Les 5 suppléments pour aider à INVERSER la dysfonction érectile et améliorer votre vie sexuelle – et ils commencent à partir de seulement 2p
Nommez un problème de santé et il existe probablement un supplément pour celui-ci, y compris la dysfonction érectile.
Si vous n'avez pas envie de vous lancer directement dans la petite pilule bleue, les comprimés qui prétendent prolonger « naturellement » l'érection et inverser la dysfonction érectile peuvent être intéressants. Mais ces compléments et vitamines sont-ils à la hauteur de leurs promesses en matière de libido ?
Des recherches récentes suggèrent certainement un lien entre les carences en vitamines et les problèmes dans la chambre à coucher.
Une étude publiée dans le British Journal of Pharmacology le mois dernier a trouvé des preuves selon lesquelles de faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter le risque de dysfonction érectile .
M. Ashwin Sridhar, urologue consultant à l'hôpital Princess Grace - qui fait partie de HCA Healthcare UK - a déclaré à Sun Health : « Certains suppléments et vitamines peuvent jouer un rôle de soutien dans l'amélioration de la fonction érectile, en particulier dans les cas où une carence nutritionnelle ou un léger problème circulatoire contribue au problème. »
Mais Jacquie Lee, responsable de la sécurité des médicaments et pharmacienne d'information chez Numark , était plus hésitante.
« Les vitamines et les suppléments ont été étudiés pour leur rôle potentiel dans le soutien de la dysfonction érectile, en particulier lorsque des carences sont présentes, mais il existe très peu de preuves pour étayer leur efficacité contre la dysfonction érectile », a-t-elle déclaré.
On estime qu'un homme sur cinq au Royaume-Uni, soit environ 4,3 millions, a du mal à obtenir ou à maintenir une érection pendant les rapports sexuels.
C'est particulièrement courant chez les hommes de plus de 40 ans, mais le Dr Megha Pancholi, médecin généraliste et responsable de la santé sexuelle chez Boots Online Doctor , a déclaré à Sun Health que la dysfonction érectile touche de plus en plus les hommes plus jeunes.
« Quel que soit leur âge, la plupart des hommes rencontrent des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection à un moment donné de leur vie », a-t-elle déclaré.
« Cela est généralement causé par le stress quotidien, la fatigue, les sentiments d'anxiété ou la consommation excessive d'alcool , ce qui peut réduire le flux sanguin, altérer les signaux nerveux et provoquer un déséquilibre hormonal au niveau du pénis.
« Il est tout à fait normal de souffrir de dysfonction érectile de temps à autre et il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter.
« Cependant, les problèmes d’érection peuvent être un signe précoce de maladies telles que les maladies cardiovasculaires , l’hypertension artérielle et le diabète .
« Il est important de parler à votre médecin généraliste pour vous aider à comprendre la cause et à vérifier les problèmes de santé sous-jacents pour lesquels vous pourriez avoir besoin d'aide. »
De la vitamine D à la L-arginine, nous discutons de cinq vitamines et suppléments qui peuvent vous donner un coup de pouce dans la chambre à coucher - et de ceux que vous feriez mieux d'éviter.
« Bien que certains hommes puissent trouver ces suppléments utiles, ils ne remplacent pas un traitement médical si la dysfonction érectile persiste », a noté M. Sridhar.
« Il est préférable de les considérer comme des ajouts potentiellement utiles à une approche plus large.
« Avant de commencer à prendre un supplément, parlez-en à un médecin généraliste ou à un urologue, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, pour vous assurer qu'il est sûr et adapté à vos besoins. »
Étant donné que de faibles niveaux de vitamine D « ont été associés à un risque plus élevé de dysfonction érectile, corriger une carence peut avoir des avantages », a déclaré M. Sridhar.
Ce nutriment est essentiel à diverses fonctions corporelles, notamment à la santé des os et des muscles.
Elle peut être produite par le corps pendant les mois les plus chauds lorsque notre corps est exposé au soleil, mais la vitamine est présente dans des aliments comme le poisson gras, la viande rouge et les œufs - et elle peut également être complétée par des suppléments.
Une étude récente menée sur des rats a révélé que les médicaments stimulant l’érection comme le Viagra étaient moins efficaces sur les rongeurs carencés en vitamine D.
Cela suggère une raison potentielle pour laquelle certains hommes ne répondent pas à la dysfonction érectile standard médicaments , selon les chercheurs.
Abbas Kanani, pharmacien en chef chez Chemist Click , a déclaré que la vitamine D pourrait améliorer le flux sanguin vers le pénis et réguler les niveaux d'hormones, « ce qui pourrait avoir certains avantages pour les hommes souffrant de symptômes de dysfonction érectile ».
Il existe quatre principaux types de conditions physiques pouvant provoquer l’impuissance chez les hommes :
- Les troubles vasculogènes tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète affectent le flux sanguin vers votre pénis et provoquent un dysfonctionnement érectile.
- Les maladies neurogènes, qui affectent les nerfs et comprennent des troubles tels que la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques, en sont également responsables.
- Un trouble hormonal, affectant vos hormones, est un autre exemple de problème physique pouvant conduire à l’impuissance.
- Une affection anatomique affecte les tissus ou la structure du pénis et constitue la quatrième cause physique. La vieillesse est également souvent associée à l'impuissance.
« Cette affection peut être causée par une diminution du flux sanguin vers le pénis et par des déséquilibres hormonaux, en particulier la testostérone », a-t-il expliqué.
Mais le pharmacien a noté : « Les preuves scientifiques ne sont pas concluantes quant à l’impact direct de la vitamine D. »
Il a ajouté que certaines études suggèrent que la vitamine peut aider à retarder l’apparition de la dysfonction érectile.
« Les maladies cardiovasculaires sont un facteur de risque clé de dysfonction érectile et une carence en vitamine D a été associée à un risque accru de maladie cardiovasculaire », a-t-il déclaré.
Jacquie a déclaré que la supplémentation en vitamine D peut être utile aux personnes souffrant de dysfonction érectile « en particulier pendant les mois d'hiver , lorsque l'exposition au soleil est minime ».
Si vous êtes préoccupé par votre taux de vitamine D et que vous rencontrez des problèmes pendant les rapports sexuels, parlez-en à un médecin généraliste avant de commencer à prendre des suppléments.
Selon Abbas, la prise excessive de suppléments de vitamine D sur une longue période peut entraîner une accumulation de calcium dans le corps, appelée hypercalcémie.
La L-arginine est un acide aminé qui aide votre corps à produire des protéines.
On le trouve naturellement dans des aliments comme le poisson, la viande et les noix.
Des études suggèrent que ce nutriment contribue à la santé érectile, comme celle publiée dans la revue Andrology qui a révélé que les patients souffrant de dysfonction érectile sévère avaient des niveaux de L-arginine significativement inférieurs à ceux des hommes souffrant de formes plus légères de la maladie.
Selon Jacquie, une méta-analyse d’études publiées cette année a également révélé que la supplémentation en antioxydants améliorait considérablement la fonction érectile, en particulier chez les hommes souffrant de dysfonction érectile plus sévère.
Les suppléments comprenaient de la L-arginine, ainsi que du CoQ10 et du Pycnogenol.
M. Sridhar a déclaré à Sun Health : « La L-arginine, un acide aminé, peut aider à augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le sang, ce qui favorise une circulation sanguine saine - un élément essentiel pour obtenir et maintenir une érection. »
La clinique Mayo met en garde les personnes contre la prise de ce supplément si elles ont eu une crise cardiaque, des boutons de fièvre, de l'herpès génital ou une maladie rénale.
« Le zinc joue un rôle dans la production d'hormones et peut soutenir les niveaux de testostérone, en particulier chez les hommes ayant un faible taux de zinc », a déclaré M. Sridhar.
Une étude menée sur des rats - publiée en 2023 - suggère que le zinc pourrait améliorer les performances sexuelles et la fonction érectile.
Une autre étude évaluant l'apport alimentaire des hommes de plus de 40 ans a montré que la consommation d'aliments riches en zinc, tels que les fruits secs, la viande, le lait, les céréales et les œufs, peut être « bénéfique pour réduire la prévalence de la dysfonction érectile ».
Mais Jacquie a noté que les preuves concernant l'efficacité des suppléments de zinc dans la lutte contre la dysfonction érectile « sont faibles ou incohérentes ».
« Si vous n’êtes pas carencé, il est peu probable que la prise de vitamines supplémentaires améliore la dysfonction érectile », a noté le pharmacien.
Abbas et Jacquie ont tous deux déclaré que la vitamine B9 , également appelée folate ou acide folique, pouvait aider à lutter contre la dysfonction érectile.
« Des niveaux élevés d’homocystéine peuvent endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut avoir un impact sur la fonction érectile », a expliqué Abbas.
L’homocystéine est un acide aminé que les vitamines comme le folate décomposent pour créer d’autres substances chimiques dont votre corps a besoin.
Des niveaux élevés d’homocystéine peuvent signifier que vous souffrez d’une carence en vitamines et, sans traitement, cela peut augmenter votre risque de caillots sanguins, de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral .
« Le folate peut aider à convertir cet acide aminé en un composé inoffensif qui peut être bénéfique pour la dysfonction érectile », a poursuivi Abbas.
« Certaines études ont constaté une amélioration des symptômes de la dysfonction érectile après une supplémentation en acide folique.
« Cependant, les changements de style de vie sont également importants, comme la gestion du niveau de stress et l’exercice. »
Pendant ce temps, Jacquie a déclaré que la prise de vitamine B9 « peut soutenir le métabolisme de l'oxyde nitrique, qui est crucial pour les érections ».
Un apport supplémentaire en vitamine B - cette fois-ci la B3, connue sous le nom de niacine - pourrait également améliorer la fonction érectile, selon les pharmaciens.
« Il a été démontré que la niacine gère l’athérosclérose en augmentant le bon cholestérol et en réduisant les triglycérides », a déclaré Abbas.
« Cela peut être bénéfique pour la dysfonction érectile, car l'athérosclérose provoque une accumulation de plaque dans les artères, ce qui est une cause importante de problèmes érectiles.
Jacquie a ajouté : « Il a été démontré que la niacine améliore la fonction érectile chez les hommes souffrant d'hypercholestérolémie et de dysfonction érectile modérée à sévère. »
« Bien que l’idée d’une solution naturelle ou rapide à la dysfonction érectile soit attrayante, tous les suppléments ne donnent pas les résultats qu’ils prétendent », a souligné M. Sridhar.
Il a fait référence à des produits tels que la racine de maca, l'herbe cornée de chèvre ou le tribulus terrestris, qui sont généralement commercialisés auprès des hommes pour résoudre les problèmes d'érection mais « n'ont qu'un soutien scientifique limité ».
« Cela ne signifie pas qu’ils sont totalement inefficaces », a reconnu l’urologue.
« Certains hommes signalent des améliorations subjectives, mais il manque des preuves cliniques solides.
« De même, les vitamines comme la vitamine E ou le complexe B sont souvent promues pour l’énergie générale et la santé nerveuse, mais à moins que vous n’ayez une carence diagnostiquée, il est peu probable qu’elles affectent de manière significative la fonction érectile.
« Cela dit, ces suppléments sont généralement sûrs lorsqu'ils sont pris de manière appropriée », a ajouté M. Sridhar.
« La clé est de rester réaliste quant à leurs avantages potentiels et d’éviter de compter sur eux comme seule solution », a-t-il souligné.
Quant aux suppléments « d'amélioration masculine » en vente libre, Jacquie a averti que ceux-ci « contiennent souvent des ingrédients non réglementés ou non divulgués et doivent être évités en raison de problèmes de sécurité ».
Le Dr Megha a déclaré à Sun Health : « Dans la plupart des cas, la dysfonction érectile peut être traitée avec des médicaments en vente libre ou sur ordonnance.
« Il existe également des changements de style de vie qui pourraient contribuer à améliorer la circulation sanguine et aider les personnes souffrant de dysfonction érectile. »
Les cinq changements de style de vie suggérés par le Dr Megha sont les suivants :
- Pratiquez une activité physique régulière
« Être actif peut également aider, mais il est important de parler à votre médecin généraliste avant de commencer toute nouvelle forme d'exercice si vous souffrez d'un problème de santé existant ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps.
« Des études suggèrent également que la pratique régulière des exercices de Kegel peut renforcer le plancher pelvien – une bande musculaire qui s'étend du coccyx à l'os pubien – et aider à lutter contre la dysfonction érectile. »
« Les fumeurs sont plus susceptibles d’être touchés par la dysfonction érectile en raison des dommages que le tabagisme peut causer aux vaisseaux sanguins.
« Certaines recherches montrent qu’arrêter de fumer peut améliorer la fonction érectile et que plus tôt vous arrêtez de fumer, meilleurs sont les résultats. »
« Le flux sanguin vers le pénis qui aide à créer une érection peut être affecté par le stress quotidien.
« Cela peut devenir un cercle vicieux, car souffrir de dysfonction érectile peut augmenter les sentiments de stress et d’anxiété. Il peut donc être utile d’identifier et de gérer vos facteurs de stress.
« Dans le même ordre d’idées, les hommes qui sont régulièrement incapables d’avoir une érection, ou qui sont incapables de la maintenir suffisamment longtemps pour avoir des rapports sexuels, peuvent éprouver des sentiments de faible estime de soi ou d’anxiété, et éviter de parler à leur partenaire ou même éviter complètement les relations.
« Parler à votre partenaire est une étape importante pour réduire l’impact émotionnel de la dysfonction érectile.
« Une communication ouverte peut contribuer à instaurer la confiance et la compréhension dans une relation, ce qui peut, à son tour, vous aider à surmonter la dysfonction érectile, s'il n'y a pas d'autres problèmes de santé sous-jacents. »
Si vous souffrez de dysfonction érectile et que vous buvez, il est conseillé de réduire votre consommation d'alcool. Évitez de boire plus de 14 verres d'alcool par semaine.
« Une alimentation saine et équilibrée est toujours une bonne idée pour le bien-être général, mais peut également aider à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
« L'accent doit être mis sur une alimentation saine et équilibrée, comme un régime de type méditerranéen, privilégiant les fibres et les graisses insaturées tout en limitant les graisses malsaines et l'excès de sodium. »
Si vous n'arrivez pas régulièrement à avoir une érection ou à la maintenir suffisamment longtemps pour avoir des rapports sexuels, vous devez en parler à votre médecin généraliste pour comprendre la cause et vérifier s'il existe d'éventuels problèmes de santé sous-jacents.
Si vous souhaitez emprunter une voie plus traditionnelle pour traiter la dysfonction érectile, vous avez le choix entre plusieurs traitements bien établis.
Vous pouvez bien sûr essayer le Viagra – ou sa version générique, le sildénafil, qui fonctionne de la même manière.
Selon Abbas, le sildénafil est une option rentable qui est bien tolérée par la plupart des hommes.
Les comprimés agissent en 30 à 60 minutes et durent jusqu'à quatre heures. Il s'agit de la version générique du Viagra, un médicament de marque contre la dysfonction érectile, et son effet est identique.
Vous pouvez également essayer le Cialis , également vendu sous le nom de tadalafil, ou le Levitra, connu sous le nom de vardénafil.
« Ces médicaments améliorent la circulation sanguine et sont efficaces pour la plupart des hommes lorsqu'ils sont utilisés correctement », a déclaré M. Sridhar.
Si les pilules ne vous conviennent pas, il existe d'autres options, notamment les injections péniennes, les dispositifs d'érection sous vide, les thérapies hormonales et même les implants péniens, a poursuivi l'urologue.
Dans tous les cas, « il est toujours préférable de discuter des symptômes avec un médecin généraliste ou un urologue », a souligné M. Sridar.
« La dysfonction érectile peut être le signe de problèmes de santé plus vastes, et le bon traitement peut restaurer à la fois la fonction et la confiance, souvent avec de meilleurs résultats que ce que beaucoup attendent. »
thesun
