Un « superaliment » « inverse » l'hypertension artérielle et peut aider à « sevrer les médicaments », selon un expert

Un expert en nutrition de renom a donné des conseils alléchants qui pourraient permettre aux bananes de rivaliser avec les médicaments contre l'hypertension pour la santé cardiaque. Le professeur Tim Spector, partageant ses réflexions dans le podcast Zoe , a souligné l'impact remarquable du potassium sur la simple réduction de la consommation de sel.

Manger plus de fruits et légumes est une solution « naturelle », selon le nutritionniste. Il a constaté des cas où des personnes ont réussi à arrêter de prendre des médicaments contre l'hypertension, grâce à un changement de régime alimentaire, sous surveillance médicale.

Il a souligné que la consommation de bananes et d'autres fruits riches en potassium, comme les kiwis, peut inciter à éviter les médicaments contre l'hypertension. De plus, ce changement alimentaire ne coûte pas forcément cher : un pack de six bananes est disponible chez Tesco pour seulement 0,76 €, ou 0,13 € pièce.

Spector, expert en épidémiologie génétique, a souligné : « Des tests ont montré que le rapport sodium/potassium est bien plus important que le sel seul. Il semble, d'après ces essais, où l'on a observé les apports en potassium ou en sel, que l'apport en potassium est encore plus important que celui en sel. »

Le potassium est bon pour la santé, mais il agit en sens inverse. Donc, pour inverser l'hypertension artérielle, j'augmente mon apport en potassium. Pour cela, on consomme généralement des bananes, qui ont un apport raisonnablement élevé en potassium, mais aussi des kiwis, encore plus, et la plupart des légumes à feuilles vertes sont également riches en potassium.

« Les personnes suivant un régime végétarien, riche en plantes, consomment naturellement beaucoup de potassium, et c'est une autre raison pour laquelle votre régime alimentaire holistique est plus important que le simple fait de consommer beaucoup de sel ajouté. »

Le PDG de Zoe, Jonathan Wolf, a ensuite posé une question au professeur Spector : « Les gens vont se demander ce qu'ils peuvent faire au lieu d'aller chez le médecin et de lui demander une pilule ? Y a-t-il quelque chose que les gens peuvent faire en termes de mode de vie. »

Ce à quoi le professeur Spector a répondu : « Absolument oui, les changements de mode de vie, comme nous l'avons évoqué à maintes reprises, sont importants. Donc, si vous êtes trop sédentaire, cela va augmenter votre tension artérielle, alors essayez de faire de l'exercice.

Rester assis sur ses fesses tout le temps. Le mode de vie moderne, le télétravail, c'est très mauvais pour la santé. Sortez, marchez, faites de l'exercice. C'est bon pour la tension artérielle.

Bien dormir est également lié à la tension artérielle, alors optimisez votre sommeil autant que possible. Une mauvaise nuit de sommeil ou un travail posté intensif peuvent augmenter votre tension artérielle.

Le professeur Spector a mentionné que le stress était également un facteur contributif, suggérant que la méditation, le yoga et les saunas pourraient tous aider à réduire la tension artérielle.

Il a souligné : « La principale chose sur laquelle chacun devrait se concentrer est de savoir ce qu'il peut faire dans son alimentation pour faire baisser sa tension artérielle, car chaque millimètre compte. »

En ce qui concerne les causes de l'hypertension artérielle dues à l'alimentation, le professeur Spector a souligné que les aliments transformés à forte teneur en sodium sont à blâmer.

Il a révélé : « Nous pensons qu'environ 85 % du sel que l'on consomme dans le régime alimentaire américain ou britannique moyen provient d'aliments préemballés, manufacturés et hautement transformés. »

Il a noté que, de manière surprenante, des aliments tels que les soupes en conserve, les biscuits, le muesli et les céréales pour enfants contiennent des quantités importantes de sel.

L'autre point important est de comprendre qu'en augmentant simplement son taux de potassium, on améliore sa tension artérielle. La meilleure façon d'améliorer son taux de potassium est de consommer des végétaux plus variés.

Il a souligné que le kiwi était particulièrement riche en potassium et a fait remarquer : « Les fruits ou les légumes sous leur forme naturelle sont une source fantastique de potassium.

« Plus vous faites cela, plus vous améliorerez votre tension artérielle naturellement avant même de prendre des médicaments contre l'hypertension. »

Pour ceux qui sont déjà sous traitement, il a conseillé d'augmenter la consommation de fruits riches en potassium comme les bananes et les kiwis, ce qui pourrait aider à contrôler la maladie et à réduire le besoin de doses médicamenteuses plus élevées ou de médicaments supplémentaires ayant davantage d'effets secondaires.

Nous devrions considérer le régime alimentaire comme un autre traitement, et non comme une alternative complète. Pour cette maladie, les preuves sont tellement claires que les médicaments peuvent sauver des vies et prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Je ne veux donc pas que quiconque pense qu'ils remplacent, mais qu'ils complètent.

Cela pourrait vous permettre d'arrêter vos médicaments si vous les avez commencés alors que vous suiviez un régime alimentaire pauvre en malbouffe. Votre médecin ne vous a pas expliqué la raison de ces terribles effets sur votre tension artérielle. Si vous changez cela, vous aurez amélioré votre qualité de vie et votre flore intestinale. Vous pourriez alors vous sevrer de ces médicaments. C'est possible, j'ai entendu des témoignages de personnes qui m'ont écrit à ce sujet. Gardez cela à l'esprit, mais faites-le sous surveillance médicale.