Ben 35 Yaşında Bir Epidemiyologum. Kanıtlanmış Faydası Olan Tüm Yaşlanma Karşıtı Takviyeleri Alıyorum.
En bilgilendirici analizleri, eleştirileri ve tavsiyeleri günlük olarak e-posta kutunuza ulaştırmak için Slatest'e kaydolun .
Yaşlanma karşıtı endüstri bir dev. Toplu olarak, hayatımızı uzatma vaadi için haplar, tozlar, buz banyoları ve daha fazlasının eklektik bir karışımına yılda milyarlarca dolar harcıyoruz. Şüphesiz bu, kısmen, bize olağanüstü faydalar vaat eden hevesli podcaster'lar ve etkileyiciler sayesindedir; hatta davalarını desteklemek için sıklıkla bilime atıfta bulunurlar.
Piyasadaki en popüler takviyelerden biri taurindir. Bunu toz , kapsül ve enerji içeceklerinde bulabilirsiniz. Taurin, proteinlerin yapı taşlarından biri olan basit bir amino asittir; insanlar da dahil olmak üzere çoğu hayvanda doğal olarak bulunur. Ancak yıllar içinde yapılan bir dizi çalışma ilginç bir şey gösterdi: Kemirgenlere, maymunlara ve hatta insanlara bakarsanız, vücuttaki taurin seviyeleri yaşla birlikte biraz düşüyor gibi görünüyor. Ayrıca, taurini takviye olarak vücudunuza geri eklemenin yaşlanmayla birlikte gelen bazı sorunları iyileştirebileceğine dair kanıtlar da var. Bu saçma bir fikir değil, çünkü taurin birçok biyolojik süreç için önemlidir - vücudunuzun yeni hücreler oluşturması gibi - ve bu nedenle yeterli miktarda yoksa, bu gerçek bir sorun olabilir.
Bunların hepsi kulağa hoş geliyor. Neden taurin takviyelerine para harcamıyorsunuz ?
Ne yazık ki sonsuza dek yaşamak isteyen herkes için, yeni veriler taurinin yaşlanmayı önlemek için hayati önem taşıdığı fikrine şüphe düşürüyor. Aslında, bu erken çalışmalara rağmen, yaşlandıkça taurinde hiç azalma olmayabilir bile. Bu, bu ay Science dergisinde yayınlanan bir makaleye göre.
Yeni çalışma, üç insan kohortunu ve yaşlandıkça taurine ne olduğunu değerlendiren bir dizi fare çalışmasını inceleyen çok yönlü bir analizdir. Bu çalışma, daha önce taurin araştırmalarıyla ilgili olarak başka hiçbirinin yapmadığı bir şeyi yaptı: İnsanların uzunlamasına bir örneğini inceledi. Bunun anlamı, farklı yaşlardaki insanlarda tek bir zaman noktasında bulunan taurini karşılaştırmak yerine (ki bu şimdiye kadar çoğu araştırmanın yaptığı şeydir), bu çalışmanın bir grup kadını alıp onları yıllar boyunca takip etmesidir.
Sonuçlar şaşırtıcıydı. Kadınlar yaşlandıkça taurin seviyelerinde bir düşüş olmadı . Aslında, taurin seviyeleri hafifçe arttı . Daha yüksek taurin seviyelerinin güçte bazı iyileşmelerle ilişkili olduğuna dair belirtiler olmasına rağmen, genel olarak taurin ile yaşa bağlı herhangi bir sağlık sonucu arasında tutarlı bir korelasyon yoktu.
Bu bulgular bilim insanlarının değerlendirdiği diğer iki insan grubunda ve bir fare grubunda tekrarlandı. Bu durum medyada büyük bir fırtınaya neden oldu çünkü bu sonuç yaşlandıkça taurin seviyelerinin azaldığı fikrinin tamamına şüphe düşürdü. Ayrıca tüm bu taurin takviyelerini şüpheli hale getiriyor çünkü burada vücudunuzda daha fazla amino asit istediğinizi gösteren net bir veri yok. Bu tek çalışma büyük bir haber oldu!
Makale ve ona gelen yanıt son derece açıklayıcı. Yaşlanma karşıtı takviye dünyasında bir şeyin büyük bir oyuncu haline gelmesinin ne kadar az şey gerektirdiğini gösteriyor. Genel olarak, bu çılgın bir geri dönüş gibi görünebilir: Arkasında biraz bilim olan popüler ve yaygın olarak satılan bir takviye işe yaramıyor gibi görünüyor.
Ancak mesele şu ki, taurin haplarının önemli sağlık avantajları sağladığı hiçbir zaman gösterilmemiştir. Taurini takviye yoluyla geri eklemenin faydalar sağladığına dair kanıt? Bu çalışmalar küçüktür ve belirgin sorunları vardır. Genel olarak, taurin takviyesi hakkında çok az çalışma yürüttük. Bunun da ötesinde, yürüttüğümüz çalışmaların çoğu hapları almanın çok az veya hiç etkisi olmadığını ortaya koydu.
Popüler bir takviyeyi çürütmek için gereken tek şey, kimyasalın insan vücudundaki seviyelerini zaman içinde değerlendiren tek bir çalışmaysa, sağlık sektörünün geri kalanının ne kadar kırılgan olduğunu hayal edin. İnsanların her gün vücutlarına koyduğu ve bu çalışmadan önce taurinin herhangi bir faydası olduğuna dair çok az kanıt bulunan düzinelerce şey var. Birkaç makale tarafından desteklenen ve meşru bir şekilde umut verici görünen her takviyeye daha derinlemesine baksaydık, birçoğu basitçe işe yaramazdı. Bilim böyle işler: Birkaç kanıt ipucuyla desteklenen iyi bir fikir bulursunuz, daha fazla bilgi toplarsınız ve genellikle yanıldığınızı öğrenirsiniz. Uzun ömür alanı, coşkulu hipotezlerle dolu bir sektördür - ancak çok az iyi veri vardır.
Her yaşlanma karşıtı takviyenin kesinlikle tamamen zaman kaybı olduğunu söylemiyorum. Ancak burada cehaletimizden kâr eden devasa bir endüstri var ve bu hapların gerçekten işe yarayıp yaramadığını araştırmak için çok az teşvik var. Bunlar ilaç olsaydı, binlerce katılımcının olduğu büyük klinik deneyler olurdu. Bunun yerine, biraz eğitimli bir tahminden biraz daha fazlası olan bir avuç acıklı makale elde ediyoruz.
Şahsen, 35 yaşında bir erkek olarak, kanıtlanmış sağlık yararları olan tüm takviyeleri alıyorum - yani hiçbirini almıyorum. Günüme bir takviye eklemenin kendi sağlığım ve refahım için gerçek bir fayda sağlayacağını ikna edici bir şekilde gösteren bir kanıta henüz rastlamadım. Doktorumun düzeltmemi önerdiği vücudumda belirli bir eksiklik yok ve hamile kalmıyorum ve kalamıyorum, bu da çok belirli takviyelerin yardımcı olabileceği diğer bir durum.
Bu son çalışma, günün sonunda, sadece bir çalışma daha. Taurini seviyorsanız, onu almanızı engelleyecek güçlü bir veri yok, ancak paranızı harcamaya devam etmeniz için de iyi bir neden yok. Yeni veriler, taurinin yaşlanma karşıtı özellikleri konusunda şüphe uyandırıyor. Umarım hepimize, çoğu uzun ömür takviyesinin arkasında yatan verilerin ne kadar zayıf olduğunu hatırlatır.
Slate'in akşam bültenine kaydolun.
