Kirli Genlerle Başa Çıkmak: MTHFR, COMT ve Diğer Genetik Mutasyonlar ve Metilasyon Bozukluklarını Etkili Şekilde Tedavi Etmek İçin Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Nasıl Optimize Edersiniz?

Epigenetiğin Gücü

Vücudumuzun sağlıklı olmak istediği yollara her zaman hayran kaldım ve hayatımın çoğunu onların bu noktaya gelmelerine nasıl yardımcı olabileceğimi öğrenerek geçirdim. Lisans eğitimim sırasında hücre ve moleküler biyoloji okudum. Daha sonra naturopatik bir hekim oldum; dengeyi sağlamak ve sağlığı iyileştirmek için doğal yöntemlere güvenen bilim temelli bir uygulayıcı. Hastalarla çalışırken, çevre tıbbında uzman olmam gerektiğini, hem çevremizdeki kimyasalların sağlığımızı nasıl baltaladığını hem de vücudumuzu nasıl detoksifiye edebileceğimizi keşfetmem gerektiğini fark ettim.

Tüm çeşitli çalışmalarımı bir araya getiren şeyepigenetik alanıydı : genlerimizin nasıl ifade edildiğini etkileyebilecek çok sayıda faktör. Genlerin ne kadar güçlü olabileceğini her zaman anlamıştım. Ama vay canına, DNA'mıza boyun eğmek ve teslim olmak zorunda olmadığımızı keşfetmek beni çok heyecanlandırdı. Bunun yerine, genlerimizle çalışarak optimum sağlık yaratabilir ve bir şekilde, vücudumuzun içindeki genetik mutasyonları daha da kötüleştirmeyebiliriz - eğer bunu nasıl yapacağımızı bilirsek.

Genetik bulmacanın en önemli parçalarından biri, tek nükleotid polimorfizminin kısaltması olan SNP (telaffuzu "snip") olarak bilinen bir varyasyon türüdür. Şimdiye kadar insan genomunda yaklaşık on milyon SNP belirlendi ve her birimizin bir milyondan fazla SNP'si var. Bu SNP'lerin çoğu bizi çok fazla etkilemiyor gibi görünüyor. Evet, çeşitli genlerde hafif bir varyasyon veya anormalliği temsil ediyorlar, ancak bildiğimiz kadarıyla bu varyasyonlar vücudumuzun işleyiş biçiminde çok fazla fark yaratmıyor gibi görünüyor.

Ancak bazı SNP'ler sağlığımızda ve kişiliğimizde de büyük bir fark yaratabilir. Örneğin, MTHFR genindeki SNP'ler bir dizi sağlık sorununa yol açabilir; sinirlilik ve takıntılılıktan doğum kusurlarına ve kansere kadar her şey bir MTHFR gen mutasyonunun sonucu olabilir. (Bunu yapabileceğimi unutmayın. Olmak zorunda değiller; mesele bu!) COMT genindeki SNP'ler işkolikliğe, uyku sorunlarına, PMS'ye, menopoz sorunlarına ve yine kansere yol açabilir; ayrıca sınırsız enerji, coşku ve iyi ruh hali. (Evet, birçok SNP'nin hem olumlu hem de olumsuz yanları var!)

Müşterilerimin yıllardır kafasını karıştıran sağlık sorunları, birlikte yaptığımız çalışma sayesinde SNP'lerinin bu sorunları en azından kısmen yarattığını keşfettiklerinde aniden anlam kazandı. Müşteriler diyet ve yaşam tarzını genlerinin davranışlarını yeniden şekillendirmek için kullanabileceklerini öğrendiklerinde, bunaltıcı hatta felaket gibi görünen sorunlar yönetilebilir hale geldi.

En az üç önemli SNP'ye sahip olduğumu keşfettiğimde ben de bu tür bir aha anı yaşadım. Sonunda neden bu kadar odaklanmış ve kararlı olduğumu anladım - bazıları takıntılı diyebilir! Daha önce bahsettiğim MTHFR semptomlarını hatırlıyor musunuz? Ayrıca neden aniden bir anda sinirlenebildiğimi ve neden belirli kimyasallara ve dumanlara bu kadar yoğun tepki verdiğimi de gördüm. Bu yeni anlayışa sahip olmak rahatlatıcıydı: her şey daha önce hiç olmadığı kadar mantıklı geliyordu, ayrıca güvenebileceğim bazı yeni çözümlerim vardı. Bunu okurken, kendiniz hakkında aynı türden heyecan verici keşiflerde bulunma şansınız olacak.

En önemlisi, SNP'lerim hakkında bilgi edinmek metilasyon bozuklukları hakkındaki yanlış anlamaları daha iyi anlamama yardımcı oldu ve sağlığımın sorumluluğunu almam için bana güç verdi. Sonunda, vücudumu ve beynimi ihtiyaç duydukları diyet ve yaşam tarzıyla destekleyebildim. Hayatımda ilk kez, potansiyelimin zirvesinde çalıştığımı hissettim.

Hastalarımın da aynı deneyimi yaşamasını istiyordum, hatta herkesin bu kadar yükseğe çıkmasını istiyordum. Bu yüzden "kirli genlerimizi" temizlemek için bir program geliştirmeye başladım: ne yemeliyiz, hangi takviyeler yardımcı olabilir ve "temiz genler" yaşam tarzı nasıl yaratılır. Epigenetik olarak desteklenen o fare gibi olmamızı istiyordum, hayat bize hangi genleri verirse versin, ışıl ışıl ve sağlıklı. Yeterince derine inebilirsem cevapları bulacağımı biliyordum.

Ve şimdi, on yıl sonra, bunu başardığımı söylemekten gurur duyuyorum. Ah, öğrenmem gereken daha çok şey var—epignetik alanının tamamı yeni başlıyor ve her gün yeni keşifler yapıyoruz. Her haftanın büyük bir bölümünü kendi araştırmamı yaparak ve bir diğer büyük zaman dilimini de meslektaşlarımın ortaya çıkardığı çalışmaları okuyarak geçiriyorum. Bir kişinin asla yetişemeyeceği kadar fazla—ve bu iyi haber. On yıl sonra, sağlığımızı hayal bile edemeyeceğimiz şekillerde kontrol altına alma gücüne sahip olacağımızdan tamamen eminim.

Kirli Genleriniz Sizi Hasta Mı Ediyor?

Muhtemelen genlerinizin ne kadar sağlıklı olabileceğinizi etkilediğini duymuşsunuzdur. Doktorunuz muhtemelen ailenizde bulunan rahatsızlıklar nedeniyle kalp hastalığına, depresyona, anksiyeteye ve/veya diğer bozukluklara karşı savunmasız olabileceğinizi söylemiştir.

Çoğu zaman, bu haber insanların cesaretini kırıyor. "Korkuyorum," diyorlar bana. "Genlerim karmakarışık. Sadece en iyisini yapmalıyım."

Mümkün değil!

Gen anormallikleri ve metilasyon bozuklukları alanındaki yeni bilim alanında yıllardır yaptığım araştırmaların ardından, ailem ve ben de dahil olmak üzere binlerce hastayı başarıyla tedavi ettikten sonra, size heyecan verici yeni bir yaklaşım sunuyorum: Genetik sınırlamalarınızı ortadan kaldırarak daha sağlıklı, daha canlı bir siz yaratmanızı sağlayacak kanıtlanmış bir yöntem.

O halde yüksek sesle ve net bir şekilde söyleyeyim: Genleriniz kaderiniz değildir! Ama belki de size öyle öğretilmiştir. Belki de çoğu insan gibi, size bir "ana plan" miras aldığınız söylenmiştir; gebe kaldığınız andan öldüğünüz güne kadar taşa yazılmış özellikler. Bu görüşe göre, genleriniz ömür boyu hapis cezası veren katı bir yargıçlar komitesidir.

"Hmm," genleriniz bunu söylüyor gibi görünüyor. "Bu kadına annesinden aldığı depresyonu verelim. Ve baba tarafından gelen bir kalp hastalığı ekleyelim. Büyükannesinden aldığı utangaç, kaygılı bir kişilik eklemeye ne dersiniz? Neredeyse bitirdik, ama bir bileşen daha ekleyelim: Hafif bir DEHB vakası, klinik bir şey değil. Ama amcalarından ikisi gibi, odaklanmakta her zaman zorluk çekecek. İşte - her şey tamam! İyi şanslar, hanım! Sizin için yazdığımız kaderin tadını çıkarın, çünkü onu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok!"

Oldukça kasvetli, değil mi? Neyse ki, yanlış. Taşa yazılmış olmaktan uzak, genetik kaderiniz daha çok Bulut'ta yazılmış bir belgeye benzer; hayatınızın her anında onu düzenleyebilir ve gözden geçirebilirsiniz. Her soda içtiğinizde, dört saat uykuyla idare ettiğinizde, endüstriyel kimyasallarla dolu bir şampuan kullandığınızda veya işinizde stres bombasıyla karşılaştığınızda, belgenin olumsuz kısmını dev puntolarla yazıyorsunuz. Ve her organik yapraklı yeşillik yediğinizde, iyi bir gece uykusu çektiğinizde, kimyasal içermeyen bir şampuan kullandığınızda , arkadaşlarınızla güldüğünüzde veya biraz yoga yaptığınızda, belgenin olumlu kısmını büyütürken olumsuz kısmını -özellikle genetik mutasyonları- o kadar küçük bir puntoya indirgiyorsunuz ki, hiç yokmuş gibi oluyor.

Genleriniz kanun koymaz; sizinle pazarlık yaparlar. Tek bir sesle bile konuşmazlar. Onlar bir komitedir ve bazen birbirleriyle anlaşamazlar.

O komitedeki bazı kişiler serttir. Sürekli olarak "Kalp hastalığı!" veya "Depresyon!" veya "Sakatlayıcı özgüven eksikliği!" diye bağırırlar. Ve onlarla çalışmanın doğru yolunu bilmiyorsanız, o yüksek sesli, sert sesler günü yönetebilir.

Ancak -ve işte bunun hayatınızı nasıl değiştireceği- "gen komitenizle" nasıl çalışacağınızı biliyorsanız çok daha iyi bir sonuç üretebilirsiniz. O yüksek sesli olumsuz sesleri azaltabilirsiniz veya tamamen susturabilirsiniz. Aynı zamanda, "Dengeli ruh hali!", "Sağlıklı kalp!" ve "Özgüven!" diyen seslerin sesini açabilirsiniz.

O halde kirli genlerinizi temizlemeye hazır olun, millet, çünkü tam olarak yapacağınız şey bu. Gelecek sayfalarda ve Kirli Genler kitabımda, genlerinizi nasıl değiştireceğinizi ve genetik mirasınızdan nasıl en iyi şekilde yararlanacağınızı, şimdi ve hayatınızın geri kalanında öğreneceksiniz.

Genleriniz Kirli mi? Bazı Yaygın Belirtiler

+ Eklem ve/veya kas ağrıları + Asit reflü/mide ekşimesi + Sivilce + Alerjik reaksiyonlar + Öfke ve saldırganlık + Kaygı + Dikkat sorunları + Kan şekeri yükselir ve düşer + Beyin sisi + Soğuk eller ve ayaklar + Kabızlık + Özellikle karbonhidrat ve şekere karşı istek + Depresyon + İshal + Sinirlilik + Yorgunluk + Fibromiyalji + Gıda intoleransı + Safra kesesi taşları + Gaz ve şişkinlik + Baş ağrısı/migren + Kalp çarpıntısı + Hazımsızlık + Uykusuzluk + Sinirlilik + Kaşıntılı cilt + Menopoz/perimenopoz semptomları + Ruh hali değişimleri + Burun kanamaları + Obezite/kilo alımı + Takıntılılık + Aşırı tepkisel irkilme refleksi + PMS / zor dönemler + Polikistik over sendromu (PKOS) + Rosacea + Burun akıntısı / tıkanıklığı + Terleme + Açıklanamayan semptomlar—sadece "kendini iyi hissetmemek" + İşkoliklik

Doktorunuzun Size Söylemeyeceği Ama Benim Söyleyeceğim Şeyler

Az önce sıraladığım semptomlardan herhangi biriyle ilgili sorun yaşadıysanız, doktorunuz size gerçekten hasta olmadığınızı söylemiş olabilir. Ya da belki semptomları tedavi etmek için ilaçlar teklif edilmiştir - antibiyotikler, ağrı kesiciler, antasitler, antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları - metilasyon bozukluklarının semptomlarını üreten altta yatan sorunlara pek dikkat edilmeden.

Ya da belki şanslı olanlardan birisiniz. Belki de diyet, yaşam tarzı ve diğer doğal yollarla sağlığınızı ve iyiliğinizi geri kazanmanıza yardımcı olan bir naturopatik hekim, fonksiyonel/entegratif tıp doktoru , osteopat, hemşire pratisyeni, beslenme uzmanı, kiropraktör veya başka bir sağlık uzmanı buldunuz. Yine de, mücadele ettiğiniz birçok rahatsızlığın temel nedeni olan kirli genler hakkında bilgi edinmediyseniz tedaviniz eksik kalır.

Bunun nedeni, epigenetiğin (genetik ifadeyi hayatınızı ve sağlığınızı iyileştirmek için değiştirme) çoğu uygulayıcının anlamadığı, tıpta çığır açan bir alan olmasıdır. Genetik araştırmaları sağlığınızı iyileştirecek somut eylemlere nasıl dönüştüreceğini çözmüş birkaç kişiden biriyim, bu yüzden birçok önde gelen sağlık uzmanı eğitim ve tavsiye için bana geliyor. Bu yüzden zamanımın çoğunu doktorlara ve sağlayıcılara (geleneksel, doğal ve diğerleri) ders vererek ve danışmanlık yaparak, ayrıca diğer insanların çalışmalarını okuyarak, kendi araştırmamı yaparak ve başkalarının sağlıklarına kavuşmalarına yardımcı olarak geçiriyorum. Sonuç olarak, buradaki öneriler en son bilimsel materyale dayanmaktadır. Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı bu bilginin farkında değildir, ancak birkaç yıl içinde kitabımdaki gibi programların, genlerinizi nasıl değiştireceğinize dair yanıtlar da dahil olmak üzere yaygınlaşacağına, hatta standart hale geleceğine bahse girerim. Bu arada, genlerinizi neyin kirlettiğini ve onları nasıl temizleyeceğinizi anladığınızda, hiç düşünmediğiniz kadar iyi hissedeceksiniz.

Dinamik Genleriniz

Unutmayın, her günün her anında, genleriniz sağlığınızla ilgili o belge üzerinde çalışıyor. Bunu sizin istediğiniz veya istemediğiniz şekilde yazabilirler—ama her zaman yazıyorlar. Ve siz bunu bilseniz de bilmeseniz de, siz de yazıyorsunuz.

Örneğin, genleriniz vücudunuza sürekli "Cildinizi yeniden inşa edin!" der. Bildiğiniz gibi, peeling yaparsanız cildiniz sürekli ölür ve yenilenir. Yani her günün her anında, genleriniz belgeye ekleme yaparak vücudunuza onarıma devam etmesini söyler.

Yüksek şekerli bir diyet uygularsanız, uykunuzu kısarsanız veya günlerce kendinizi strese sokarsanız ne tür bir belge yazacaklarını düşünüyorsunuz? Hmm, belki şöyle bir şey: "Lütfen bu kadına donuk, cansız bir cilt, bolca akne ve belki biraz da rosacea verin." Öte yandan, genlerinize sağlıklı yağlar, bolca uyku ve rahatlama zamanı sağlayın ve farklı bir belge göreceksiniz: " Bu, on yaş daha genç görünmesini sağlayan sağlıklı, parlak bir cilde sahip olacak!" Genleriniz öldüğünüz güne kadar yazmayı bırakmayacak. Ama ne yazacakları size kalmış.

Benzer şekilde, genleriniz bağırsak astarınız hakkında sürekli olarak belgeler üretiyor ve bu astar her yedi günde bir onarılıyor ve yeniden inşa ediliyor. Doğru beslenir ve doğru yaşarsanız, genetik mutasyonlardan uzaklaşacak ve harika bir belgeye sahip olacaksınız: "Bu adamın bağırsağını güçlü ve sağlıklı tutun!" Kötü beslenme ve yaşam tarzıyla genlerinizi mahvederseniz, belgeniz muhtemelen şöyle bir şey söylüyordur: "Bu adam bana çok fazla ekstra iş verdiği için, bağırsak astarını onarmaya odaklanamıyorum. Ayrıca bana ihtiyacım olan araçları da sağlamıyor. Bu yüzden bu adama zayıf bir bağırsak astarı verin - yiyeceklerin sızmasına izin veren türden." Bunu takip etmesi muhtemel tüm kilo alımına, bağışıklık sorunlarına ve diğer sorunlara dikkat edin!

Şimdi benim kişisel favorim: Zihninizle ilgili not. Bu talimatlar nörotransmitterleri içerir - serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi düşüncelerinizi, ruh halinizi ve duygularınızı yöneten biyokimyasallar . Beyniniz binlerce biyokimyasal reaksiyonla çalışır ve sürecin yanlış gidebileceği sayısız yol vardır. Amacınız genlerinize neşeli bir not üretmek için ihtiyaç duydukları her şeyi vermektir: "Bu kişiyi gün boyunca keskin, odaklanmış, sakin ve enerji dolu, geceleri ise rahat, sakin ve uyumaya hazır tutun." İstemediğiniz notta unutkanlık, depresyon, anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk, bağımlılıklar ve beyin sisi yer alır.

Yani evet, genleriniz hayat notunuzu yazar. Ancak ne yazacakları büyük ölçüde size kalmış. Kulağa hoş geliyor mu? O zaman başlayalım.

Gen Mutasyonları Sağlığınızı Nasıl Bozar

Büyük olasılıkla, ne siz ne de doktorunuz genlerinizi günümüz sağlığını etkileyen aktif, dinamik bir faktör olarak düşünmeye alışkın değilsiniz. Bunun yerine, genleriniz, anne babanızdan gebe kalma anında aktarılan değişmez, kaçınılmaz bir dizi sabit talimat gibi görünüyor.

Bu zihniyeti değiştirmenizi istiyorum. Genetik mirasınızı geçmişten gelen sabit bir talimatlar dizisi olarak görmek yerine - atalarınızdan miras kalan taş bir tablete yazılmış talimatlar - genlerinizi günlük sağlığınızda aktif katılımcılar olarak görmenizi istiyorum. Şu anda, bunu okurken, vücudunuzdaki binlerce gen beyninize, sindirim sisteminize, cildinize, kalbinize, karaciğerinize ve anatominizin birçok başka yönüne talimatlar veriyor. Bu genetik talimatlar deneyiminizin ve sağlığınızın her yönünü şekillendiriyor ve genleriniz bunları her saniye dağıtıyor. Aldığınız her nefesle, dokunduğunuz her nesneyle, sahip olduğunuz her düşünceyle genlerinize talimatlar veriyorsunuz ve onlar da yanıt vererek epigenetik değişikliklere yol açıyor.

Diyelim ki büyük bir öğle yemeği yediniz - çok büyük, vücudunuzun kaldırabileceğinden fazla. Vay canına! Genleriniz aşırı yüklenmiş. Tüm o yiyeceklerin yükü altında sendeliyor. Metabolizmanıza çok yavaşlamasını söylüyorlar. Metilasyonda sorun yaşıyorlar - cildinizin onarımından, sindirime ve detoksifikasyondan ruh hali dengesine ve berrak düşünmeye kadar vücudunuzdaki en az iki yüz işlevi kolaylaştıran önemli bir süreç. O aşırı büyük öğünün oluşturduğu zorluk nedeniyle, yüzlerce talimat farklı şekilde ve kötü bir şekilde veriliyor. O gece telafi etmek için kendinize hafif yemek yiyeceğinize söz verebilirsiniz ve belki de öyle yapacaksınız. Ancak bu, öğle yemeğinde genlerinize işlerini yapmaları için ihtiyaç duydukları koşulları sağlamadığınızda verdiğiniz zararı engellemeyecektir.

Ya da diyelim ki dün gece geç saatlere kadar uyanık kaldınız, video oyunu oynadınız, e-postalarınıza cevap verdiniz veya en sevdiğiniz diziyi arka arkaya izlediniz. Şimdi alarm çalıyor ve kendinizi yataktan zor kaldırabiliyorsunuz. "Bu hafta sonu telafi edeceğim," diye kendinize söz veriyorsunuz ve belki de yapacaksınız. Bu arada, genleriniz şimdide yaşıyor ve uyku eksikliğinden memnun değiller. Sindiriminizi, ruh halinizi, metabolizmanızı ve beyninizi değiştiren talimatlar veriyorlar, böylece şu anda -ilk doğduğunuzda değil, şimdi- sağlığınız biraz değişiyor, geriliyor ve kötüleşiyor.

Elbette, çoğu zaman iyi besleniyor, derin uyuyor ve toksik maddeye maruz kalmanızı sınırlandırıyor ve stresinizi yönetiyorsanız, ara sıra büyük bir öğün yemek veya geç saatlere kadar uyumak çok da fark yaratmaz. Elbette, genleriniz tepkilerini bir süreliğine değiştirir, ancak vücudunuz güçlü ve dayanıklıdır ve ekstra zorlukla başa çıkabilir. Bir gen sendelerse, ikincisi öne çıkar. İkinci gen tökezlerse, üçüncüsü devralır. Vücudunuzun çok sayıda yerleşik yedeği vardır, bu harika bir şeydir.

Ancak, genlerinize sürekli olarak kötü çalışma koşulları verirseniz, sürekli olarak kötü talimatlar verecekler ve bu süreçte metilasyon bozukluklarına yol açabilirler. Neden? Çünkü her yedek gen, birbiri ardına bir sonraki yedek geni zorlayacak ve siz farkına varmadan genlerinizin çoğu mücadele etmeye başlayacak. Sağlığınız zarar görecek ve çok sayıda vakada doktorunuz semptomlarınızı tedavi etmek için birkaç ilaç yazmaktan fazlasını yapamayacaktır.

Senin için daha iyi bir şey istiyorum—çok daha iyi. Genlerine mükemmel sağlık için talimatları vermek için tam olarak ihtiyaç duydukları şeyi vermeni istiyorum. Birinci basamak genlerinin mümkün olduğunca sık optimum şekilde çalışmasını, yedeklerine mümkün olan en az yükü bindirmesini istiyorum. Tüm genlerinin sana parlak bir cilt, sağlıklı bir kilo, tonlarca enerji ve berrak, keskin bir zihin vermek için sorunsuz bir şekilde işbirliği yapmasını istiyorum. Sakin, coşkulu ve harekete geçmeye hazır hissetmeni istiyorum ve geceleri o kadar derin uyumanı istiyorum ki her sabah harika hissederek uyan. Bunu kendin için istiyorsan, dinle: Optimum sağlığa ulaşmanın yolu genlerini desteklemektir.

İki Tür Kirli Gen

İki tür kirli geniniz var ve her ikisi de size bir dizi semptom ve bozukluk verebilir.

Bazı Genler “Kirli Doğuştan”dır

Doğuştan kirli bir genin bilimsel adı, bazı durumlarda "genetik varyasyon" veya "genetik mutasyonlar" demenin süslü bir yolu olan genetik polimorfizmdir. Girişte gördüğümüz gibi, bu genlere tek nükleotid polimorfizmleri veya SNP'ler de denir — "snips" olarak telaffuz edilir. Bu kirli genler —ve her birimizde birkaç tane vardır— vücudunuz ve beyniniz üzerinde tam ölçekli bir sayı yapabilir. Ağır mı zayıf mı, uyuşuk mu enerjik mi, depresif mi iyimser mi, endişeli mi sakin mi olduğunuzu belirlemeye yardımcı olurlar.

Vücudumuzda yaklaşık yirmi bin gen var. 10 milyondan fazla bilinen genetik polimorfizm (SNP) var ve bir kişi bunlardan 1,2 milyona kadarına sahip olabilir. Ancak, yalnızca yaklaşık 40.000'inin genetik işlevinizi potansiyel olarak değiştirdiği biliniyor. Sağlığınız üzerinde en büyük etkiye sahip olma olasılığı en yüksek olan yedi gendeki anahtar SNP'lere odaklanacağız. Bu Süper Yedi'yi seçtim çünkü her biri yüzlerce başka geni etkiliyor. Bu yedi genden herhangi biri kirliyse, diğer genlerinizi de kirli hale getirdiğinden emin olabilirsiniz.

Müşterilerim SNP'lerle doğduklarını ilk keşfettiklerinde çoğu üzülüyor. Taylor'ın dediği gibi, "Kendimi bir mutant gibi hissediyorum." Ama aslında hepimiz mutantız, yani her birimiz SNP'lerle doluyuz. Bu, insan ırkının muhteşem çeşitliliğinin sadece bir parçası, her birimizin benzersiz olmasını sağlayan şey.

İyi haber şu ki, hangi SNP'lere sahip olduğunuzu öğrendikten sonra sağlık sorunlarınız çok daha mantıklı gelmeye başlıyor ve duygusal sorunlarınız da öyle. Migrenden muzdaripseniz, geceleri uyuyamıyorsanız veya tetikte bir öfkeyle mücadele ediyorsanız, SNP'ler sorununuzun kökeninde olabilir ve metilasyon bozukluklarının gelişimini hızlandırabilir. SNP'ler ayrıca kaygıya, depresyona, sinirliliğe, işkoliğe, takıntılılığa, dikkat etme zorluğuna, rahatlama zorluğuna ve genetik ve biyokimyasal bir temeli olduğunu asla fark etmemiş olabileceğiniz bir sürü başka şeye katkıda bulunur. SNP'ler ayrıca sınırsız enerji, iyi ruh hali, coşku, özveri, kararlılık ve lazer gibi keskin odaklanma gibi çeşitli güçlere de katkıda bulunur.

Gerçekten iyi haber, SNP'lerinizle çalışabilmeniz, güçlü yönlerinizin sesini açabilmeniz ve zayıf yönlerinizin sesini kısabilmenizdir. Temiz Genler Protokolü aracılığıyla, olumlu yönleri en üst düzeye çıkarmak ve olumsuz yönleri susturmak için yaşam tarzınızı, diyetinizi ve çevrenizi değiştirebilir, böylece bir zamanlar sizin için "normal" olduğunu düşündüğünüz şey aslında hiç de öyle olmayabilir. Ne kadar harika değil mi?

Bazı Genler Sadece "Kirli Davranır"

Bazen SNP'si olmayan bir gen sizin için yine de sorun yaratır. Bunun nedeni genlerinizin en iyi şekilde işlev görmeleri için ihtiyaç duydukları besinleri, yaşam tarzını veya ortamı alamaması olabilir - çok az vitamin, çok az uyku, çok fazla kimyasal, çok fazla stres. Daha iyi bir diyet ve yaşam tarzı genlerinizin farklı davranmasını sağlayabilir.

Bunun bilimsel adı genetik ifadedir: Genlerinizin çevrenize, diyetinize, yaşam tarzınıza ve zihniyetinize yanıt olarak kendilerini ifade etme biçimi. Genlerinizden hangisinin ve nasıl ifade edildiğine bağlı olarak sağlıklı, enerjik ve parlak olabilirsiniz. Alternatif olarak, bir dizi semptomla yüklenmiş olabilirsiniz: obezite, anksiyete, depresyon, akne, baş ağrıları, yorgunluk, eklem ağrıları, zayıf sindirim. Genleriniz yeterince kirli davranırsa, otoimmün bozukluklar, diyabet, kalp hastalığı, kanser ve diğer genetik mutasyon biçimleri gibi ciddi durumlarla bile karşılaşabilirsiniz. Bir kez daha, Temiz Genler Protokolünüz kurtarmaya geliyor. Genlerinize ihtiyaç duydukları diyeti ve yaşam tarzını verirseniz, kirli yerine temiz davranırlar ve sağlığınızı, zihinsel bakış açınızı ve hayatınızı optimize edebilirsiniz.

Kirli Genlerinizle Tanışın

İşte Temiz Genler Protokolü ile hedeflediğimiz yedi gen—ben onlara Süper Yedi diyorum. Bunları seçtim çünkü son derece yaygınlar, iyi araştırılmışlar ve vücudunuz üzerinde en geniş kapsamlı etkilere sahipler. Eğer bu adamlar kirliyse—ister kirli doğmuş olsunlar ister sadece kirli davranıyor olsunlar—genlerinizin geri kalanı da kirlenmiş olacaktır. Bazı genetik mutasyonları temizlemek zordur. Bu yedi tanesi değil. Bunlar diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kolayca temizlenebilir. Kirli genlerle doğmanın hem olumlu hem de olumsuz yanları vardır.

Doğuştan kirli genler sizi bazı kötü sağlık sorunlarına karşı riske sokabilir - ancak aynı zamanda kişiliğinizi şekillendirmeye, güçlü yanlarınızı ve zayıf yanlarınızı harekete geçirmeye de yardımcı olurlar. Amacınız, dezavantajları en aza indirirken faydaları en üst düzeye çıkarmak için diyet, kimyasal maruziyet ve yaşam tarzıyla çalışmaktır.

1. MTHFR, metilasyon ana geni

Bu gen, stres tepkinizi, iltihaplanmayı, beyin kimyanızı, enerji üretiminizi, bağışıklık tepkinizi, detoksifikasyonunuzu, antioksidan üretiminizi, hücre onarımınızı ve genetik ifadenizi etkileyen önemli bir süreç olan metillenme yeteneğinizi başlatır; bu, düzgün bir şekilde ilgilenilmezse metilasyon bozukluklarına yol açabilir.

MTHFR kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri: yoğunluk, uyanıklık, üretkenlik, odaklanma, iyileştirilmiş DNA onarımı, kolon kanseri riskinin azalması

+ Zayıflıklar : depresyon, anksiyete, otoimmünite, migren, mide kanseri riskinin artması, otizm, gebelik komplikasyonları, Down sendromu, doğum kusurları ve kalp krizi, felç ve tromboz gibi kardiyovasküler rahatsızlıklar

2. COMT, SNP'leri odaklanmış ve neşeli mi yoksa rahat ve sakin mi olduğunuzu belirlemeye yardımcı olan gendir

COMT ve SNP'leri, ruh hali, odaklanma ve vücudunuzun östrojeni nasıl ele aldığı üzerinde güçlü etkilere sahiptir. Östrojen, adet döngüsünde, miyomlarda, bazı östrojene duyarlı kanserlerde ve diğer genetik mutasyonlarda önemli bir faktördür.

COMT kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri: odaklanma, bol enerji ve uyanıklık, iyi ruh hali, parlak cilt

+ Zayıflıklar: sinirlilik, uykusuzluk, anksiyete, miyomlar, östrojene duyarlı kanser riskinde artış, sınav kaygısı, nörolojik bozukluklar, migren, PMS, sabırsızlık, bağımlılıklara karşı duyarlılık

3. DAO, SNP'leri sizi belirli yiyeceklere ve kimyasallara karşı aşırı duyarlı hale getirebilen gen

Bu gen kirli olduğunda, metilasyon bozukluklarının gelişmesinin yanı sıra, çeşitli yiyecek ve içeceklerde gizlenen ve aynı zamanda bazı bağırsak bakterileri tarafından üretilen histamin'e verdiğiniz yanıtı etkileyerek, gıda hassasiyetleri ve alerjik reaksiyonlar yaşama olasılığınızı etkiler.

DAO kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri: alerjenlerin ve tetikleyici gıdaların anında farkına varılması (böylece ciddi uzun vadeli sorunlara yol açmadan önce bunları diyetinizden çıkarabilirsiniz)

+ Zayıflıklar: Gıda hassasiyetleri, gebelik komplikasyonları, sızdıran bağırsak sendromu, alerjik reaksiyonlar, otoimmünite gibi daha ciddi durumların riski

4. MAOA, ruh hali değişimlerini ve karbonhidrat isteklerini etkileyen gen

Bu gen, dopamin, norepinefrin ve serotonin seviyelerinizi yönetmeye yardımcı olur: Bunlar ruh halinizi, uyanıklığınızı, enerjinizi, bağımlılıklara karşı duyarlılığınızı, özgüveninizi ve uykunuzu etkileyen temel beyin kimyasallarıdır.

MAOA kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri: enerji, özgüven, odaklanma, üretkenlik ve neşe "yükseklikleri"

+ Zayıflıklar: ruh hali değişimleri, karbonhidrat istekleri, sinirlilik, baş ağrıları, uykusuzluk, bağımlılıklar

5. Detoks ikilemlerine yol açabilen gen(ler) olan GST/GPX

Kirli GST veya GPX vücudunuzun kimyasallardan arınma yeteneğini etkiler.

GST/GPX kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri: Potansiyel olarak zararlı kimyasalların anında farkına varılması (sizi gerçekten hasta etme şansına sahip olmadan önce), kemoterapiye verilen yanıtın iyileşmesi

+ Zayıflıklar: Potansiyel olarak zararlı kimyasallara karşı aşırı duyarlılık (hafif semptomlardan ciddi otoimmün bozukluklara ve kanserlere kadar değişen tepkilerle), artan DNA hasarı (kanser riskini artırır)

6. Kalp sorunlarına yol açabilen gen NOS3

NOS3, kalp sağlığında önemli bir faktör olan nitrik oksit üretiminizi etkileyerek kan akışı ve damar oluşumu gibi süreçleri etkiler.

NOS3 kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri : kanser sırasında kan damarı oluşumunun (anjiyogenez) azalması, bu da kanser büyümesini azaltır

+ Zayıflıklar: baş ağrısı, yüksek tansiyon, kalp hastalığına ve kalp krizine yatkınlık, bunama

7. Hücre zarlarınızı ve karaciğerinizi destekleyen gen olan PEMT

Bu gen, hücre zarlarını, safra akışını, kas sağlığını ve beyin gelişimini korumak için ihtiyaç duyduğunuz temel bir bileşik olan fosfatidilkolinin vücudunuz tarafından üretilme yeteneğini etkiler.

PEMT kirli doğduğunda:

+ Güçlü yönleri: metilasyona daha fazla destek, kemoterapiye daha iyi yanıt

+ Zayıflıklar: safra kesesi bozuklukları, ince bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme (SIBO), gebelik komplikasyonları, hücre zarı zayıflığı, kas ağrısı

Genlerinizin Kirli Davranmasına Neden Olan Nedir?

Yedi anahtar geninizin hiçbirinde SNP olmasa bile, genetik mutasyonları besleyen iki ana faktör olan yanlış beslenme ve yaşam tarzıyla bu genleri tıkıyor olabilirsiniz. Sonuç olarak, sizin acilen yapmanız gereken işleri yapamazlar: besinleri metabolize etmek, beyin kimyanızı dengelemek, hasarlı hücreleri onarmak ve yüz bir tane daha görev. Ne olur? Kilo alırsınız, halsiz hissedersiniz, depresyona girersiniz, kaygılı olursunuz, odaklanma yeteneğinizi kaybedersiniz, sivilceleriniz çıkar, baş ağrılarınız olur... kirli liste uzayıp gider.

Örneğin, antiasit kullanıyorsanız, MTHFR, MAOA ve DAO dahil olmak üzere birçok önemli genle oynuyorsunuz. Diyabet için yaygın bir ilaç olan metformin kullanıyorsanız, MAOA ve DAO'nuzun işlevini bozuyorsunuz. Doğum kontrol hapları, hormon replasman tedavisi ve hatta biyolojik olarak özdeş hormonlar bile MTHFR ve COMT'nizi zorlayabilir.

İlaç kullanmıyor olsanız bile, genetik ifadeniz kötü beslenme, egzersiz eksikliği, çok fazla egzersiz, yetersiz uyku, çevresel toksinler ve sıradan günlük stres nedeniyle bozulabilir ve bunlar sadece en yaygın sorunlardır. Uzun lafın kısası, genlerinizi kirletebilecek bir sürü faktör var ve doktorunuz muhtemelen hiçbir fikre sahip değildir.

Daha da kötüsü, genlerinizi kirleten her ek faktör tüm resmi değiştirir ve hatta ciddi metilasyon bozukluklarına bile neden olabilir. Yani sadece çok fazla şeker yiyorsanız, bu bir sorundur. Ama aynı zamanda çok fazla karbonhidrat yiyorsanız, şimdi iki sorununuz var - ve çok daha geniş ve daha karmaşık bir etki. Buna ek olarak, iyi uyumuyorsanız , sadece daha fazla hasar yaratmış olursunuz. Buna stres de eklenir - daha da fazlası! Çok geçmeden, tüm sorunu daha da kötüleştiren kümülatif bir etki yaratmış olursunuz. 1 + 1 + 1 + 1 = 4 yerine, 1 + 1 + 1 + 1 = 50 elde edersiniz.

Neden? Çünkü tüm genleriniz birbirleriyle etkileşime girer. Bir gen kirlendiğinde düzgün çalışmaz, bu yüzden birkaç gen daha yardım etmek için devreye girer ve şimdi aniden onlar da kirlenir. Vücudunuz, her biri ayrı ayrı çalışan ayrı bölmelerden oluşan bir set değildir. Sorunların inanılmaz bir hızla yayılıp çoğaldığı inanılmaz bir etkileşimli sistemdir. İyi haber şu ki, sağlık da inanılmaz şekillerde yayılabilir ve çoğalabilir. Kirli DNA mutasyonlarınızı temizlediğinizde, hiç hayal bile edemeyeceğiniz şekillerde harika hissetmeye başlarsınız. Ruh haliniz iyileşir ve uzun zamandır uğraştığınız o kronik kas ağrısı ağrımayı bırakır. Beyin sisi dağılır ve çok daha fazla enerjiniz olur. Alerji semptomlarınız kaybolur ve biraz kilo vermeye başlarsınız.

İşte bu yüzden genetik mutasyonlardan kaçınabilmeniz için genlerinizi temizlemeniz konusunda bu kadar istekliyim. Kirli genleriniz temiz doğduysa ama sonradan kirlendiyse, onları temizlemek size muazzam bir destek sağlar. Ve genlerinizden bazıları kirli doğduysa, onlara ihtiyaç duydukları desteği vermek büyük bir fark yaratabilir.

Genlerinizi Kirleten Nedir? Diyet

+ Çok fazla karbonhidrat

+ Çok fazla şeker

+ Çok fazla protein

+ Yeterli protein yok

+ Yeterli sağlıklı yağ yok

+ Genlerinizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu B vitaminleri, C vitamini, D vitamini, bakır ve çinko gibi besin maddelerinin eksikliği

Egzersiz yapmak

+ Hareketsiz yaşam tarzı

+ Aşırı antrenman

+ Elektrolit eksikliği

+ Dehidratasyon

Uyumak

+ Yeterince derin, dinlendirici uyku yok

+ Geç yatmak, geç kalkmak

+ Düzensiz uyku düzenleri

Çevresel Toksinler

+ “Kirli” yiyecek

+ “Kirli” su

+ "Kirli" hava—iç mekan havası dahil

+ “Kirli” ürünler: spreyler, temizleyiciler, kozmetikler, boyalar, pestisitler, herbisitler

Stres

+ Fiziksel stres: uzun süreli hastalık, kronik enfeksiyonlar, gıda intoleransı/alerjileri, yetersiz uyku

+ Psikolojik stres: işte, evde, sevdiklerinizle, yaşamla ilgili sorunlar

Temiz Genler Protokolü: DNA'nızı Nasıl Değiştirirsiniz

Aşağıda, sağlığınızı iyileştirirken genlerinizi temiz tutmanızı ve kötü genetik değişimlerden kaçınmanızı sağlayan ömür boyu sürecek bir program olan Temiz Genler Protokolü yer almaktadır.

Programımda ana hatlarıyla belirtilen ikinci adımdan Nokta Temizliği'ni periyodik olarak ekleyebilmenize rağmen, bu, hayatınızın geri kalanında genlerinizi en iyi şekilde destekleyecek diyet ve yaşam tarzı yaklaşımıdır. Burada Temiz Genler Protokolü, bir giriş olarak geniş fırça darbeleriyle ana hatlarıyla belirtilmiştir. Ancak korkmayın: kitabım Kirli Genler, tüm bileşenleri -diyet, egzersiz vb.- daha ayrıntılı olarak ele almaktadır.

Diyet

+ Uygun miktarda protein ve sağlıklı yağ tüketin.

+ Genlerinizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu B vitaminleri, C vitamini, bakır ve çinko gibi tüm besinleri aldığınızdan emin olun.

+ İnek sütü, gluten, aşırı karbonhidrat ve beyaz şekeri kesin.

+ Pestisit, herbisit, koruyucu madde ve/veya yapay içerik oranı yüksek gıdalardan kaçının.

+ Belirtileri tetiklediğini düşünüyorsanız fermente edilmiş yiyeceklerden, artık yemeklerden veya aşırı bakteri içerme olasılığı olan yiyeceklerden kaçının.

+ Histamin bakımından yüksek yiyeceklerden kaçının: şarap, bazı peynir türleri ve özellikle duyarlıysanız, füme ve/veya korunmuş et ve balık.

+ Ölçekli yiyin: Yüzde 80 dolu olduğunuzda yemeyi bırakın.

+ Atıştırmalıklardan ve gece geç saatlerde yemeklerden kaçının.

Egzersiz yapmak

+ Vücudunuz için doğru miktarda egzersiz alın - çok fazla değil ve çok az değil.

+ Dinlendiğinizde ve sadece hoş bir şekilde yorulmadan egzersiz yapın ve zorlamayın.

+ Uykunuzu olumsuz etkilemediğinde egzersiz yapmayın.

Uyumak

+ Derin, dinlendirici uykuyu denemeyi bir öncelik haline getirin.

+ Uyku programınızı doğanın sirkadiyen ritimleriyle sürekli olarak eşleştirin: uykuda saat 22: 30'a kadar, yedi ila sekiz saat sonra uyanık.

+ Yatmadan önceki saatte elektronik ekranlardan kaçının.

+ Yapay ışıkları kapatın veya kapatın.

Çevresel Toksinler

+ Organik yiyecek yiyin veya en azından “en kirli” geleneksel yiyeceklerden kaçının.

+ İçme, pişirme ve banyo için kullandığınız suyu filtreleyin.

+ Ev ve bahçe kimyasallarının kullanımından kaçının.

+ Yiyecek ve su için, özellikle BPA plastik ve özellikle mikrodalgada, yiyecekleri sadece cam veya paslanmaz çelik olarak saklayın.

+ İç mekan havasını temiz tutmak için kılavuzları izleyin, iç havanın genellikle hava dışında havadan daha toksik olduğunu unutmayın.

Stres

+ Fiziksel stres kaynaklarına katılın: uzun süreli hastalık, kronik enfeksiyonlar, gıda intoleransları/alerjileri, yetersiz uyku.

+ Psikolojik stresi azaltın ve hafifletin: işyerinde, evde, sevdiklerinizle, yaşamla ilgili sorunlar.

Profiller ve kişilikler

Herhangi bir gen, genetik profilinizde sadece tek bir faktördür - tüm kişiliğinizde sadece genetik profilinizin mizaçınızı şekillendirmeye yardımcı olabileceği hakkında bir fikir vermek için.

MTHFR

Birçok MTHFR arasında, bazı günlerde mavi ve depresyonda.

Comt (yavaş)

DEAKTIRINIZ. Her şey bitti.

Comt (hızlı)

Bu köpeği orada görüyor muyum. UMING - Ve sarılıyorlar!

DAO

Ne yiyebileceğinizi ve bir yemek yiyemediğinizden çok yoruldun ve bir sonraki zonklama, sinirli bir cilt, kaşıntı, kanamaya bile bir ton para harcadınız.

GST/GSX

Kimyasallar ve kokuların sizi hasta ettiğini anladığınız için, bu komşunuzun bu kadar temiz bir ıstakoz kullandığını.

Maoa (Hızlı)

Karbonhidratlar, bunların bazılarını tahıl ve çikolata sektörüne sahip olursunuz. Kilo almak, ama bu desende sıkışmış hissediyorsunuz.

Maoa (yavaş)

Kolayca ürkütücü veya tahriş olursunuz ve daha sonra aşırı tepki veremezsiniz .

NOS3

Babanız, büyükanne ve büyükbabanızın elli yaşındayken önemli kalp problemleri vardı.

PEMT

Vegan veya vejetaryen bir diyete geçtiğiniz için, zihniniz bir şeyleri unutuyorsunuz ve bir omnive olarak ağrıyor. Mesane yok.

Genetik profiliniz nedir?

Kendi genetik profilinizi bilmek istiyorsanız, en pahalı rota kendinizi 23andme veya genos araştırması gibi bir şirket tarafından test etmektir.

Başka bir rota, kitabımın temiz gen protokolüne yatırım yapmak, genetik test sonuçlarını geri almak ve sadece genetik raporu genetik profiliniz değil.

Genetik test için gönderen insanların çoğu, MTHFR'lerinin normal olduğunu okuduklarında kolayca kirli olabileceğinin farkında değildir.

MTHFR'iniz kirli doğmuş veya bir MTHFR gen mutasyonunun hiçbir semptomu göstermeseniz bile, büyülü bir metilfolat takviyesi veya beslenme vitamini takviyesi ile hedefleyebileceğinizi ve genetik profilleri için gönderen insanların birçoğu, önemli yan etkilerden daha da kötüleştikten sonra daha da kötüleştirildiğini düşünmek istemezsiniz.

Sonuçta: Kirli genlerinize gerçekten yardımcı olur, bu da diyet ve yaşam tarzı, bu şekilde, her zaman sağlıksızlar olmasını teşvik eder. Yarışı inin.

Genleriniz kirli olarak doğuyorlar ya da sadece kirli davranıyorlarsa, bu önemli genlerin yedisini nasıl temiz ve sağlıklı tutacağınızı bilmenizi istiyorum, bu da vücudunuzdaki kabaca yirmi bin genden, bu yedi hayatınızın her günü.

Kirli genlerinizi temizleyeceğinizi söylediğimde, temel kişiliğinizi değiştireceğinizi veya tüm tıbbi riski kaldıracağınızı söylüyorum, onlara bu şekilde tüm desteği kutlayabilirsiniz.

Her araç, genetiğinizi anlayarak, hayatınız boyunca sorunsuz ve keyifli bir sürüş sunacak seçimler yapma fırsatı ve yeteneği kazanırsınız.

Alıntı , kirli genlerin izni ile: Hastalığın temel nedenini tedavi etmek ve Dr. Ben Lynch tarafından sağlığınızı optimize etmek için bir atılım programı . Amazon.com adresinden çevrimiçi olarak mevcuttur.