Fermati qui! Questi sono gli alimenti che AUMENTANO i tuoi livelli di stress.

Il riflesso più istintivo quando una persona è ansiosa è mangiare, che si tratti di qualcosa di dolce, salato, acido o amaro. Mangiare è una risposta naturale e primitiva a un'emozione, in questo caso l'ansia, caratterizzata da sentimenti di paura e irrequietezza.

Secondo un articolo di Ana María Palomino, " Il ruolo delle emozioni nel comportamento alimentare ", pubblicato sul Chilean Journal of Nutrition, "Le emozioni svolgono un ruolo importante nella scelta, qualità e quantità dell'assunzione di cibo", poiché sono fenomeni comportamentali complessi che coinvolgono processi neuronali e chimici.

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Per quanto riguarda il crogiolo di emozioni, la letteratura suggerisce che le emozioni negative che aumentano l'assunzione di cibo e alterano la risposta alimentare sono:

• Rabbia, apatia, frustrazione, stress, paura, dolore, ansia , irrequietezza, solitudine e noia.

Molto spesso, quando si attraversa questo tipo di crisi, la persona non pensa "Evviva, mi mangio un po' di barbabietole stufate". No, mangia patatine Sabrita , biscotti Oreo , un bel bicchiere da mezzo litro di Kosako . Cibi che, seppur piacevoli, possono in realtà aumentare ansia e depressione a lungo termine.

Secondo Karen Hemmes, dietista dell'University Medical Center di Phoenix , "Mangiare cibi come carni lavorate, cibi ricchi di zucchero, caffeina e alcol, che forniscono scarso valore nutrizionale, è stato associato a maggiori sintomi psichiatrici e può aumentare i livelli di cortisolo, il nostro principale ormone dello stress".

Guarda: la guida suprema dell'Iran lancia un avvertimento a Stati Uniti e Israele . Pensateci, questi sono i cibi e le bevande che scatenano lo stress.

Se soffri di ansia, ti consigliamo di consultare prima uno specialista della salute mentale, ma anche di pensarci due volte prima di mangiare cibi che potrebbero influire sulla tua salute.

• Alcol
• Caffeina
• Bevande e cibi zuccherati
• Alimenti trasformati, come patatine, biscotti, cibi surgelati e pasti preparati
• Cibi ricchi di grassi trans e grassi saturi in eccesso, come cibi fritti, carne rossa, latticini interi, burro e prodotti da forno.

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AO