Especialista em dependência de mídia revela: como os pais podem ajudar os filhos a lidar com a sobrecarga emocional causada pelo consumo de mídia

Muitos pais estão familiarizados com esse fenômeno: a criança não consegue relaxar depois de brincar ou assistir a um vídeo. De repente, ele fica irritado, grita, discute ou se retrai completamente. Esse comportamento não é má conduta, mas muitas vezes é um sinal de sobrecarga emocional .

Ao consumir mídia, as crianças vivenciam uma verdadeira enxurrada de estímulos : mudanças rápidas de imagem, cores brilhantes, música alta, ações repentinas. Seja no YouTube, Minecraft ou Fortnite, sempre há algo acontecendo. O cérebro permanece em alta tensão.

O que muitos pais não sabem é que esses estímulos constantes colocam o sistema nervoso da criança em uma espécie de estado de alarme. O cérebro é então como um motor que superaqueceu – e não pode ser simplesmente desligado. Assim que a tela é desligada, o próximo estímulo desaparece – e o sistema nervoso entra em pânico . Para muitas crianças, isso parece um isolamento emocional.

Florian Buschmann, fundador da “Offline Heroes”, está comprometido em prevenir o vício em mídia. Como ele próprio foi afetado, ele conhece os perigos. Todos os anos, ele e sua equipe organizam mais de 300 eventos em escolas com mais de 10.000 participantes. Os “Heróis Offline” estão comprometidos com a alfabetização midiática, a prevenção do vício em mídia e o uso correto da IA. Você sabe: o futuro começa com nossos filhos.

A raiva neste momento não é simplesmente um “mau comportamento”, mas uma válvula de escape . As crianças não sabem o que fazer consigo mesmas, então tudo sai delas.

O que as próprias crianças dizem

Em nossos eventos escolares sobre prevenção do vício em mídia , as crianças frequentemente relatam abertamente como ficam muito estressadas quando jogam . Um garoto nos contou: "Quando perco, fico muito chateado. Já joguei o controle contra a parede duas vezes." Outra criança disse: “Eu fico muito brava e grito com minha mãe, mesmo que ela não tenha feito nada”.

Essas declarações mostram: As crianças não querem isso de jeito nenhum. Eles se sentem impotentes diante da própria raiva – e muitas vezes se envergonham disso depois. O que falta é alguém para orientá-los sobre como lidar com esses sentimentos. E é aqui que você, como pai ou mãe, entra em cena.

Crie transições em vez de interrupções abruptas

Antes de começar a transmissão da mídia, planeje com seu filho o que acontecerá em seguida. Pode ser algo que vocês façam juntos — como cozinhar, pintar ou brincar — ou algo tranquilo, como ouvir uma rádio, se aconchegar ou dar uma caminhada. Dessa forma você evita uma interrupção repentina do estímulo, que pode sobrecarregar a criança emocionalmente.

Rituais fixos como âncoras de calma

Introduza pequenos rituais de transição que sempre sigam o mesmo padrão. Um exemplo: “Quando o cronômetro desligar, teremos dez minutos de carinho.” É assim que seu filho internaliza: o tempo de mídia é limitado, mas depois vem algo confiável e agradável.

Fale sobre a raiva – antes que ela exploda

Por exemplo, pergunte ao seu filho: “Como você se sente quando termina o jogo?” Ou diga: "Vejo que você está muito bravo agora. Tudo bem — vamos ver o que você precisa juntos." As crianças aprendem a lidar com os sentimentos não por meio de punição, mas por meio de apoio compreensivo.

Evite culpar

A raiva não é uma intenção maliciosa. É uma expressão de estresse interno. Nesses momentos, seu filho não precisa de julgamento, mas de alguém presente – calmo, amoroso e claro.

Este artigo vem do EXPERTS Circle – uma rede de especialistas selecionados com conhecimento profundo e muitos anos de experiência. O conteúdo é baseado em avaliações individuais e é orientado para o estado atual da ciência e da prática.