Всегда рано просыпаетесь? Это может быть признаком скрытого состояния, которое «уничтожает либидо и вызывает сердечную недостаточность»
НЕ редкость иногда обнаружить, что вы смотрите на часы в 4 утра.
Однако слишком раннее пробуждение может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем .
2
По данным нового опроса, почти треть (32 процента) взрослых британцев сталкиваются с этой проблемой сна почти каждую ночь.
По данным исследования Simba , сильнее всего страдают представители молодого поколения Y и старшего поколения Z в возрасте от 25 до 34 лет: 37 процентов из них сталкиваются с неприятными ночными пробуждениями, из-за которых они ворочаются во сне.
Хотя большинство ночных пробуждений не являются поводом для серьезного беспокойства, Лиза Артис, заместитель генерального директора благотворительной организации The Sleep Charity , предупреждает, что эта распространенная привычка сна может быть признаком повышенной активности щитовидной железы, также известной как гипертиреоз .
На шее у вас спрятана небольшая, но мощная железа в форме бабочки, называемая щитовидной железой.
Она вырабатывает гормоны щитовидной железы — Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин), которые помогают контролировать обмен веществ, частоту сердечных сокращений, температуру тела и уровень энергии .
При нарушении работы щитовидной железы ее активность может снизиться (гипотиреоз) или повыситься (гипертиреоз).
Гипертиреоз с большей вероятностью станет причиной раннего пробуждения ночью.
Это связано с тем, что избыток гормонов щитовидной железы может ускорить обмен веществ и стимулировать нервную систему, что приводит к таким симптомам, как тревожность , учащенное сердцебиение и беспокойство.
Он также может повысить уровень кортизола (гормона стресса), из-за чего вы можете проснуться раньше обычного, особенно по утрам.
«Кортизол играет определенную роль в вашем пробуждении по утрам, но если ваша щитовидная железа чрезмерно активна, реакция на стресс может стать несбалансированной, из-за чего вы будете просыпаться слишком рано и чувствовать себя беспокойно», — объясняет Артис.
По словам доктора Гаурава Агарвала , врача-консультанта и эндокринолога больницы Nuffield Health Tunbridge Wells, раннее пробуждение может быть одним из самых ранних признаков гипертиреоза.
Он добавил: «Гипертиреоз относительно распространен в Великобритании. Наиболее распространенной причиной является болезнь Грейвса — аутоиммунное заболевание, при этом курение является одним из основных факторов риска».
«Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, обычно в возрасте от 20 до 40 лет».
2
По словам доктора Агарвала, к другим симптомам гипертиреоза относятся:
Доктор Агарвал добавил: «Можно заметить истончение волос , сухость глаз, покраснение ладоней, учащенное сердцебиение, отек передней части шеи, непреднамеренную потерю веса, а также тремор».
Рекомендуется обратиться за помощью как можно раньше, чтобы можно было поставить правильный диагноз и немедленно начать лечение, что приведет к более быстрому исчезновению симптомов и восстановлению здоровья и благополучия.
Доктор Агарвал предупредил, что длительный гипертиреоз, если его не лечить, может иметь серьезные последствия для здоровья.
Он сообщил: «Могут возникнуть ослабление костей (остеопороз), нерегулярное сердцебиение (мерцательная аритмия) и даже сердечная недостаточность ».
«Это может даже привести к осложнениям во время беременности ».
Гипертиреоз диагностируется на основании физикального осмотра, подробного анамнеза и анализов крови.
Если вы считаете, что испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу общей практики .
1. Обратитесь за медицинской помощью . Если вы регулярно просыпаетесь слишком рано и испытываете другие симптомы, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить заболевания щитовидной железы.
2. Поддерживайте постоянный режим сна . Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы регулировать естественный ритм вашего организма.
3. Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь улучшить качество сна, настроение и обмен веществ, а все это может поддержать функцию щитовидной железы.
4. 5-A-Day — Неправильное питание с продуктами с низким содержанием питательных веществ является ключевым фактором заболеваний щитовидной железы, поскольку щитовидная железа в значительной степени зависит от основных питательных веществ для своей правильной работы. Добавьте ягоды в хлопья для завтрака или йогурт, возьмите яблоко или банан в качестве перекуса, положите апельсин в сумку, чтобы разрезать его на обед, и завершите сочным ананасом или папайей на ужин. Старайтесь съедать не менее пяти порций разнообразных фруктов и овощей каждый день.
5. Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов . Сократите потребление сладких закусок, газированных напитков и обработанных продуктов. Замените их на натуральные подсластители с более низким гликемическим индексом, такие как мед, кленовый сироп, стевия или кокосовый сахар, но используйте их в умеренных количествах. Сосредоточьтесь на цельных продуктах — овощах, постных белках, цельных зернах и полезных жирах. Эти богатые питательными веществами продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и поддерживают щитовидную железу, улучшая общее состояние здоровья.
6. Остерегайтесь сои . Левотироксин — это лекарство, которое обычно назначают для лечения гипотиреоза. Потенциальное влияние сои на усвоение левотироксина остается предметом обсуждения. Хотя некоторые исследования не показывают никакого эффекта, другие предполагают, что соя может влиять на усвоение, особенно у женщин. Чтобы обезопасить себя, рекомендуется избегать употребления сои близко к времени приема левотироксина. Разрыв не менее четырех часов между ними должен помочь предотвратить любое потенциальное вмешательство в эффективность лекарства.
7. Выбирайте полезные жиры и питательные вещества, которые поддерживают вашу щитовидную железу . Включите полезные жиры в свой рацион с такими продуктами, как авокадо, орехи, семена и оливковое масло. Эти жиры помогают выработке гормонов и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Включите в свой рацион продукты, богатые йодом, такие как морские водоросли, морепродукты, молочные продукты и белую рыбу, например, треску и пикшу, для поддержки здоровья щитовидной железы, и не забывайте о продуктах, богатых селеном, таких как бразильские орехи, тунец, свинина, яйца, творог и семена подсолнечника. Убедитесь, что вы также получаете достаточно витаминов B и D, либо через пищу, либо через добавки, если это необходимо, чтобы поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы.
8. Найдите идеальную температуру для сна. Регулирование температуры является ключевым фактором для людей с заболеваниями щитовидной железы, поскольку колебания температуры тела могут быть распространенной проблемой. Прохладная комната (около 65°F / 18°C) идеально подходит для сна.
9. Придерживайтесь естественности: Удобный матрас необходим для восстановительного сна, особенно для людей с проблемами щитовидной железы. Выбор натуральных, дышащих материалов, которые помогают создать среду сна без токсинов, может иметь решающее значение для снижения воспаления и улучшения здоровья. Это особенно полезно для людей с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, такими как тиреоидит Хашимото, поскольку это минимизирует внешние стрессоры, которые могут усугубить симптомы.
10. Осторожнее с кофе . Исследование показало, что кофеин может мешать усвоению лекарств для щитовидной железы, что приводит к нестабильному уровню гормонов щитовидной железы. Вам следует запивать лекарства водой и подождать не менее 30 минут, прежде чем пить кофе.
thesun
