Czy powinieneś zaklejać usta taśmą? Co napędza ten wirusowy trend
Zaklejanie ust taśmą, czyli praktyka polegająca na zaklejaniu ich na czas snu w celu ułatwienia oddychania przez nos, zyskała popularność w Internecie i jest promowana jako skuteczne rozwiązanie problemu chrapania, suchości w ustach i problemów ze snem.
Choć niektórzy twierdzą, że jest to prosty sposób na lepszy sen, eksperci medyczni ostrzegają, że praktyka ta w najlepszym przypadku może być nieskuteczna, a potencjalnie ryzykowna dla osób z niezdiagnozowanymi zaburzeniami snu.
Trend ten stał się bardzo popularny na platformach takich jak TikTok i Instagram, gdzie influencerzy i entuzjaści zdrowego trybu życia twierdzą, że zaklejanie ust taśmą na noc może prowadzić do głębszego snu, zmniejszenia chrapania, a nawet poprawy koncentracji i odporności.
Na pierwszy rzut oka brzmi to jak nieszkodliwy (choć nieco dziwny) sposób na sen. Jednak eksperci sprzeciwiają się temu, twierdząc, że ten trend zbyt mocno upraszcza złożoną kwestię. Podczas gdy oddychanie przez nos może być korzystne, ostrzegają, że zaklejanie ust taśmą nie jest rozwiązaniem uniwersalnym.
Wpisując w wyszukiwarkę mediów społecznościowych hasło „zaklejanie ust taśmą”, znajdziesz skrajnie podzielone opinie.
W licznych filmach zachwala się korzyści zdrowotne wynikające z praktykowania oddychania przez nos i ograniczania chrapania, podczas gdy inne ostrzegają, że praktyka ta może być niebezpieczna, szczególnie dla osób z niezdiagnozowanymi schorzeniami, takimi jak bezdech senny, u których ograniczanie przepływu powietrza może stwarzać poważne zagrożenia dla zdrowia.
@doctorgracechung Ten trend na taśmę do ust musi się natychmiast skończyć! 🚫🙅🏽♀️ Nasze ciała wiedzą, jak uzyskać tlen, którego potrzebują. Jeśli masz problemy z oddychaniem przez usta w nocy, kluczowe jest, aby odpowiednio zająć się wszelkimi podstawowymi problemami zdrowotnymi. Zmuszanie ust do zamknięcia taśmą może obniżyć poziom tlenu i spowodować poważne szkody. Postawmy nasze zdrowie na pierwszym miejscu i skorzystajmy z odpowiedniego leczenia! #taśmy do ust #suchośćust #poradyzdrowotne #zdrowiejamyustnej #poradydentystyczne
Teraz ostrzeżenia te mają uzasadnienie naukowe.
Kanadyjskie badanie opublikowane w środę w czasopiśmie PLOS One potwierdza to zagrożenie. Wynika z niego, że zaklejanie ust taśmą może być szczególnie ryzykowne dla osób cierpiących na bezdech senny — schorzenie, które często pozostaje niezdiagnozowane, ponieważ podczas snu dochodzi do wielokrotnego zatrzymywania się i wznawiania oddechu.
Naukowcy z London Health Sciences Centre Research Institute w London w Ontario przyjrzeli się bliżej naukowej stronie zaklejania ust.
Przeszukali istniejącą literaturę medyczną i znaleźli 10 badań, które uznali za wystarczająco wysokiej jakości, aby uwzględnić je w końcowym przeglądzie. Badania te dotyczyły różnych sposobów, w jakie ludzie próbują trzymać usta zamknięte podczas snu — od taśmy po paski pod brodą — i obejmowały dane od łącznie 213 uczestników.
Dwa badania wykazały niewielką poprawę objawów bezdechu sennego u niewielkiej grupy osób z łagodnymi przypadkami. Jednak większość badań nie wykazała żadnych znaczących korzyści w przypadku takich rzeczy jak oddychanie przez usta, chrapanie lub zaburzenia oddychania podczas snu, powiedzieli naukowcy.
Cztery badania wskazały na potencjalne zagrożenie bezpieczeństwa: w przypadku osób, których nos jest zatkany lub zwężony z powodu alergii, przewlekłego zapalenia nosa, skrzywionej przegrody nosowej lub innych schorzeń, zaklejenie ust może stwarzać realne ryzyko uduszenia.
Kilka opcji leczenia dla osób cierpiących na obturacyjny bezdech senny„Osiemdziesiąt procent opublikowanych prac nie wykazało żadnych korzyści z tej praktyki. Dwadzieścia procent wykazało niewielką korzyść… prawdopodobnie statystycznie korzystną, ale niekoniecznie klinicznie korzystną” – powiedział główny autor, dr Brian Rotenberg, który jest specjalistą otolaryngologii w London Health Sciences Centre, St. Joseph's Health Care London i Western University.
Rotenberg powiedział, że do około trzech lat temu nigdy nie słyszał o taśmowaniu ust. Ale potem pacjenci zaczęli pojawiać się w jego klinice i pytać o to, widząc ten trend w Internecie.
Kiedy coraz więcej osób zaczęło o tym wspominać, uznał, że jeśli pacjenci sami próbują tego robić, naukowcy powinni sprawdzić, czy istnieją jakieś dowody potwierdzające lub obalające tę praktykę.
„Nasz nos jest bardzo ważną strukturą… nawilża powietrze, którym oddychamy, ogrzewa powietrze, którym oddychamy… więc oddychanie przez nos, szczerze mówiąc, po prostu wydaje się lepsze. I dlatego ludzie chcą oddychać przez nos” – wyjaśnił.
„Problem polega na tym, że wiele, wiele osób, z wielu różnych powodów, po prostu nie może oddychać przez nos. Więc dlaczego nie możemy oddychać przez nos, to jest prawdziwe pytanie. I jest wiele powodów… mogą to być alergie, skrzywiona przegroda nosowa, polipy nosa, a nawet w niektórych rzadkich przypadkach, możesz mieć tam guza nosa, i takie rzeczy również się zdarzają” – dodał Rotenberg.
Jeśli jednak nie wiesz, czy masz te podstawowe problemy, zaklejanie ust nie rozwiąże ich problemu – powiedział – a wręcz może stanowić realne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na bezdech senny.
Przyznał, że niektórzy ludzie zgłaszają pozytywne doświadczenia związane z zaklejeniem ust taśmą, mówiąc, że dzięki temu łatwiej im oddychać przez nos i budzą się bardziej wypoczęci.
Rotenberg nie odrzuca tych doniesień całkowicie, ale podkreślił, że sukces jednej osoby nie oznacza, że metoda ta jest bezpieczna i skuteczna dla każdego.
Jeśli masz trudności z oddychaniem przez nos, zaleca konsultację z lekarzem w celu sprawdzenia, czy nie występują jakieś ukryte przyczyny niedrożności nosa lub problemy ze snem.
— Z plikami od Katherine Ward z Global News
