Altı ülkede yürütülen öncü bir çalışma, kolon kanseri riskini azaltan doğal bir yöntemi ortaya koyuyor.

İspanyol Tıbbi Onkoloji Derneği'nin (SEOM) tahminlerine göre, ülkemizde kolon ve rektum kanserinin yıllık görülme sıklığı 100.000 kişide 85 vakadır . Bu rakamlar önceki yıllara göre azalmış olsa da, bu tümör kanserlerin %15,1'ini oluşturur ve kadınlardan daha çok erkekleri etkiler.

Ancak bu hastalığa karşı mücadele hız kesmeden devam ediyor. Birleşik Krallık, Kanada ve Avustralya dahil olmak üzere altı ülkeyi kapsayan öncü bir küresel deneyde, yüzlerce hasta (hastalık için zaten tedavi görmüş olanlar) sadece bir egzersiz programı benimseyerek ölüm risklerinin üçte birden fazla azaldığını gördüler.

Bazı katılımcılara ilk altı ay boyunca iki haftada bir, daha sonra ise ayda bir kişisel antrenörlerle danışmanlık seansları teklif edildi, diğerlerine ise sadece sağlıklı yaşamla ilgili broşürler verildi.

İlk grup için sonuçlar çarpıcıydı. Beş yıl sonra, günlük egzersiz yapanların ölme, kanserlerinin büyümesini veya tekrarlamasını görme olasılıkları %28 daha azdı . Sekiz yıl sonra, ölme riskleri %37 daha düşüktü: Her 14 katılımcıdan biri için egzersiz birinin ölmesini engelledi.

Daily Mail'in haberine göre, bu sonuçlar geçen hafta Chicago'da düzenlenen Amerikan Klinik Onkoloji Derneği'nin yıllık konferansında açıklandı.

British Columbia Üniversitesi'nde gastrointestinal onkoloji uzmanı olan Sharlene Gill şöyle açıklıyor: "İlk üç ayda hedef, fiziksel aktiviteyi haftada 10 MET saatinin ötesine çıkarmak."

MET, Metabolic Equivalent of Task (Görevin Metabolik Eşdeğeri) anlamına gelir ve yakılan enerji için bilimsel bir ölçüm birimidir. On MET saati , hafta boyunca yaklaşık iki buçuk saatlik tempolu yürüyüşe veya orta düzeyde aktivite kombinasyonuna eşdeğerdir.

Ve Gill, tempolu yürüyüşün aşırı yorucu olmak zorunda olmadığını ve şunları eklediğini söylüyor: "Tam olarak koşmak değil, ama tam olarak gezinmek de değil. Böyle yürüyen birini görseniz, şöyle düşünürdünüz: Bir yere gidiyor olmalılar."

Yürümek zorunda değilsiniz. On MET, haftada yaklaşık bir saat koşuya veya daha yoğun egzersize eşdeğerdir. Üç tane 20 dakikalık koşu, yüzme veya bisiklet olabilir. Dr., bunun sadece aerobik egzersiz olduğunu, ağırlık veya güç antrenmanı olmadığını açıklıyor.

New York'taki Montefiore Einstein Kapsamlı Kanser Merkezi'nde kanser epidemiyoloğu olan Profesör Peter Campbell şunları söyledi: "Bu, mevcut en iyi tedavilerle aynı seviyede. Eğer bir ilaç olsaydı, insanlar pazartesi sabahı hastaları için bunu istemek üzere binadan ayrılırdı."