Аурелио Рохас, кардиолог: «Люди, которые пьют кофе только по утрам, имеют большую продолжительность жизни».

Кофе по утрам — это ритуал для многих людей, топливо, которое дает им энергию для начала дня. Ежедневная привычка, которая может продлить жизнь , и нет, это не метафора. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале European Heart Journal , похоже, что люди, которые пьют кофе только по утрам, имеют более длительную продолжительность жизни и меньшую вероятность сердечного приступа.

Исследование, опубликованное престижным журналом, проанализировало более 40 000 человек на протяжении почти 20 лет. Результаты показывают, что употребление кофе только по утрам снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск преждевременной смерти.

Кардиолог Аурелио Рохас поделился в социальных сетях видео, в котором подробно описал самое полезное время и способ употребления кофе. Эксперт, у которого в Instagram-аккаунте почти полмиллиона подписчиков, ссылается на исследование известного журнала, рекомендующего пить кофе только утром , уточняя, что «употребление кофе днем, по-видимому, изменяет частоту сердечных сокращений и секрецию гормонов, регулирующих сон, таких как мелатонин и кортизол, что еще больше повышает уровень стресса».

Самый полезный кофе

Не все виды кофе подходят, и не все они одинаково влияют на здоровье . Аурелио Рохас рекомендует кофе в чистом виде или с добавлением цельного или растительного молока без добавления сахара, фильтрованного кофе или эспрессо (предпочтительно кипяченого или турецкого кофе). Здоровым взрослым следует потреблять максимум 400 мг кофеина в день и стараться употреблять этот эликсир до 14:00 (чтобы не нарушить сон).

Эксперт рекомендует избегать добавления сахара, сиропов или сливок (калорийность и гликемическая перегрузка), не употреблять напиток натощак, если вы страдаете от тревожности или проблем с желудком, и не употреблять его во второй половине дня, если вы страдаете от бессонницы или усталости.