Adiar o café da manhã? Isso diz muito sobre sua expectativa de vida

O café da manhã é a refeição mais importante do dia: um ditado que você provavelmente já ouviu muitas vezes. Mas, de acordo com uma nova pesquisa dos EUA e da Turquia, pode haver mais verdade nisso do que se pensava.

Cientistas descobriram que o horário em que você toma café da manhã pode influenciar sua saúde e até mesmo sua expectativa de vida.

Pesquisadores do Hospital Brigham Young, em Massachusetts, e do Instituto de Tecnologia de Izmir acompanharam quase 3.000 adultos no Reino Unido, com idades entre 42 e 94 anos, por mais de vinte anos. Eles descobriram que, à medida que as pessoas envelhecem, suas refeições mudam para mais tarde. Elas tomam café da manhã e jantar mais tarde, e o período em que comem fica cada vez mais curto.

Isso parece inofensivo, mas as consequências não são. Pessoas que consistentemente tomavam café da manhã mais tarde eram mais propensas a sofrer de depressão , fadiga e problemas de sono. Houve também uma ligação clara com um risco aumentado de morte durante o período do estudo.

Segundo os pesquisadores, uma mudança nos padrões alimentares pode ser um sinal de problemas de saúde física ou mental subjacentes. "Quando os idosos comem cada vez mais tarde, isso pode ser um sinal de alerta facilmente mensurável de problemas subjacentes", afirma o cientista nutricional e biólogo circadiano Hassan Dashti, do Hospital Geral de Massachusetts.

A biologia também desempenha um papel. Descobriu-se que pessoas geneticamente mais noturnas, as chamadas "corujas" , atrasam suas refeições com mais frequência. Isso pode explicar por que algumas pessoas são mais suscetíveis a isso.

A pesquisa enfatiza que uma rotina alimentar consistente é mais do que apenas uma questão de disciplina. Tomar café da manhã regularmente e no horário certo pode contribuir para a saúde física e mental e, possivelmente, para uma vida mais longa.

Isso é interessante em um momento em que o jejum intermitente, que pode ser perigoso para essa faixa etária , e outras formas de jejum são populares. O que pode ser benéfico para jovens adultos parece ser menos benéfico para idosos.

Conclusão dos pesquisadores : não apenas o que você come, mas também quando você come pode dizer muito sobre sua saúde. É especialmente importante que os idosos não adiem muito o café da manhã.

Você prefere pular o café da manhã? O Metro listou anteriormente os prós e os contras.