Un neurologue explique l’importance d’avoir une bonne masse musculaire : « C’est essentiel pour prévenir les maladies et le cancer. »

Avoir de bons muscles peut être essentiel pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer et la maladie d’Alzheimer . C'est ce qu'a déclaré sur les réseaux sociaux le neurologue Chema González , qui tente de « prêcher sur la prévention cérébrale ».

Dans l'une de ses dernières vidéos TikTok, González soutient qu'avoir de la masse musculaire va au-delà d'un problème physique ou esthétique : « Une masse musculaire saine sera essentielle pour prévenir non seulement les maladies du cerveau, mais aussi les maladies cardiovasculaires, le cancer et la santé mentale. » Pour lui, en effet, l'entraînement en force, ainsi que le fait de faire de l'exercice et de rester physiquement actif, doivent être considérés comme « une nécessité vitale » à laquelle on ne peut échapper.

Face à ce scénario, González a également parlé d’autres aspects des soins de santé qui vont au-delà de l’exercice. Parmi eux, on trouve par exemple l’alimentation et le fait de prendre soin de ce que l’on mange.

« Il a été clairement démontré qu’une alimentation saine, composée de graisses saines comme l’huile d’olive, d’acides gras oméga-3 provenant de poissons gras et de noix comme les noix, améliore la santé du cerveau », a-t-il souligné. Elle recommande donc de privilégier les aliments frais et naturels et d’éviter les sucres et farines raffinés, ainsi que les produits ultra-transformés.

Un autre point important est le nombre d’heures de sommeil, car le sommeil aide notre cerveau à éliminer les déchets. « Le sommeil est une fonction physiologique absolument essentielle au bon fonctionnement de votre cerveau », explique González.

Il recommande également de rechercher des « moments de pause mentale, de réflexion et de contemplation » pour prendre soin de votre santé émotionnelle. À cet égard, cet expert soutient que nous vivons dans une « société de cerveaux accros aux téléphones portables, aux écrans et aux récompenses d’une stimulation constante », ce qui nous conduit à une « pandémie d’anxiété anticipatoire ». « Arrêtez de vous inquiéter de l’avenir et concentrez-vous sur ce qui est devant vous aujourd’hui », conseille-t-il.

L'activité sociale et les méfaits de l'alcool et du tabac

Dans sa vidéo, González explique également l’importance de l’activité cognitive et sociale pour la santé du cerveau. Il encourage les gens à « continuer à parler, à partager avec d’autres personnes et à engager le dialogue… » et encourage toutes sortes d’activités, telles que le dessin, la peinture, la pratique d’instruments, l’artisanat, la danse, la lecture et l’étude. « Le jour où vous prenez votre retraite et arrêtez de travailler, votre monde ne peut pas s'appauvrir et tout ce qui vous a stimulé mentalement ne peut pas disparaître », souligne-t-il.

En outre, il met également en garde contre les dommages que la consommation d’alcool, de drogues et de tabac peut causer au cerveau. « L’alcool est une toxine neuronale directe qui va vous faire perdre progressivement des neurones , et le cannabis va altérer votre neurotransmission dopaminergique. »

Le tabac et l'alcool sont des « facteurs de risque cardiovasculaire et augmenteront votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cérébrovasculaire en général », soutient González dans son message TikTok.