Насколько полезны тако дорадо?

Мексиканская кухня — одна из самых узнаваемых в мире. Ее культурное и кулинарное богатство настолько велико, что в 2010 году ЮНЕСКО объявило ее нематериальным культурным наследием человечества не только за разнообразие ее блюд, но и за культурные традиции, знания и методы, которые ее составляют.

Среди самых популярных блюд: золотые тако. Однако, несмотря на их восхитительный и неотразимый вкус, рекомендуется готовить их правильно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Насколько вредны тако дорадо?

Один из ингредиентов, который требует Наибольшее внимание при приготовлении тако дорадо следует уделять маслу. Поскольку его высокая калорийность и содержание насыщенных жиров может представлять риск для здоровья, рекомендуется потреблять его умеренно или рассмотреть более здоровые альтернативы , такие как:

• Использование фритюрницы
• Запеченный вместо жареного
• Включайте больше питательных ингредиентов

Ниже мы расскажем о некоторых альтернативных способах приготовления тако дорадо более здоровым способом.

Читайте также: Как долго нужно варить брокколи, чтобы сохранить ее полезные вещества? Какова пищевая ценность тако дорадос?

Основными ингредиентами тако дорадос являются лепешки и начинка. Хотя кукурузные лепешки являются важным источником углеводов и белков, их пищевую ценность можно повысить, выбрав цельнозерновые или цельнозерновые варианты.

Что касается начинки, то она обычно состоит из животных белков. Хотя существует множество вариантов, один из Самые полезные варианты — курица, поскольку это мясо содержит мало насыщенных жиров и богато:

• Постные белки
• витамины группы В
• Минералы, такие как железо

Сколько калорий в тако дорадо?

Калорийность может варьироваться в зависимости от ингредиентов и способа приготовления. Вот примерная оценка:

• Куриное тако дорадо (жареное): 180–220 калорий на порцию.
• Тако с золотистой фасолью (жареное): 150–180 калорий на штуку.
• Аккомпанемент:
• Сливки (1 столовая ложка / 15 г): 45 калорий.
• Тертый свежий сыр (25 г): от 80 до 100 калорий.
• Сальса и салат: менее 20 калорий.

Тако дорадо можно есть без чувства вины, если готовить их сбалансированно. и со здоровыми ингредиентами. Как и во всем, главное — умеренность и осознанный выбор, чтобы заботиться о своем здоровье, не жертвуя вкусом.

Вас может заинтересовать: Насколько полезно есть энчиладас?

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *

ТУЗ