Интервью с тренером Марселем Оберстеллером | Триатлон: «Разум всегда сильнее тела»

Марсель, ты тренируешь меня как новичка, который хочет через два месяца пробежать триатлон. Что самое важное в тренировках с новичками?

Большинству новичков придется сбавить темп. Прежде всего, вот что важно знать: разум всегда требует большего, чем может дать тело. Тело подвержено определённым адаптационным процессам, которые невозможно ускорить. Разум часто упускает из виду эти периоды адаптации. Поэтому, как тренер, я должен структурировать тренировки и обеспечивать достаточное время для восстановления.

И как это выглядит?

Вы можете улучшить только одну из трёх дисциплин. Вторую вы поддерживаете на том же уровне, пренебрегая третьей. Так уж устроено. Например, для вас мы отодвигаем на второй план плавание. Вы уже можете плыть кролем — неважно, быстрее вы на две минуты или нет. Теперь мы сосредоточимся на метаболической тренировке, то есть на энергообеспечении и оптимизации вашей индивидуальной скорости на будущих соревнованиях.

Что это означает конкретно для моего плана тренировок?

На занятиях я пытаюсь дать вам представление о ваших возможностях. Что вы можете сделать за час, что за десять минут? Такого ощущения даже не возникает. Если вы сядете на велосипед и я скажу: «Найди скорость, с которой сможешь ехать час!», вы не будете знать, 30 это или 35 км/ч. В ходе наших тренировок я дам вам несколько советов.

Как вы контролируете тренировки? Заставляете ли вы меня придерживаться определенных границ?

Существует предел выносливости, значение FTP, с которым работают все тренеры. Он показывает максимальную среднюю мощность, которую спортсмен может поддерживать в течение часа. Сейчас вы ниже этого порога. Мы медленно приближаемся к нему. Если мы пойдем слишком быстро, вы выбьетесь из строя на неделю или получите травму. Секрет в том, чтобы настроиться так, чтобы не оказаться на грани смерти к концу соревнований в сентябре. Люди часто перемотивированы на соревнованиях, начинают слишком быстро, и это выходит им боком.

Вы тренируете 20 спортсменов. Есть ли среди них выдающиеся спортсмены?

Да, действительно хорошие люди, но не профессионалы. Один из моих подопечных четыре года был профессионалом, но теперь у него есть семья. Под моим крылом пока не было олимпийских спортсменов, но были очень быстрые ребята.

Какова ваша философия как тренера по триатлону?

Меня впечатляют не результаты, а ваша готовность к работе. Я отношусь ко всем одинаково — будь то новички или профессионалы. Вы можете впечатлить меня своей готовностью работать над собой. Люди должны приходить ко мне с целью, иначе всё бессмысленно. Она может быть и амбициозной. Если сомневаетесь, просто поработайте над ней подольше.

Является ли триатлон элитарным видом спорта?

Да, я всегда говорю, что триатлон — это гольф среди видов спорта на выносливость. Никто из любителей триатлона больше не покупает велосипед дешевле 10 000 евро. Если вы хотите принять участие в Iron Man на Гавайях (неофициальном чемпионате мира по триатлону на длинные дистанции, прим. ред.), это обойдётся вам как участнику как минимум в 8000 евро. Только регистрация стоит 1200 евро, а ехать нужно две недели. С учётом 12-часовой разницы во времени и часа акклиматизации в день, это занимает именно столько времени. Плюс стоимость перелёта. Если взять с собой семью и спланировать отпуск на время поездки, то вся поездка легко обойдётся в 20 000 евро.

И все же, зачем кому-то начинать заниматься триатлоном?

Ironman – это как роды. Проходишь через ад, испытываешь невыносимую боль. Но потом наступает момент, обычно на последних двух-трёх километрах забега, когда уже не знаешь: плачу ли я от боли или от радости? Этот момент всегда был для меня лучшим. Когда боль превращается в радость, в счастье. Это было в тысячу раз лучше, чем пересечь финишную черту, не чувствуя вообще ничего.

Какое соревнование было для вас самым лучшим как для спортсмена?

Это была гонка в Подерсдорфе, Австрия, после того как я давно не соревновался и снова участвовал в гонке на длинную дистанцию. Я провёл только половину тренировок перед гонкой, потому что чувствовал, что нахожусь в хорошей форме. Я стартовал без спидометра, без часов: я не знал, где я и с какой скоростью я еду всё это время. Я просто наслаждался собой, я всё время получал удовольствие, правда. И в гонке я наконец установил своё лучшее время – 8:40 часов. Когда я посмотрел на финишные часы, я был совершенно удивлён. Почему я так быстр? Я спрашивал других: здесь дистанция короче? Но нет: всё было в порядке. Потом я спросил судью: какое место я занял? И он сказал: ну, пятое! Разве вы не заметили? Поздравляю!

Чего вам не хватает из того времени, когда вы были активным игроком?

Сборы! Честно говоря, я жила не ради соревнований, а ради сборов. Мне нравилось быть где угодно, вставать, встречаться с друзьями и обсуждать: что мы будем делать сегодня? Сначала пробежимся, потом поедем на велосипеде? Или просто поплаваем? А потом мы катались на велосипедах по острову и где-нибудь пили капучино — это было чудесно.

В чем ваша сила как тренера?

Не хочу показаться неуважительным: тренировочная наука достигла своего предела; это уже не высшая математика. Есть много хороших людей. Моя сила — в моём целостном подходе как спортивного учёного и начинающего натуропата. Я всегда могу подтолкнуть своих спортсменов к достижению предела их возможностей, не перегружая их. Я хорошо знаю своих людей; я знаю, у кого сколько детей и кто может переживать трудный период в жизни. Поэтому я звоню в нужный момент и говорю: «Эй, давай сделаем перерыв в тренировках». И всегда получаю ответ: «Ты сделал это как раз вовремя».

Может быть, это и есть то преимущество, которое тренер всегда будет иметь перед искусственным интеллектом?

Да, именно так: ИИ уже адаптирует планы тренировок к вашему текущему уровню подготовки. Но ИИ не знает: может быть, у вас есть дети, которым нужно больше внимания, или у вас проблемы с коллегой на работе? Я всегда могу отреагировать. Мои спортсмены открыты со мной, потому что я их не осуждаю. Если вы сегодня скажете мне, что не можете контролировать свои тренировки, значит, так оно и есть. Вам не нужно чувствовать себя виноватым. Мои спортсмены могут быть честными. Это позволяет им дольше сохранять удовольствие от спорта.