Важное предупреждение для тех, кто пьет воду перед сном

Хотя вода необходима для здоровой жизни, эксперты утверждают, что время её употребления так же важно, как и её количество. Употребление воды в определённое время может оказывать положительный эффект, но в другое время может негативно влиять на качество сна.

ПРЕИМУЩЕСТВА И РИСКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ В ПОСТЕЛИ

Испанский врач Хулио Масет в своём посте в социальных сетях подчеркнул необходимость равномерного потребления воды в течение дня. По словам Масета, употребление воды перед сном может предотвратить проблемы, связанные с обезвоживанием, такие как головные боли и усталость. Кроме того, уровень вазопрессина восстанавливается в течение ночи, что снижает диурез, что помогает организму поддерживать водный баланс во время отдыха.

Но не всё так радужно. Употребление воды непосредственно перед сном может увеличить потребность вставать ночью в туалет, что нарушает сон. «Лучше пить много воды в течение дня, чтобы последний приём воды не был чрезмерным и не приходился на ночь», — советует Масет.

ПОЧЕМУ НЕБЕЗОПАСНО ПИТЬ ВОДУ ИЗ КРАНА В ВАННОЙ?

Британская экспертная компания Victorian Plumbing выпустила очередное предупреждение: пить воду из крана в ванной нельзя. Хотя технически он обеспечивает безопасную питьевую воду для дома, безопасность воды из крана в ванной может быть ниже, чем из кухонного крана.

Это связано с тем, что материалы, из которых изготовлена сантехника, могут влиять на качество воды. Поэтому эксперты предупреждают: «По возможности не пейте воду из-под крана в ванной; вместо этого пейте из-под крана на кухне или из бутылок».

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

По мнению экспертов, важнейшим фактором здорового потребления воды является регулярное питье в течение дня. Это не только помогает поддерживать водный баланс организма, но и снижает потребность в питье перед сном. Кроме того, для поддержания здоровья критически важно использовать воду из безопасного источника.