Le 2 abitudini che tutti abbiamo e pochi sanno che sono dannose per la nostra salute

Le cattive abitudini sono comportamenti o abitudini che possono danneggiare la salute. Alcuni esempi comuni includono una cattiva alimentazione, la mancanza di attività fisica e l'uso di sostanze come alcol o tabacco. Queste abitudini possono aumentare il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete, obesità e altre ancora. Ma ce ne sono due che tutti hanno, ma pochi sanno che sono dannose per la salute.

1. Sedersi a lungo (comportamento sedentario passivo) Può sembrare innocuo, soprattutto se ci si allena a tarda notte, ma stare seduti per più di 6 ore al giorno, anche con un'attività fisica regolare, è associato a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e morte prematura. Uno studio pubblicato sulla rivista Annals of Internal Medicine (2015) ha concluso che un comportamento sedentario prolungato aumenta il rischio di mortalità del 24%, indipendentemente dall'esercizio fisico quotidiano. Non si tratta semplicemente di "mancanza di movimento", ma piuttosto di interruzioni prolungate della circolazione, del metabolismo e della funzione muscolare.

(LEGGI: ​​Ecco le 7 città vicino a Bogotà dove potresti vivere serenamente con la tua famiglia)

- Consiglio: alzatevi ogni 30-60 minuti, anche solo per camminare o fare stretching. 2. Dormire male... non per mancanza di sonno, ma per scarsa qualità del sonno. Molte persone credono di dormire " abbastanza " perché restano a letto 7 o 8 ore, ma la qualità del sonno (svegli notturni, apnea notturna non diagnosticata, utilizzo di schermi prima di andare a letto) è un fattore trascurato e dannoso per la salute. Studi della Sleep Foundation e del NIH hanno dimostrato che un sonno frammentato o di scarsa qualità influisce sul sistema immunitario, sul metabolismo, sull'umore e persino accelera l'invecchiamento cerebrale. Anche le persone che dormono molto ma male corrono un rischio maggiore di declino cognitivo, depressione e malattie metaboliche.

- Suggerimento: evita gli schermi almeno un'ora prima di andare a letto, mantieni orari regolari per andare a letto e assicurati che l'ambiente sia buio e silenzioso.

Attenzione a questi segnali: le 3 chiavi che indicano un possibile Alzheimer

Il morbo di Alzheimer è una malattia neurologica degenerativa permanente che compromette la memoria, le capacità cognitive e, nel tempo, la capacità di svolgere piccole attività quotidiane. Tuttavia, alcuni sintomi non vengono riconosciuti altrettanto rapidamente e dovrebbero essere trattati con la stessa intensità. L' Alzheimer's Association ha stabilito che esistono altri sintomi che richiedono l'osservazione per accedere a una diagnosi precoce con molteplici benefici.

(LEGGI: ​​Lo strano requisito imposto dall'ambasciata statunitense ai cittadini colombiani per richiedere questo visto)

1. Difficoltà nella pianificazione o nella risoluzione dei problemi : problemi nel seguire i piani, nel gestire i numeri, nel seguire ricette familiari o nel concentrarsi su attività di routine che in precedenza erano facili da eseguire.

2. Problemi nel completare compiti comuni : problemi nello svolgere attività quotidiane come guidare verso luoghi familiari, usare elettrodomestici o ricordare le regole dei giochi preferiti.

3. Mancanza di comprensione delle immagini visive e delle relazioni spaziali : problemi di lettura, valutazione delle distanze, identificazione dei colori o dei contrasti, che possono influire sull'equilibrio e sulla guida.