Uzmanlar, bunama riskini artırabilecek uyku saati sayısını belirledi

Yeterince uyumamanın bunama riskini artırdığı biliniyordu; ancak bilim insanları artık çok fazla uyumanın da aynı derecede zararlı olabileceğini keşfetti.

Araştırmacılar, günde ortalama dokuz saat uyumanın beyin yaşlanmasını hızlandırabileceğini ve bunun da ileriki yaşlarda hafıza sorunlarına yol açabileceğini buldu.

Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'ndeki bilim insanlarının yaptığı araştırmada, bu miktarda uykunun katılımcıların beyin yaşına ortalama altı buçuk yıl eklediği bulundu.

Bulguları yorumlayan araştırmacılar, 'uzun uyku süresinin' hafızayı bozan hastalık için 'erken ve potansiyel olarak geri döndürülebilir' bir risk faktörü olabileceği sonucuna vardılar.

Çalışmada 27-85 yaş aralığındaki 1.853 sağlıklı yetişkin takip edildi ve uyku sürelerinin bilişsel yetenekleri nasıl etkilediği incelendi.

Katılımcıların bilişsel işlevleri, hafıza, sözel muhakeme, görsel-mekansal farkındalık ve tepki sürelerinin altın standart ölçümleri kullanılarak her dört yılda bir değerlendirildi.

Katılımcılar ayrıca her dört yılda bir, her gece genellikle kaç saat uyuduklarını ayrıntılı olarak açıklayan bir anketi tamamladılar.

Sonuçlar, yirmi yıllık çalışma süresince gecede ortalama dokuz saat veya daha fazla uyuyanların dört bilişsel testte de önemli ölçüde daha kötü performans gösterdiğini gösterdi.

Bilim insanları, depresif semptomlar gösteren ve günde ortalama dokuz saat veya daha fazla uyuyan kişilerde en kötü sonuçların görüldüğünü buldu.

Ruh hali bozukluğunun aşırı uyku düzenini tetiklediği biliniyor ve uzmanlar, bu hastalarda bilişsel gerilemeye uykunun kendisinden ziyade depresyonun neden olabileceğini öne sürüyor.

Ancak, sadece düşük ruh halinde olanlar aşırı dinlenmenin riskine maruz kalmıyor.

Hiçbir depresyon belirtisi göstermeyen ancak gecede dokuz saatten fazla uyuyan katılımcılarda bilişsel işlevlerde azalma, genel biliş ve görsel yeniden üretimde zorluk yaşandı.

Prof. Young, 'Uyku süresi ve düzenindeki bozukluklar bilişsel eksiklikler ve Alzheimer hastalığı riskinin artmasına katkıda bulunuyor' diye açıkladı.

En son bulgular, Psychiatry Research dergisinde yayımlanan 10 yıllık bir rapor da dahil olmak üzere önceki çalışmaların sonuçlarını yansıtıyor. Bu rapora göre, ortalama olarak gece sekiz saatten fazla uyumanın, bunama riskini yüzde 64 oranında artırdığı tespit edildi.

Uzmanlar, aşırı uykunun bunamaya neden olmasının tam olarak ne olduğundan emin olmasalar da, İsveç'te yapılan bir araştırma , açıklamanın, vücut fonksiyonlarımızı belirleyen doğal uyku-uyanıklık döngülerimiz olan sirkadiyen ritimlerimiz üzerindeki etkide yattığını öne sürüyor.

Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nden uzmanlar, gündüzleri uyumanın, beynin gün içinde biriken atıkları temizleme yeteneğini etkileyebileceğini savunuyor.

Ama bilim insanları Erken bunamanın yol açtığı beyin hasarının da aşırı uyku ihtiyacını tetikliyor olabileceğini söyledi.

Geçtiğimiz yıl yapılan çığır açıcı bir araştırma, bunamanın en yaygın nedeni olan Alzheimer hastalığının neredeyse yarısının, 14 yaşam tarzı faktörünün ele alınmasıyla önlenebileceğini öne sürmüştü.

Bunlar arasında işitme kaybı, yüksek kolesterol, görme kaybı ve egzersiz eksikliği yer alıyor.

Uzmanlar, saygın The Lancet dergisinde yayımlanan çalışmanın, milyonlarca insanın hayatını karartan bu hastalığın önlenebileceğine dair 'her zamankinden daha fazla' umut verdiğini iddia etti.

Alzheimer Hastalığı İngiltere'de 982.000 kişiyi etkiliyor.

Alzheimer's Research UK'nin analizine göre, 2022'de demans nedeniyle ölen kişi sayısı 74.261'e yükselirken, bir yıl önce bu sayı 69.178'di. Bu da demansı ülkedeki en büyük ölüm nedeni haline getirdi.

2019 yılı tahminlerine göre, bu nedenle her yıl 70.000 kişi ölüyor ve ortaya çıkan sağlık sorunlarının tedavisi için NHS'ye her yıl 700 milyon sterlin harcanıyor.

Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel hareketsizlikten kaynaklanan yıllık küresel ölüm sayısını yılda yaklaşık 2 milyon olarak tahmin ediyor ve bu da küresel ölüm ve sakatlığın ilk 10 önde gelen nedeni arasında yer almaya aday.