Vitaminen die u kunt nemen voor energie en een beter humeur

Een gebrek aan energie of motivatie kan verschillende oorzaken hebben, zoals een beginnende ziekte of een vitaminetekort . Beide mogelijkheden zijn mogelijk, dus het is het beste om een ​​arts te raadplegen die uw gezondheid kan beoordelen en de nodige behandeling of maatregelen kan voorschrijven.

Wanneer het lichaam om verschillende redenen, zoals een slecht dieet , gebrek aan rust, na een ziekte of door stress, een tekort aan vitamines heeft, is een van de adviezen van specialisten om deze via voeding binnen te krijgen. Er zijn echter ook multivitaminen of supplementen waaruit we deze vitamines kunnen halen.

De vitamines die ons energie en een goede geest geven zijn:

Vitamine B draagt ​​bij aan de energieproductie van het lichaam, doordat het helpt bij het in evenwicht houden van het aantal rode bloedcellen, het beschermt de zenuwen en voorkomt vermoeidheid.

Ook vitamine C , dat als antioxidant helpt cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen, de ijzeropname verbetert en zo bloedarmoede en vermoeidheid helpt voorkomen,

Vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium, wat weer nodig is voor gezonde en sterke botten. Daarnaast verbetert het de stemming en vermindert het vermoeidheid.

En ijzer , een mineraal dat helpt bij de productie van rode bloedcellen.

Deze voedingsstoffen zijn te vinden in vis, granen, zuivelproducten, maïs-, saffloer- en zonnebloemolie, eieren, peulvruchten, vlees, zeevruchten en citrusvruchten.

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal

VAN