Isabel Viña, médecin spécialiste du métabolisme : « Ces compléments alimentaires peuvent améliorer la circulation veineuse. »

Avec l'arrivée de l'été, de nombreuses personnes commencent à ressentir des symptômes désagréables tels que des jambes lourdes et gonflées ou une sensation constante de fatigue. La chaleur, la diminution de l'activité physique et le ralentissement de la circulation veineuse font de cet inconfort un problème récurrent pour une grande partie de la population, surtout pendant les mois les plus chauds de l'année.

Pour remédier à cette situation, le Dr Isabel Viña, experte médicale en supplémentation, propose quelques conseils pratiques alliant un mode de vie sain à des compléments alimentaires spécifiques. « L'été approche et beaucoup de personnes ressentent cette sensation désagréable de jambes fatiguées ou gonflées », explique Viña dans une vidéo informative destinée au grand public. Pour aborder ce malaise de manière globale, le médecin rappelle qu'il est essentiel de ne pas perdre de vue l'essentiel : maintenir une activité physique régulière.

Marcher, nager ou faire des exercices simples à la maison peuvent suffire à favoriser le retour veineux et à améliorer la sensation de légèreté des membres inférieurs. Outre bouger fréquemment, un autre geste simple peut aider : surélever les jambes autant que possible. « Il est conseillé de surélever les jambes autant que possible et même d'appliquer des crèmes qui favorisent le retour veineux », ajoute-t-il.

Ces recommandations, associées à une hydratation adéquate et à des vêtements confortables qui ne gênent pas la circulation, constituent la première ligne de défense contre les symptômes causés par une insuffisance veineuse légère ou modérée.

Mais changer ses habitudes est-il suffisant ? Isabel Viña estime que ce n'est pas toujours le cas, et c'est pourquoi elle propose une solution complémentaire : les compléments alimentaires. « Certains compléments peuvent contribuer à une approche plus globale », explique-t-elle. Selon la médecin, certains ingrédients naturels se sont avérés utiles pour améliorer la circulation veineuse et réduire l'inconfort associé. Parmi eux, elle cite la rutine, l'hespéridine, l'extrait de pépins de raisin et le mélilot jaune.

Ces principes actifs, présents dans de nombreux compléments alimentaires disponibles en pharmacie et parapharmacie, agissent en renforçant les parois des vaisseaux sanguins, en améliorant leur élasticité et en réduisant l'inflammation. « Tous ces ingrédients peuvent contribuer à des mesures d'hygiène de vie qui nous donnent un coup de pouce, nous aident à nous sentir mieux et, par conséquent, à mieux supporter la chaleur », résume Viña, en mettant l'accent sur une stratégie alliant prévention, bien-être et soulagement naturel.

La rutine, par exemple, est un flavonoïde présent dans certains légumes et fruits, dont la capacité à réduire la fragilité capillaire a été étudiée. L'hespéridine, un autre flavonoïde largement utilisé dans les produits circulatoires, possède des propriétés antioxydantes et vasoprotectrices. L'extrait de pépins de raisin, quant à lui, contient des proanthocyanidines, des composés qui favorisent la santé veineuse, tandis que le mélilot jaune (Melilotus officinalis) est traditionnellement utilisé comme tonique veineux et lymphatique.

Isabel Viña insiste sur le fait que, bien que les compléments alimentaires puissent être utiles, ils ne doivent jamais remplacer un diagnostic médical approprié. Chaque personne devrait discuter avec un professionnel du soutien le plus adapté à sa situation. De plus, tous les produits n'ont pas la même concentration en principes actifs ; il est donc important de choisir ceux qui sont scientifiquement prouvés et bien formulés.

Plusieurs études scientifiques ont analysé le potentiel de certains composés naturels pour soulager les symptômes de l'insuffisance veineuse. Un essai publié dans le Journal of Vascular Research a évalué l'efficacité de la rutine, un flavonoïde présent dans certains fruits et légumes, chez des personnes souffrant d'insuffisance veineuse légère. Les résultats ont révélé une amélioration notable de la réduction des œdèmes et de la sensation de lourdeur dans les jambes.

Une autre étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que l'hespéridine, un autre flavonoïde présent dans les agrumes, pouvait optimiser la fonction endothéliale, un facteur clé de la santé vasculaire, notamment chez les personnes en surpoids ou obèses. L'effet de l'extrait de pépins de raisin, riche en antioxydants, sur la santé circulatoire a également été étudié. Une revue scientifique publiée par l'Université McGill inclut divers essais cliniques suggérant son utilité chez les patients souffrant de problèmes veineux.