. Bien sûr, nous ne voulons pas, et ne devrions pas, nous complaire dans la peur, la colère ou la tristesse sans jamais trouver d'issue. Mais c'est précisément là le problème : nous devons généralement d'abord traverser ces émotions avant de pouvoir les laisser derrière nous.

Ces signes suggèrent que vous avez tendance à éviter les émotions désagréables plutôt que de les ressentir et de les traiter.

3 signes avant-coureurs de contournement émotionnel 1. Vous vous distrayez constamment

Bien sûr, il est normal de se faire plaisir quand on se sent déprimé. Regarder sa série préférée, sortir faire la fête avec un ami ou faire du sport, par exemple. Cela devient problématique lorsqu'on a recours immédiatement à un antidote pour chaque sentiment négatif. En fin de compte, des émotions comme la peur ou la tristesse ne disparaissent pas si on ne les gère pas. Peut-être pouvez-vous trouver un moyen de faire une pause dans les situations difficiles et de prendre le temps d'accepter vos émotions avant de recourir à des stratégies d'adaptation.

2. Vous ne vous sentez pas connecté

Si nous ne parvenons pas à ressentir véritablement nos émotions et à les laisser s'exprimer, nous construisons automatiquement un mur. Ce mur peut nous empêcher de nous sentir connectés, tant à nous-mêmes qu'aux autres. Si nous préférons repousser nos émotions désagréables plutôt que de les gérer, il en va de même pour nos émotions positives. Nous pouvons alors paraître froids et distants, et notre entourage peut avoir du mal à communiquer avec nous. Cela peut engendrer un sentiment d'isolement.

Vous cherchez des routines pour vous détendre ? Envie d'une bonne nuit de sommeil ? Apprenez à gérer sereinement les périodes de stress.

Découvrez maintenant

3. Vous rationalisez

Une autre stratégie d'adaptation courante consiste à rationaliser des sentiments difficiles. Cela peut se produire après une rupture, par exemple. Votre partenaire vous a quitté de manière inattendue et, au lieu de vous laisser aller à la tristesse, au désespoir, à la colère, voire à l'incompréhension, vous essayez d'édulcorer la situation : de toute façon, il n'était pas fait pour vous, vous pouvez enfin faire les voyages que vous aimez, etc. En principe, il peut être utile de trouver de petites lueurs d'espoir dans une situation difficile pour mieux la gérer. Mais cela se fait souvent au détriment des émotions réelles. Et malheureusement, c'est ce que nous devons faire si nous voulons vraiment digérer ce que nous avons vécu.

Avez-vous du mal à reconnaître vos émotions et à les gérer sainement ? Parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Ensemble, vous trouverez sûrement des stratégies pour gérer vos émotions de manière saine.

mbl Brigitte

#Sujets