Что означает, с точки зрения психологии, когда кто-то ест слишком быстро?

Быстрое питание не всегда является просто вопросом времени . Хотя это часто связано с плотным графиком и непрерывными рабочими днями, эксперты-психологи предполагают, что за этой привычкой может стоять гораздо больше, чем просто внешнее побуждение. Что стоит за этим необычным поведением? Вот что говорят психологи.

Как отмечается в статье, опубликованной Mayo Clinic , связь между едой и эмоциями сложная и интимная. Мы не только выбираем, что есть, основываясь на нашем настроении, но и наше настроение влияет на то, как мы едим. И это может рассказать нам гораздо больше, чем мы думаем.

Недавние исследования, например, опубликованное в журнале Appetite об импульсивности и тревожных расстройствах, показывают, что чрезмерно быстрое питание может быть связано с психологическими моделями, такими как импульсивность, тревожность или трудности с связью с настоящим моментом. «То, как мы едим, часто отражает наше эмоциональное состояние», — объясняет клинический психолог Мариана Лусеро.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вещество, которое мы используем каждый день дома, которое является чистым ядом против крыс )

Важно подчеркнуть, что такое поведение свойственно не только людям с расстройствами пищевого поведения; оно может также встречаться у людей, находящихся в постоянном стрессе или испытывающих трудности с установлением границ. В этих случаях прием пищи перестает быть осознанным опытом и становится автоматическим действием, оторванным от реальных сигналов организма.

Эксперты подчеркивают, что люди с большим эмоциональным равновесием склонны иметь более осознанное и уважительное отношение к еде. Они обращают внимание на сигналы голода и сытости и наслаждаются процессом еды как частью своего общего благополучия.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Если у вас эти фамилии, вы можете получить испанское гражданство и паспорт в 2025 году ) Что делать, чтобы перестать быстро есть?

По этой причине рекомендация профессионалов ясна: научиться распознавать, как мы едим, может стать первым шагом к большей заботе о себе. Практика осознанного питания — паузы, медленное пережевывание, наблюдение за ощущениями — не только улучшает пищеварение, но и может помочь нам восстановить связь с нашими настоящими эмоциями и потребностями.

1. Уделяйте каждому приему пищи не менее 20 минут. Желудку требуется около 20 минут, чтобы послать сигнал о сытости в мозг, поэтому быстрый прием пищи может привести к тому, что вы съедите больше, чем нужно.

2. Делайте паузы между укусами: оставляйте приборы на столе во время еды и не поднимайте их, пока рот не опустеет и не исчезнет привкус.

3. Тщательно пережевывайте каждый кусочек: старайтесь пережевывать от 15 до 30 раз, чтобы помочь пищеварению и в большей степени насладиться вкусом.

4. Пейте медленно: так же, как важно есть медленно, важно и пить жидкости. Таким образом, вы сможете больше насладиться едой.

​