Zatrzymaj się! To są pokarmy, które PODNOSZĄ poziom stresu.

Najbardziej instynktownym odruchem, gdy człowiek odczuwa niepokój, jest chęć zjedzenia czegoś słodkiego, słonego, kwaśnego lub gorzkiego. Jedzenie jest naturalną i pierwotną reakcją na emocję, w tym przypadku lęk, charakteryzującą się uczuciem strachu i niepokoju.

Jak wynika z artykułu Any Maríi Palomino „ Rola emocji w zachowaniach żywieniowych ”, opublikowanego w chilijskim czasopiśmie Journal of Nutrition, „emocje odgrywają ważną rolę w wyborze, jakości i ilości spożywanego pożywienia”, ponieważ są złożonymi zjawiskami behawioralnymi obejmującymi procesy neuronalne i chemiczne.

Przeczytaj: Proponują zmniejszenie podwyżki stawek Siapa.

Jeśli chodzi o tygiel emocji, literatura wskazuje, że negatywne emocje, które zwiększają spożycie pokarmu i zmieniają reakcję na jedzenie, to:

• Złość, apatia, frustracja, stres, strach, smutek, lęk , niepokój, samotność i nuda.

Bardzo często, gdy masz taki kryzys, osoba nie pomyśli: „Hurra, pochłonę trochę duszonych buraków”. Nie, zjedzą chipsy Sabrita , ciasteczka Oreo , porządną półlitrową szklankę Kosako . Pokarmy, które, choć przyjemne, mogą w dłuższej perspektywie nasilać niepokój i depresję.

Według Karen Hemmes, dietetyczki z University Medical Center Phoenix , „spożywanie produktów takich jak przetworzone mięso, produkty o wysokiej zawartości cukru, kofeiny i alkoholu, które mają niewielką wartość odżywczą, wiąże się z większą liczbą objawów psychiatrycznych i może zwiększać poziom kortyzolu, naszego głównego hormonu stresu”.

Obejrzyj: Najwyższy przywódca Iranu ostrzega USA i Izrael . Pomyśl o tym, to są pokarmy i napoje, które wywołują stres.

Jeśli odczuwasz niepokój, sugerujemy najpierw skonsultowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Zastanów się również dwa razy, zanim zjesz coś, co może mieć wpływ na Twoje zdrowie.

• Alkohol
• Kofeina
• Napoje i żywność zawierająca cukier
• Przetworzona żywność, taka jak chipsy, ciasteczka, mrożonki i gotowe posiłki
• Produkty o wysokiej zawartości tłuszczów trans i nadmiaru tłuszczów nasyconych, np. potrawy smażone, czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, masło i wypieki.

*Bądź na bieżąco z aktualnościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp .

AO