Neredeyse hiç kimsenin bilmediği ve kolesterolü düşüren ekmek

Hayır, taştan oyulmuş değil: tüm ekmekler zararlıdır. Aslında, bazıları düşman olmaktan çok uzak, refah için müttefik olabilir.

Bu, hala nispeten popüler olmayan ancak oldukça besleyici malzemelerle yapılan bir ekmek türüdür. Rafine unlarla yapılan geleneksel ekmeklerin aksine, bu ekmek ölçülü olarak ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiği takdirde çok sayıda sağlık faydası sunar.

Hangisi olduğunu biliyor musun?

Oku: SAT: Ev ziyareti olacak mı? Bilmeniz gereken her şey burada.

Çok tahıllı ekmekten bahsediyoruz, buğday, yulaf, çavdar, arpa, mısır ve kavuzlu buğday gibi farklı tahılları keten, chia, susam ve ayçiçeği gibi tohumlarla birleştiren bir ekmek. Bu kombinasyon onu yüksek besin değerine sahip bir yiyecek haline getiriyor.

Geleneksel beyaz ekmeğin aksine, Çok tahıllı ekmek, tahılın özünü ve kepeğini koruyan, lif, vitamin ve mineral içeriğini artıran tam tahıllı unlarla yapılır.

Çok tahıllı ekmeğin başlıca faydaları

• Yüksek lif içeriği Bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur, kabızlığı önler ve dengeli bir bağırsak mikrobiyotasını destekler.
• Tokluk hissini uzatır Lif ve protein karışımı sayesinde iştahı kontrol etmeye ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.
• Sürekli enerji kaynağı Gün boyunca kademeli olarak enerji sağlayan kompleks karbonhidratlar sağlar.
• Kalp damar sağlığınıza dikkat edin Yulaf, keten tohumu veya chia gibi içerikler, kolesterolü düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir.
• Şeker seviyelerini düzenler Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekeri seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı olur, bu da onu diyabet veya insülin direnci olan kişiler için ideal hale getirir.
• Temel besinleri sağlar Metabolizma ve genel sağlık için gerekli olan demir, magnezyum, çinko, fosfor ve B vitaminleri gibi mineralleri sağlar.
• Antioksidan etki Tohumlarda bulunan bileşikler oksidatif stresle savaşarak kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Dengeli bir beslenmenin parçası olarak çok tahıllı ekmek tüketmek, kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Okuyun: Refah İçin Konut: IMEVIS kayıt modülleri nerede?

Ancak, satın almadan önce etiketi kontrol etmek önemlidir, çünkü "çok tahıllı" olarak pazarlanan tüm ekmekler sağlıklı değildir. Bazıları rafine unlar, ilave şekerler veya sağlıksız yağlar içerebilir.

*Güncel gelişmelerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın .

AO