Согласно исследованию, молчание может улучшить память: вот его преимущества.

В современном мире много говорят о возможности говорить и выражать то, что ты чувствуешь, что ты думаешь или какие у тебя есть идеи, но мало что известно о важности тишины в жизни людей и для их здоровья, не только психического, но и физического.

Тишина оказывает прямое влияние на здоровье мозга. Это было продемонстрировано исследованием, опубликованным в журнале Brain Structure and Function, которое показало, что устранение шума по крайней мере на два часа в день может помочь росту новых нейронов.

Подробнее: Сортируете ли вы купюры по номиналу? Вот что это значит, согласно психологии.

Исследования показали, что бездумность, в которой нет места постоянному шуму или беспокойству, позволяет генерировать клетки в гиппокампе, области, отвечающей за память, обучение и эмоциональную регуляцию. Согласно исследованию, эксперты отмечают, что периодическое устранение импульсов, производимых экранами или электронными устройствами, движением в разных городах или, например, разговорами, дает мозгу необходимый отдых для реорганизации информации, активируя при этом состояние регенерации.

Смотреть больше: Это было бы намного раньше 40! Возраст, в котором вы начинаете «пахнуть старостью» Нейробиологи обнаружили, что мозг может претерпеть значительные изменения в своей структуре и функциях всего за три дня намеренного молчания.

Исследования показали, что осознанность оказывает значительное и прямое влияние на ясность ума, эмоциональную стабильность и когнитивные способности. Во время испытаний участники продемонстрировали улучшения в нескольких направлениях, включая улучшение памяти, меньшее количество ошибок и большую гибкость в решении проблем. Кроме того, было замечено, что участники испытывают меньше беспокойства и стресса в своей жизни. Подробнее: Клиномания, желание оставаться в постели весь день: вот как будет чувствовать себя ваше тело

Таким образом, эксперты рекомендуют постепенно включать различные методы тишины, чтобы мозг постепенно привыкал к ней. Они также объясняют, что лучше не пользоваться экранами по утрам; они также предлагают делать перерывы в середине задач или прекращать любую деятельность хотя бы на десять минут, как способы постепенного включения периодов тишины в свою повседневную жизнь.

ПОРТФЕЛЬ