Триатлон | Человек с планом

Бип, бип, бип! Три звуковых сигнала раздаются с моего запястья, поэтому я поднимаю руку и смотрю на спортивные часы, продолжая пробежку этим жарким воскресным вечером: «Слишком быстро!» — написано на дисплее. Вместо 7:34 минут на километр я бегу сейчас 7:10. Я делаю глубокий вдох. Я только начал бегать, а теперь ещё медленнее — ограничители скорости на бывшей пограничной полосе между Вильгельмсруэ и Меркишес-Фиртель. Я не хочу сделать ничего плохого; я хочу сиять, потому что: теперь у меня есть кроссовки!

Моя метаморфоза от офисного работника до триатлониста-любителя прогрессирует — особенно с тех пор, как я встретил Марселя Оберстеллера: ему 48 лет, он бывший спортсмен мирового уровня, спортивный учёный, персональный тренер и в будущем станет специалистом по альтернативной медицине из Берлина, тренер с целостным подходом. Две недели назад я нашёл сайт motrng.de и написал ему, что хочу пробежать триатлон в Фемарне за 65 дней и написать об этом в газете «nd». «Я буду рад вам помочь, свяжитесь со мной!» — ответил он, и во втором письме он излучал столько оптимизма и хорошего настроения, что мне стало тепло на сердце. «Это будет здорово!» — написал он.

Во время первого телефонного разговора он спрашивал меня не о моих личных рекордах, а о распорядке дня: когда у меня есть время, сколько я реально могу тренироваться и что мне даётся с трудом. «Бег — это самое худшее!» — ответил я. «Хорошо!» — сказал он. «Не вижу проблем с плаванием; с велосипедом тоже справишься. Потом сосредоточимся на беге. Это будет здорово!»

С тех пор я следую собственному плану тренировок, как и все 20 спортсменов, нанявших Марселя тренером или планировщиком сезона, и плачу ему от 99 до 399 евро в месяц, в зависимости от усилий. Каждое воскресенье вечером Марсель загружает в приложение план тренировок: плавание по вторникам, езда на велосипеде по субботам и бег по четвергам и воскресеньям. Плюс две «бонусные» тренировки, из которых я прохожу как минимум одну — я подвержен психологическим уловкам.

Сегодня я просто запустил часы на старте, а затем началась моя программа «6 км с плавным увеличением скорости». Четыре отрезка по 1,5 км, последний из которых мне нужно пробежать со временем 6:19 минут на километр. Я не самый быстрый, но всё равно есть риск переусердствовать, как сказал мне Марсель. «С большинством новичков приходится сбавлять темп», — говорит Марсель. «Разум обычно требует большего, чем тело может выдержать». (Подробнее об этом здесь .)

Когда я прибываю на кладбище Розенталь, мои часы снова пищат. Тренировка окончена. Я проверяю данные: все участки соответствуют заданному темпу. Везде зелёные галочки. Марсель должен быть доволен, я – точно доволен.

Я иду к велосипеду и чувствую тепло и усталость в ногах. Раньше бег был битвой – со временем, с перегруженными лёгкими, с ощущением, что бегаю слишком медленно. Теперь бег – это тренировка. Систематическая, продуманная, целеустремлённая. У меня постепенно начинает вырисовываться план!