Zihin Beden Üzerinde: Daha İyi Sağlık ve Refah İçin Bilinçaltı Zihninizi Nasıl Yeniden Düzenleyebilirsiniz

Müşterilerimin çoğu fiziksel şikayetleri için bana ulaşıyor. Hayır, ben doktor değilim ve semptomları teşhis etmiyorum. Ancak, bana başvuran kadın ve erkeklerin, semptomlarının (ağrılar ve sızılar, uyku sorunları, depresyon, kısırlık, anksiyete, kilo sorunları, mide rahatsızlığı, tansiyon ve bağımlılık veya madde bağımlılığı) hipnoz yoluyla bir miktar rahatlama sağlayabileceğini anladıklarına inanıyorum. Ve haklılar. Bunlar her yaştan, her geçmişten ve her farkındalık seviyesinden kadın ve erkek ve çoğu bana bir tür son çare olarak geliyor; doktorlara, psikologlara, akupunktur uzmanlarına, rahiplere veya her türlü ikna protokolünü sunan şamanlara gittiler. Ancak sorunları inatçı, köklü ve çoğu zaman onları umutsuz hissettiriyor.

Bilinçaltı ve zihnin beden üzerindeki gücü üzerine odaklanmış çalışmalarımız sayesinde danışanlarım sağlık, bedenleri ve fiziksel rahatsızlıkları hakkında düşünmenin yeni bir yolunu keşfediyorlar. Onları dinliyorum, gözlemliyorum ve sonra iç benlikleriyle bağlantı kurmaları için yönlendiriyorum, böylece sorunlarının kökenine iniyorlar ve farkında olmadan nasıl bu sorunu yaratmış olabileceklerini anlamaya çalışıyorlar. Evet, yarattık. Kendimiz için yarattığımız tüm iyi şeyleri kabul etmeyi seviyoruz ancak kendimiz için yarattığımız sorunları kabul etmekten rahatsız oluyoruz ve bu konuda direnç gösteriyoruz. Sağlığınızda oynadığınız rolü fark etmenin inanılmaz derecede güçlendirici bir yanı var; sorunu yarattığınızı kabul ettiğinizde, sorunu düzeltmek için proaktif adımlar atabilirsiniz!

Muhtemelen fiziksel bir sorun veya rahatsızlığın nasıl yaratılabileceğini ve bilinçaltıyla bağlantısının ne olduğunu merak ediyorsunuz. Sanırım "zihin bedenden üstündür" ifadesini birçok kez duymuşsunuzdur. Peki bu ne anlama geliyor? Çalışmalarım sayesinde fiziksel sorunların geçmişteki veya şimdiki kalp ağrılarından kaynaklanabileceğini anladım. Zayıflatıcı kaygı, travmanın veya duygusal şokun genel vücut-beyin sisteminize olan etkisinin bir sonucu olabilir. Hayal kırıklığına uğramış ve umutsuz olan çoğu insan bu zihin-beden bağlantısını bilmiyor. Müşterilerim bana geldiğinde ve birlikte çalışmamız sayesinde ve çoğu zaman doktorlarının yardımıyla mükemmel sağlıklarına kavuşabildiklerinde büyük bir memnuniyet duyuyorum.

Ne tür sonuçlar gördüm? Claire , menopoz semptomlarıyla neredeyse bir yıl mücadele ettikten ve hiçbir şeyin hafifletemediğini gördükten sonra beni görmeye geldi. Vücuduna uyum sağlamak ve semptomlarının kendi başına sakinleştirebileceği bir şey olup olmadığını belirlemek için hipnoz kullandı. Sıcak basmalarına, ruh hali değişimlerine ve uyku sorunlarına direnmeyi bıraktığında, semptomlar yatışmaya başladı. Claire için, direnci hormonal dengesizliklerini körüklüyordu. Zihnin beden üzerindeki kontrolü kavramı, menopoz semptomlarının neden olduğu acıyı hafifletmesine yardımcı oldu.

Mezotelyoma (agresif bir akciğer kanseri türü) tedavisi gören bir danışanım olan Todd, tedaviden sonra bana geldi; kanserli akciğerin yarısı gerekli tıbbi müdahalelerle temizlenmişti ve doktorları sonuçlardan memnundu. Todd memnun değildi. Hasarlı akciğeriyle iletişim kurmanın bir yolunu bulup bulamayacağını görmek istiyordu. Tam da bu sırada beni aradı. Hipnoz ve bilinçaltıyla daha derin bir çalışma sayesinde iyimser hissedebildi, bağışıklık sistemine bağlanabildi ve stresini azaltabildi. Bu Hipnotik Hileleri bir ay boyunca uyguladıktan sonra Todd, iyileşmelerine hayran kalan onkoloğuna geri döndü. Bilinçaltı bazen neredeyse büyülü görünebilir.

Strese ve hastalığa karşı bu tepkiler rahatlama sağlayabilir. Ancak, kitabımda ana hatlarıyla belirttiğim Altı İlke ve Hipnotik Hilelerden faydalanmak için hasta olmanız veya belirli bir hastalığınız olması gerekmez. Gerçekten de, insanlarla yaptığım çalışmalar onlara zihin kavramını beden iyileştirme ve bilinçaltını genel sağlıklarını iyileştirmek için nasıl kullanacaklarını öğretir, belirli bir rahatsızlığı ele almak için değil. Bedenlerimizi olduğumuz her şeyin kapları olarak düşünüyorum - beden, zihin ve ruh - ve korunmaya ve iyi bakıma ihtiyaçları var. Ve bilinçaltı gücümüzü bedenlerimize ve onun sinyallerine erişmek için kullandığımızda, bedenlerimizin bize söylediklerini gerçekten dinlediğimizde, o zaman onların hizmetkarları olabilir ve optimum sağlık ve zindeliğe ulaşabilir veya bunu sürdürebiliriz.

Hastalığınız Sizin İçin Çalıştığında

Birçok danışanın kendi hastalıklarına bağımlı hale geldiğini gördüm çünkü bu onlar için belirsiz bir düzeyde "işe yarıyor". Bu kulağa mantıksız gelebilir -birinin hastalığı onlar için nasıl işe yarayabilir?- ama bir an düşünün. Birisi kendini yalnız hissediyorsa veya değer verdiği bir ebeveyni özlüyorsa, beyaz önlüklü, şefkatli kadın ve erkeklerin ona düşkün olması bir boşluğu doldurabilir. Ama bu nasıl bir hayat? Danışanları bağımlılıkları boyunca yönlendirerek kendi sağlıklarını hayal etmelerine ve gerçekten sorumlu oldukları bir refah hayatı hayal etmelerine yardımcı oluyorum. Onlara hastalıklarının onları nasıl tanımladığını gösteriyorum, böylece bunu aşabiliyorlar.

Yıllardır sırt ağrısı çeken Robert'ın durumu da böyleydi. Zihin beden ruh şifasını denemeden önce, sürekli olarak ağrısından şikayet ederdi. Yine de düzenli nutuklarında, fiziksel acıya katlanmasının bir başarı olduğunu ima ettiği için belli bir gurur tonu yakaladım.

Haftalık rutinini öyle bir şekilde anlattı ki, acısına bağlı olduğu açıkça ortaya çıktı. Örneğin, bana haftanın en sevdiği gününün cumartesi olduğunu söyledi. Nedenini sorduğumda, sırtı için fizik tedavi gördüğü gün olduğunu söyledi. Fizik tedaviye giderken en sevdiği yoğurdu yemeye zaman ayırdığını, sonra bir latte içmek için durduğunu ve sonra parkta hızlıca mahjongg oynadığını anlattı. Fizik tedavi ofisine vardığında, resepsiyonistlerle kısa bir flört etmeyi sevdiğini ve her anın tadını çıkardığını söyledi. Bu detayları yüzünde büyük bir gülümsemeyle anlattı.

Bu Resimde Ne Yanlış Var?

Robert'ın kötü sırtı onun için çalışıyordu. Bu rahatsızlığa tutunuyordu çünkü ona mutluluk getirmesini sağlamıştı—latte, mah-jong ve dondurulmuş tatlılar şeklinde. Rahatsızlığı etrafında sosyalleşme günü yaratmıştı ve o gün hafta sonunun temel taşı olmuştu. İyileşmek ve kötü sırtından vazgeçmek için hangi içsel motivasyona sahipti? Bilinçaltı düzeyde, kötü sırtı hiç de kötü değildi.

Başka bir deyişle, Robert fiziksel bir rahatsızlığa bağımlı hale gelmişti çünkü bu ona eğlenme izni veriyordu. Birlikte çalışmamız sayesinde, sırtında yaşadığı gerçek rahatsızlık ile daha fazla zevk alma ihtiyacı arasındaki tutarsızlığı açıklığa kavuşturabildi. Zevk alma arzusu ve sırt ağrısının onu bu zevklerden alıkoyduğuna dair yanlış inancı konusunda daha dürüst olabildiğinde, kötü sırtıyla ilişkisini değiştirmek için bazı somut adımlar atmak amacıyla beden üzerinde zihin tekniğini kullanabildi. İlk olarak, hafta boyunca kendine ödüller verdi, bunları yalnızca cumartesilere saklamadı. Sonra, yaşadığı kronik ağrının temel nedenlerinden (başlangıç ​​olarak kalçalarındaki gerginlik ve zayıf gövde kasları) daha fazla sorumluluk aldı. Bu iki basit eylemle Robert, hayatında gerçekten zevkin peşinden gitme ve bedenine daha eksiksiz, bilinçli bir şekilde bakma iznini kendine verebildi.

Zihnin beden üzerindeki gücü hakkında bir hikaye daha paylaşmama izin verin. Bu, et yiyen müşterim Will ile ilgili. Will arka bahçedeki mangalları o kadar çok seviyor ki ızgarasına Sue adını bile vermiş. Will ayrıca spor yapmayı da seviyor, bu yüzden yoga eğitmeni Rebecca'ya aşık olması mantıklıydı. Rebecca'nın aşağı bakan köpek pozisyonunda harika göründüğünü ve vejetaryen bir sağlık fanatiği olduğunu söylüyor.

İkisi çılgınca aşık oldular ve kısa sürede nişanlandılar. Rebecca'ya olan bağlılığı nedeniyle, yeni bir sağlık çılgınlığı tanıttığında onun yolundan gidiyor - arınma, eğitim kampları, sıvı diyetler, aralıklı oruç - aklınıza ne gelirse, denediler. Düğünden önce, Rebecca Will'den etsiz olmasını istedi ve sevgisinin ve iyi niyetinin bir göstergesi olarak, Will kabul etti. Bu düğün gününden önce seks yapmamak değildi; bu düğün gününden önce et yememekti.

Sebzeler bir süre hüküm sürdü—sebzeli brokoli bifteği, sebzeli pastırma, sebzeli chili. Anladınız işte. Ama kısa süre sonra Will kendini iyi hissetmemeye başladı. İş yerinde bütün gün iyi hissediyordu ama eve gelir gelmez midesi bulanmaya ve ağrımaya başlıyordu ve yatağa gitmesi gerekiyordu. Rebecca bunun vücudunun etle beslenen bir vücuttan yeşilliklerle beslenen daha sağlıklı bir vücuda geçiş yaptığını varsaydı.

Peki Will'i gerçekten bu kadar hasta eden neydi? Rebecca'ya söylemediği bir şey vardı: İş günü boyunca öğle yemeğinde gizlice et yiyordu. Önemli olan et değildi.

Will için önemli olan etti. Rebecca istemeden Will'den hayatındaki çok temel ama önemli bir ihtiyaçtan vazgeçmesini istemişti ve Will derin bir kırgınlık hissetmeden bundan vazgeçemezdi. Ancak Rebecca'ya yalan söylemenin bedeli kırgınlıktan daha güçlüydü: onu fiziksel olarak hasta ediyordu.

Will hesap verene ve Rebecca'ya et yemeye devam ettiğini itiraf edene kadar, kendini hasta hissetmeye devam edecekti. Hem Rebecca'yı hem de (ızgarasını) Sue'yu sevdiği için çelişki içindeydi. Ancak sırlar bizi bağlamaz; bizi parçalar.

Will ve Rebecca sonunda mutlu bir uzlaşma buldular, bu da Will'in et yemesine izin verirken aynı zamanda Rebecca'nın yemeklerine katılmasına, bol miktarda sebze yemesine ve tadını çıkarmasına olanak sağladı! İkisi de ihtiyaçları konusunda daha dürüst olmaktan faydalandı ve ilişkilerinde daha karşılıklı bir verme-alma ilkesi yaratmayı öğrendiler. Kazan-kazan!

Hipnotik Hile: Vücudunuzun Farkında Olun

Hastalığınızda hangi rolü oynuyorsunuz? Acınız veya rahatsızlıklarınızla ilgili duygusal bağları keşfetmeye istekli olmalısınız. Kendinize ve belirli seçimlerin ve kalıpların sizi fiziksel rahatsızlık içinde nasıl kilitli tuttuğuna baktığınızda dürüst olun. Bilinçaltınıza dokunmak, hastalık olarak gösterilebilecek fiziksel bağımlılıkları serbest bırakmanızı sağlar. Bu egzersiz, fiziksel olanın ne olduğunu ve kabul edilmemiş veya çözülmemiş duygusal köklerin ne olabileceğini netleştirmenizi sağlayacaktır.

1. Gözlerinizi kapatın ve içinize dönün.

2. Sağlığınızı düşünün.

3. Hangi fiziksel sorunları veya kısıtlamaları yaşıyorsunuz?

4. Bu duruma tutunarak hangi ikincil faydaları deneyimliyorsunuz? (Bu adım hesap verebilirlik gerektirir. Kendimizi bu şekilde sınırlamada bir rol oynadığımıza inanmak istemeyiz; unutmayın, bu bilgi bilinçli zihninizden değil, bilinçaltınızdan geliyor. Kendinizi koruma veya sınırlama aracı olarak istemeden kendinize rahatsızlık veriyor olabilirsiniz. Bu rahatsızlık sizi zaten sevmediğiniz bir işte çalışmaktan alıkoyuyor mu? Başarısızlıktan mı korkuyorsunuz? Belki de bu sıkıntı size uzak bir aile üyesinden veya eşinizden özlediğiniz ilgiyi sağlıyor. Keyifli aktivitelerden kısıtlanıyor musunuz? Ailenizle yürüyüşe çıkamamanın temelinde ne var?)

5. Bu koşul veya durum hayatınızda olmasaydı başarılı bir şekilde yapacağınız tüm şeyleri hayal edin. Bu yeni özgürlük, hayatınızın tadını çıkarmanıza, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmenize, yeni kariyer zirvelerine ulaşmanıza hangi şekillerde izin verirdi?

Çok güçlü bir gerçek var: Karar sizin. Fiziksel koşullar, gerçekte neler olup bittiğini sürekli olarak görmezden gelmekten kaynaklanabilir. Bilinçaltınıza ulaştığınızda ve kendinizi gerçekten bir zihin-beden kontrolü seviyesine ayarladığınızda, neyin gerçek neyin gerçek olmadığını bileceksiniz. Evet, cesur olmanız gerekecek. Evet, kendinize yetenekli olduğunuzu ve desteklendiğinizi hatırlatmanız gerekebilir. Gerçekten hazır olduğunuza inanın - sağlığınızı iyileştirmenin zamanı geldi.

Louise Hay'in Belirti Listesinde

Birçok açıdan, Louise Hay zihinlerimizin bedenlerimize nasıl bağlı olduğunu tanımlayan ve tanımlayan ilk kişiydi. Burada uyarladığım, iyi bilinen Semptom Listesinde Hay, vücudun belirli bölgelerinin ve belirli semptomların duygusal durumlar veya hislerle nasıl ilişkili olabileceğine işaret ediyor. Kendi bedeninize uyum sağlamaya ve zihnin beden üzerindeki gücünü öğrenmeye başladığınızda bu listeyi göz önünde bulundurun.

Sivilce : Kendini kabul etmeme. Kendini beğenmeme. Bağımlılıklar : Kendinden kaçmak. Korku. Kendini nasıl seveceğini bilememek. Alerjiler : Kendi gücünü inkar etmek. Alzheimer Hastalığı : Dünyayla olduğu gibi başa çıkmayı reddetme. Umutsuzluk ve çaresizlik. Öfke. Ayak bileği : Esnek olmama ve suçluluk. Ayak bilekleri zevk alma yeteneğini temsil eder. Kaygı : Yaşamın akışına ve sürecine güvenememek. Artrit : Sevilmediğini hissetmek. Eleştiri, kızgınlık. Geçmiş Sayılar : Yaşamın desteğini temsil eder. Bel Ağrısı : Para korkusu veya maddi destek eksikliği. Orta Sırt Ağrısı : Suçluluk. Oradaki tüm o şeylere takılıp kaldım. "Sırtımdan çekil!" Üst Sırt Ağrısı : Duygusal destek eksikliği. Sevilmediğini hissetmek. Sevgiyi geri tutmak. Kırık Kemikler : Otoriteye karşı isyan. Yengeç : Derin acı. Uzun süredir devam eden kızgınlık. Derin sır veya kederin kendini kemirmesi. Nefret taşımak. Kolesterol : Sevincin kanallarını tıkaması. Sevinci kabul etme korkusu. Kabızlık : Eksik serbest bırakma. Geçmişin çöplerine tutunma. Geçmişe dair suçluluk. Bazen cimrilik. Depresyon : Hakkınız olmadığını düşündüğünüz öfke. Umutsuzluk. Diyabet : Olabilecek olana duyulan özlem. Kontrol etme ihtiyacı. Derin üzüntü. Tatlılık kalmadı. Egzama : Nefes kesici düşmanlık. Zihinsel patlama. Yorgunluk : Direnç, can sıkıntısı. Kişinin yaptığı işe karşı sevgi eksikliği. Ayak Sorunları : Gelecek korkusu ve hayatta bir adım ileri gidememe korkusu. Eller : Tutmak ve kavramak. Kavramak ve kavramak. Kavramak ve bırakmak. Okşamak. Çimdiklemek. Deneyimlerle başa çıkmanın tüm yolları. Baş ağrıları : Kendini geçersiz kılma. Kendini eleştirme. Korku. Kalp Krizi : Para veya mevki uğruna kalbin tüm neşesini sıkmak. Yalnız ve korkmuş hissetmek. "Yeterince iyi değilim. Yeterince şey yapmıyorum. Asla başaramayacağım." Kalp Sorunları : Uzun süreli duygusal sorunlar. Neşe eksikliği. Kalbin katılaşması. Gerginlik ve strese olan inanç. Kalça : Büyük kararlarda ilerleme korkusu. İleriye doğru gidecek hiçbir şey olmaması. İktidarsızlık : Cinsel baskı, gerginlik, suçluluk. Sosyal inançlar. Önceki eşe karşı kin. Anne korkusu. Hazımsızlık : Bağırsak seviyesinde korku, dehşet, kaygı. Sızlanma ve homurdanma. İltihaplanma : Korku. Kırmızı görme. İltihaplı düşünme. Hayatınızda baktığınız koşullar hakkında öfke ve hayal kırıklığı. Uykusuzluk : Korku. Yaşam sürecine güvenmeme. Suçluluk. Böbrek Taşı : Erimemiş öfkenin birikmiş hali. Diz : Gurur ve egoyu temsil eder. İnatçı ego ve gurur. Bükülme yetersizliği. Korku. Esnek olmama. Pes etmeme. Bacaklar : Bizi hayatta ileriye taşır. Menopoz Sorunları : Artık istenmeme korkusu. Yaşlanma korkusu. Kendini reddetme. Yeterince iyi hissetmeme. Boyun : Esnekliği temsil eder. Arkada ne olduğunu görme yeteneği. Bir sorunun diğer taraflarını görmeyi reddetmek. İnatçılık, esnekliksizlik. Boyun eğmez inatçılık. Osteoporoz : Yaşamda hiçbir desteğin kalmadığını hissetmek. Zihinsel baskılar ve sıkışma. Kaslar esneyemez. Zihinsel hareketliliğin kaybı. Acı : Suçluluk. Suçluluk duygusu her zaman cezayı arar ve kronik ağrıya neden olabilir. Sinüs Sorunları : Bir kişiye, yakın birine karşı duyulan rahatsızlık. Burkulmalar : Öfke ve direnç. Hayatta belirli bir yöne doğru hareket etmek istememek. Katılık : Katı, sert düşünce. Boğaz (yaralı) : Öfkeli sözleri içinde tutmak. Kendini ifade edememe duygusu. Tiroid Bezi : Utanç. "İstediğim şeyi asla yapamıyorum. Sıra bana ne zaman gelecek?" Hipertiroidi : Dışlanmış olmanın verdiği öfke. Varisli Damarlar : Nefret ettiğiniz bir durumda durmak. Cesaretsizlik. Aşırı çalışmış ve aşırı yüklenmiş hissetmek. Kilo Sorunları : Genellikle korkuyu temsil eder ve korunma ihtiyacını gösterir. Duygulardan kaçmak. Güvensizlik, kendini reddetme ve tatmin arayışı. Bilek : Hareketi ve rahatlığı temsil eder.

Şu anda neredesin?

Bir an durup kendi vücudunuzu düşünün ve aşağıdaki soruları cevaplayın:

1. Gece uykusundan sonra genellikle dinlenmiş bir şekilde uyanıyor musunuz? 2. Keyif aldığınız aktiviteler için enerjiniz var mı? 3. Merdivenleri rahatlıkla çıkabiliyor musunuz? 4. Dizlerinize (ya da belki ayak parmaklarınıza!) dokunabiliyor musunuz? 5. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırabiliyor musunuz? 6. Tek ayak üzerinde uzun süre dengede kalabiliyor musunuz? 7. Kendinizi sık sık aç hissediyor veya belirli yiyecekleri canınız mı çekiyor? 8. Her gece aynı saatlerde yatıp, uykunuzu koruyor musunuz? 9. Açık havada aktif zaman geçirmekten hoşlanıyor musunuz? 10. Bir spor salonuna üye misiniz?

Bu soruların çoğuna "evet" cevabını verdiyseniz, büyük ihtimalle fiziksel sağlığınıza iyi bakıyorsunuzdur. Üçten fazla soruya "hayır" cevabını verdiyseniz, bu makaledeki derslere özellikle dikkat edin. Şaşırtıcı Tanıların Arkasındaki Gerçek

Bilinçaltınıza bağlandığınızda, hücresel düzeyde vücudunuzla uyum içinde olursunuz. Onun iniş çıkışlarıyla, iniş çıkışlarıyla uyum içinde olursunuz. Baş ağrınızın nedeninin uzun bir yürüyüş veya koşudan sonra susuz kalmanız olduğunu bilirsiniz. Bir önceki gece çok fazla şarap içtiğiniz, sağlıksız bir yemek yediğiniz veya çok büyük bir tatlı yediğiniz için halsiz hissettiğinizi bilirsiniz. Yakın zamanda ofis veya ev değiştirdiğiniz için stres seviyenizin normalden biraz daha yüksek olduğunu bilirsiniz. Başka bir deyişle, vücudunuzu dinleme ve ipuçlarını okuma yeteneğine sahipsiniz, bu da sizi semptomu hafifletmek veya nedeni ele almak için hemen yanıt vermeye konumlandırır. Susuzluğu tersine çevirmek için bol sıvı içersiniz. Dinlenir, şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçınır ve o akşamdan kalma hissinden kurtulmak için karaciğerinizi ve kanınızı temizlemek için mini bir temizlik yaparsınız. Sorun ne olursa olsun, kötüleşme şansı olmaması için onunla ilgilenirsiniz.

Bilinçaltınızla senkronize olmadığınızda ise tam tersi olur; sanki uyarılar aniden gelir, ama dikkat ediyor musunuz? İşte kendi hayatımdan bir örnek. Çok stresli bir dönemde, yaşlı babam bazı sağlık sorunlarıyla uğraşırken, hastane yatağından bana döndü ve "Kimberly, alnındaki o şişkin şişlik ne?" dedi. Hiçbir şey hissedemedim ve bunun onun kötü görüşünden veya yetersiz ışıktan kaynaklanan bir gölge olduğunu düşündüm. Sonunda aynaya baktığımda, şakağımda büyük, şişkin, mavi ve mor bir damar gördüm. Fotoğrafını doktoruma gönderdim.

Doktorum bana, "Çok dikkatli ol," dedi, "çünkü tehlikeli bir pozisyonda."

"Nedir bu?" diye sordum sinirle.

"Muhtemelen strestendir," diye yanıtladı doktor neşeyle. Dinledim. "Şu anda çok fazla stres altındasın, Kimberly, öyle değil mi?"

"Evet" diye cevap verdim.

"Ve Nevada'dan Kaliforniya'ya, oradan da Teksas'a gidip geliyordunuz, doğru mu?"

"Evet."

"Bu tarz şeyler stresli zamanlarda ortaya çıkabilir, bu yüzden derin bir nefes alıp, oturup rahatlamanızı ve o zaman durumu kontrol etmenizi öneririm."

Doktorumun tavsiyesine uydum ve otuz dakika içinde şişkin damarım gitti. Geri dönmesinden endişe etmiyorum çünkü geri gelmesi gerekmiyor—şimdi bilinçaltımla bağlantı halindeyim ve stres seviyelerimi kontrol altında tutuyorum. Zihnin beden üzerindeki gücünün bir hatırlatıcısı olarak hizmet eden gerçek anlamda uyarı sayesinde.

Sürpriz gerçek teşhis değil; sürpriz, bedenlerimizin ve bedenlerimizdeki değişikliklerin farkında olmamamızdır. Bilinçaltı gücümüzü bedenlerimize, onun değişimlerine ve dönüşümlerine uyum sağlamak için kullandığımızda, sağlığımızı uyumlu tutmak daha kolay olur.

Ancak, bilinçaltınız ve bilinçli zihniniz dengede olmadığında, en iyi halinizde görünmeyecek veya hissetmeyeceksiniz. Bazı insanlar kendilerini aşırı zorlayacaklardır. Diğerleri doğru beslenmeyi bırakacak veya kendilerini iyi hissettirmeyen yiyeceklerden çok fazla yiyecektir . Yine de, diğerleri kötü uyumaya başlayacak ve yorgunluk belirtileri ortaya çıkacaktır - örneğin göz çevresinde. İlginçtir ki, bilinçaltlarıyla uyum içinde olan arkadaşlarınız ve sevdikleriniz bunu sizde hemen fark edecektir. Bu yüzden "Yorgun görünüyorsun" veya "İyi hissediyor musun? Kendin gibi görünmüyorsun" gibi iyi niyetli yorumları yaparlar. Bilinçaltı, hepimizin paylaştığı, bizi sürü düzeyinde birbirine bağlayan ilkel, içgüdüsel bir bilgi türü olduğundan, sürüdeki diğerlerinin en formda olmadıkları zamanı hissedebiliriz.

Bilinçaltımızdan kopmuşsak, bizimle farklı bir şekilde iletişim kuracaktır: bedenlerimiz bilinçaltından gelen temel mesajları yansıtacaktır. Bedenlerimizi ve bu mesajları görmezden geldiğimizde, rahatsızlıklar ortaya çıkacak ve bizi şaşırtacaktır. Bu, duyulmayı talep eden bilinçaltıdır. Bilinçaltımızı gerçekten bastırdığımızda, hastalığı tetikleyebiliriz.

Önümüzdeki paragraflarda, bedeninizin bilinçaltınızın özlemlerini nasıl yansıttığı hakkında çok daha fazla şey öğreneceksiniz. Uyarılarına kulak verin. Ona iyi bakın. Fiziksel bedeniniz ve sağlığınız, bilinçaltınız ile bilinçli zihniniz arasındaki bağlantının önemli bir barometresidir.

Vücudunuzu Tanıyın

Yaşamlarımızı sürdürmek hücresel düzeyde sürekli iyileşmeyi gerektirir. Bedenlerimiz her zaman dış olumsuz etkilere yanıt verir ve uyum sağlar; çevresel stres, kirlilik, virüsler ve bedenlerimizi ve beyinlerimizi olumsuz etkileyebilecek bir dizi mikroskobik organizma. Bilinçaltı gücünüzü korumanın ve bunu sağlığınızı korumak ve dış tehditlere karşı direncinizi artırmak için kullanmanın anahtarı, bedeninize düzenli olarak erişmektir. Bunu yapmanın bir yolu olarak aşağıdaki Vücut Tarama hilesini kullanın.

Hipnotik Hile: Vücut Taraması

Fiziksel rahatsızlıklarınızın fiziksel olmayan bir kaynakla nasıl bağlantılı olabileceği konusunda daha iyi bir fikir edinmek için aşağıdaki egzersizi deneyin ve zihnin beden üzerindeki şifasının mucizelerini deneyimleyin:

Şu anda işlevsiz hissettiğiniz veya gelecekte endişelenebileceğiniz farklı vücut bölümlerini bilinçli bir şekilde fark edin ve yazın. Her vücut bölümünün işlevini fark edin ve önceki sayfalardaki semptom listesine bakın. Örneğin, elleriniz ağrıyorsa, kavramakta zorlandığınız şey nedir? Kalçalarınız ağrıyorsa, dengeye ihtiyacınız olabilir. Dizler gururunuzu ve egonuzu temsil eder. Fiziksel semptomların duygusal kökenlerine işaret etmeyi öğrenin. Vücut bölümlerimiz düşüncelerimize karşılık gelir ve tepki verir ve bu düşüncelere dikkat edilmezse, fiziksel sorun dikkatimizi çekene kadar devam eder.

Bu egzersizde, bilinçaltınızdan bilinçli dikkatinize getirilmesi gereken herhangi bir fiziksel sorun ve endişeyi size göstermesini isteyeceksiniz. Bu egzersizin birden fazla sorunu ortaya çıkarması alışılmadık bir durum değildir, bu yüzden bir liste yapabilmeniz için bir parça kağıt ve bir kalem veya kurşun kalem bulundurun.

Vücut taraması, birçok uygulayıcı tarafından vücudunuzun hislerine dikkat çekmenin ve kendinizi ihtiyaçlarını karşılamaya eğitmenin bir yolu olarak önerilen denenmiş ve doğru bir egzersizdir. Bu vücut taramasını müşterilerim ve kendim için en iyi işe yarayan şeye göre uyarladım. Bilinçaltınızı, vücudunuzun dengesiz olabilecek ve biraz ilgi, bakım ve zihin, beden ve ruh şifasına ihtiyaç duyan bölgelerine bağlamanın harika bir yoludur.

Bu protokolü düzenli doktor ziyaretleriyle birlikte kullanmayı seviyorum çünkü çoğu zaman doktorunuz sizden ağrılarınızı, sızılarınızı, semptomlarınızı veya ziyaretinizin nedenini belirlemenizi isteyecektir. Bu bilgileri sağlık uzmanınıza ilettiğinizde, o sorunları belirlemek, sorularınızı yanıtlamak ve endişelerinize yanıt vermek için daha iyi bir konumda olacaktır. Unutmayın, sürpriz bir teşhis bilinçaltı, bilinçli zihin ve beden arasındaki bağlantının azalması anlamına gelebilir.

1. Gözlerinizi kapatın ve içinize dönün.

2. Rahatlamış haldeyken derin nefes alıp verin .

3. Her nefeste vücudunuzun çeşitli kısımlarını hayal edin. Başınızın tepesinden başlayıp boynunuza, omurganızdan aşağı, her bir uzvunuza doğru ilerleyin ve ayaklarınızda bitirin.

4. Karşılaştığınız hisleri ve bu hislerin vücudunuzun neresinde meydana geldiğini fark edin. (Herhangi bir sertlik? Tıkanıklık? Sıkılık yaşıyor musunuz?)

5. Eğer evet ise, etkilenen vücut bölümüne nefes alın. Nefesinizin ritmini hissedin, o vücut bölümü rahatlayana kadar herhangi bir rahatsızlığı masaj yaparak hissedin.

6. Bilinçaltınızdan bu rahatsızlığın orijinal kaynağını tanımlamasını isteyin. (Genellikle bir kişinin, yerin veya şeyin adı farkındalığınıza gelecektir.) Çözüme doğru nefes almaya devam edin, kalan rahatsızlığı serbest bırakın.

7. Vücudunuzun her yeni bölümünde, tüm semptomlar ortadan kalkana kadar bu nefes tekniğini tekrarlayın.

8. Derin nefes almaya devam ederken, bilinçaltınıza yeni farkındalığınız ve fiziksel bedeninizle olan bağlantınız için şükran gönderin.

Keşiflerinizi memnuniyetle karşılayın, vücudunuzu istediğiniz zaman kontrol edebileceğinizi bilin. Ve unutmayın, fiziksel rahatsızlık dikkatinizi çekmek içindir; rahatsızlık kadar dikkatimizi çeken hiçbir şey olmadığını kabul edebilirsiniz. Aslında o sizin müttefikiniz, rehberinizdir. Onu olduğu gibi kullanın: bir alarm. Bilinçaltının devreye girdiği yer burasıdır. Başka bir deyişle, içerideki duygular dışarıdaki ekolojiyle uyumsuz olduğunda, fiziksel bir dengesizlik olabilir.

Fitness'ın Önemi

Sağlığınız içeriden dışarıya doğru ortaya çıkar. Temiz, dengeli bir diyetle ve düzenli egzersizle form kazanmak kendini beğenmişlik değildir. Güvenilir ve becerikli bir vücut inşa etmekle ilgilidir. Çok yorgun olduğunuzda, enerji eksikliğinizin sizi yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoyduğu hissi biliyor musunuz? Vücudunuza saygı duymak onu güvenilir kılar. Vücudunuza bir kap gibi davranmak da Ruh Ruhunuza önem verdiğinizi gösterir; bu özen Ruh Ruhunuza karşı bir saygı biçimidir ve zihni, bedeni ve ruhu iyileştirmenin temel anahtarlarından biridir.

Sağlık ve zindelik hakkında düşündüğümde, bir uçak pilotunun denge arayışını, uçağı dengelemek için her iki kanadını da ufka paralel tutmasını hayal etmeyi severim. Uçak bir tarafa yattığında veya bir arıza tespit edildiğinde, ışıklar yanıp söner, sirenler vızıldar ve ara sıra mekanik bir ses pilotun dikkatini çekmek için bir uyarıyı tekrarlar. Uçağın vücudunuz olduğunu ve vızıldayan enstrümanın bilinçaltınız olduğunu hayal edin.

Cornell Üniversitesi profesörleri tarafından 2007'de yapılan bir çalışma şaşırtıcı bir istatistik ortaya koydu: Kadınların en büyük kilo kaybı veya en fazla kilo vermeleri düğünlerinden önce gerçekleşiyor. Gelinler kilo kaybını nasıl açıklıyor? Çünkü düğün fotoğraflarında nasıl göründüklerini beğenmek istiyorlar. Ancak çalışma bulguları buna katılmıyor ve bunun yerine bilinçaltından gelen ilkel direktifin kadınlara kilo vermelerini önermek olduğunu, böylece damatlarının eş seçiminde en iyi seçimi yaptıklarına inanacaklarını öne sürüyor. Araştırma, bilinçaltı düzeyde formda olarak algılanmak istediğimizi öne sürüyor gibi görünüyor.

Aslında, formlarıyla mücadele eden danışanlarımla, yaşadıkları mutsuzluk miktarı ile kendilerine izin verdikleri gevşeklik miktarı arasında doğrudan bir ilişki buldum: ne kadar umursarlarsa, o kadar formda oluyorlardı; kendilerine ne kadar gevşeklik verirlerse, o kadar formsuz oluyorlardı... ve o kadar az mutlu oluyorlardı. Kendilerine verdikleri gevşeklik ve mutsuzluk seviyesi birbirleriyle doğru orantılıydı. Başka bir deyişle, sağlıklarını ne kadar çok bozarlarsa ve bunu fark ederlerse, o kadar çok mutsuzluk yaşıyorlardı.

Kilo dalgalanmaları bir ömür boyunca nadir değildir ve insanların burada ve orada fazla kilo almasının birçok nedeni vardır: boşanma, stres, hastalık, hormon değişiklikleri, iş kaybı, iş kazanımı... liste sonsuzdur ve sürekli değişir. Hepimiz stresli zamanlarda kilo ve form dalgalanmalarına karşı hassasızdır. Önemli olan daha sonra rotamızı düzeltmektir. Formda olmak asla sonsuz bir tıkınma ve kusma döngüsünü içermemelidir. Yoksunluk veya kıtlık gerektirmez.

Şimdi, hassas bir konuyu gündeme getirme riskine rağmen, kilo sorunlarının gerçek acısına değinmek istiyorum: Bunlar içeride bir şeylerin dengesiz olduğuna dair dışarıdan gelen bir işaret olabilir. Vücudumuz her zaman homeostazis, tüm fizyolojik süreçlerimiz için bir denge yeri aramak üzere tasarlanmıştır. Homeostazis, inatçı kilo sorunları hakkında düşünmek için ilginç ve bazen tartışmalı bir yaklaşımın temelidir: sabit nokta. İlk olarak 1982'de beslenme bilimcileri William Bennett ve Joel Gurin tarafından tanımlanan sabit nokta teorisi, bir kişinin vücudunun en rahat hissettiği önceden belirlenmiş bir kilo aralığına sahip olduğunu belirtir; bu da vücudunuzun kilo kaybı sırasında metabolizmanızı ve kalori yakma veya tüketme hızınızı yavaşlatarak kendini sabote edeceği anlamına gelir. Hipotalamus tarafından düzenlenen bu sabit nokta, aşırı kilolu veya obez insanların iç düzenleme sisteminin aşırı yeme, hareketsiz yaşam tarzı ve diğer faktörler nedeniyle bozulduğunu da gösterir. Elbette, sabit nokta teorisi ayrıca insanların kilo vermesinin ve bunu kalıcı olarak korumasının neden bu kadar zor olduğunu da açıklar. Hepimiz vücudumuzun ayar noktasına geri dönmeyi arzuluyoruz.

Bilinçaltına bağlanmamış veya bilinçaltı ve bilinçli zihinleri senkronize olmayan kişiler yeterince yememe veya tokluktan sonra yemek yeme eğiliminde olacak ve vücutlarının kullanabileceğinden daha fazla yiyecek tüketeceklerdir. Zihin-beden bağlantısı nedeniyle, bilinçaltımız vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi elde etmek için elinden gelen her şeyi yapmak üzere önceden programlanmıştır; bazen bilinçli zihin bu bilgiye karşı koyar.

Elbette bazı insanlar tam tersi yönde fitness'a yönelir ve kendilerini aşırı zorlarlar. Bazen öyle aşırıya kaçarlar ki bir sakatlık, stres atağı veya bitkinlik meydana gelebilir. Her iki yöndeki fanatizm dengenizi bozacaktır.

Gerçek sağlık, ilk önce gerçek düşüncelerinizi ve sizin gibi yemek yemeniz ve egzersiz yapmanızın gerçek nedenlerini anlamanızın sonucudur. Sizin için en iyi olan şeyden uzaklaşıyor musunuz? Sağlıksız beslenmenin rutininiz ve bağınız haline geldiği, gelişmemek için bir bahane olduğu diğer aile veya arkadaşlarınızla takılıyor musunuz? Ben & Jerry's ile mutsuzluk-şirketi-seven ilişkisinde misiniz?

Bu soruları araştırıp bilinçaltınıza odaklandığınızda, ne bulabileceğinize şaşırabilirsiniz. Günün sonunda, gerçek, kişisel ayar noktanız önemsizdir; önemli olan gerçek sizi, sizin en sağlıklı versiyonunuzu, hangi boyutta veya fitness seviyesinde olmanız gerektiği önemli olmaksızın bulmanızdır. Sadece yanlış yönlendirilmiş bir bilinçaltı sağlıksız bir vücutta daha rahattır. Bizim için iyi haber şu ki, bilinçaltı gücümüz ayar noktamızı değiştirebilir ve vücudu yeni bir normal, yeni bir temel veya sağlıklı kilo aralığı yaratmaya yönlendirebilir.

Zihnin beden üzerindeki gücüyle, sadece kendinizi yeni bir şekilde hayal etmekle kalmaz, aynı zamanda beslenmeyi ve tokluğu destekleyen yaşamı sürdüren alışkanlıklar da yaratabilirsiniz. Az çabayla sağlıklı, formda bir vücuda kavuşabileceğinizi bilinçli olarak bilmiyor veya buna inanmıyor olabilirsiniz. Daha da önemlisi, sağlıklı, dengeli bir fiziğe sahip olabilirsiniz çünkü rahatlık denge demektir. Rahatsızlık dengesizlik demektir. Hiç dengesiz bir alışveriş arabasını sürekli olarak dengesiz tekerleklerle mücadele ederek mağazada yönlendirmeye çalıştınız mı? Araba yana doğru devrilir ve rotasından çıkar, sadece bir sonraki koridora gitmek için bile yorucu bir çaba gerektirir? Aynısı hizasız bir beden için de geçerlidir. Mücadele, çekişme, çekme yorucudur ve sadece düz bir şekilde ilerlemek için bile çok çaba gerektirir. O hissi biliyorsunuz.

Öz Bakımın Temelleri

Vücudun, daha verimli bir şekilde çalışır ve iyi hidreşli, egzersizle yakıt ikmalidir, ancak fiziksel sağlık için gereklidir. Vücudunuz ve beyniniz, bakım, yakıt ve çok sayıda TLC gerektiren biyokimyasal organizmalardır.

Unutmayın, evren hayal edebileceğinizden daha fazlasını verecektir, ancak bu büyük hedeflere erişmek için, bunun fiziksel olarak başlamaya hazır olmanız gerekir.

İyi uykular

Gününüz iyi uyuyamazsak, bizi bir dizi hastaya karşı savunmasız bırakır. Kendisi hem kısa hem de uzun vadeli sağlığınız için kritiktir.

Yatılmamış bir uyku ile mücadele ediyorsanız, iyi uyuyamıyorsanız, kendinizi uyanık buluyorsanız, alternatif olarak yazın, inkar ederseniz. Utions.

İyi beslen

Yemek için herhangi bir stil veya yaklaşım, vücudunuzun yüksek performanslı bir araba gibi bir parçası olarak mümkün olduğunca temiz yediklerini öneririm .

+ Taze, yerel olarak yetiştirilen veya organik sebzeler ve baklagiller + Taze, yerel olarak yetiştirilen veya organik düşük şekerli meyve (çilek) + Otla beslenen etler + Yabani Balık ve Deniz Ürünleri + İşlenmemiş eski tahıllar + Minimal süt ürünleri

Temiz, mümkün olduğunca az miktarda, işlenmiş bir patates çipleri yerine, işlenmiş bir enerji çubuğu üzerinde durur. Baklagiller, vahşi pirinç ve tohumlar ve fındıklar çok fazla su içecek, sağlıklı bir kilo vermenize, iltihabı azaltmanıza ve hastalık ve hastalığın önlenmesine yardımcı olacaktır.

Bir dizi müşteri, kilo vermeleri ve sağlıklı olmalarına yardımcı olmak için kendilerini kontrol edemedikleri için geliyorlar.

+ Oturmadan önce tabloyu ayarlayın. + Tabağınızdaki veya kasenizdeki yiyeceklerin dengesine bakın. + Keyfini çıkarmanız gereken yemeğiniz olduğuna teşekkür edin. + Yavaş yiyin, yiyeceklerin tadı ve lezzetinin ve dokusunun tadını çıkarın.

Bir şeylere, özellikle de besin maddelerini alma birimine atadığımızda, bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu beslerken bilinçaltını tatmin ederiz.

Yeme ritüeline kutsal bir yönü getirmek istediğimde, bir "tek kase" deneyimi yaratıyorum: bir kasede, bir kasede-bir kase-daha sonra sadece parmaklarımı, çubukları kullanmaya izin verebilir. Girişinizle yemek ve yemek yeme ve tüm duyuları beslemek için farkındalık getiren ve bu tür bir öğütme ile ilgili temel bağlantıyı güçlendirir.

Yemeklerinizi, anlamı olan herhangi bir eylemi veya olayı aşmak için ek avantajlar var ve akşam yemeğinizi daha fazla kontrol ederken, daha fazla ve ruhsal olarak - bu deneyime sahip olurken, daha dolgun bir deneyim sunuyor . Bilinçaltı zihninizi vücudunuzda sağlıklı değişimler yaratabilir.

İyi Hareket Et

Vücudunuzun esnek kalması, kendimizi geri kazanması ve günlük yaşamlarımızın kaçınılmaz streslerini dengelemesi gerekir. Ve elbette , bilinçaltı ilkelerini kendi kendine bakımını artırmak için kullanın.

1.

2.

3 Sağlık ve zindeliğe doğru hareket ediyor musunuz veya yağlılık ve hastalığınız nedir?

4.

5. Hepinizi (zindelik ve optimal sağlık) elde etmek için hepinize (enerji ve bağlılığınızı) vereceksiniz.

6.

Gemimiz güçlü, esnek, enerjik ve iyi niyetli olmadıkça, en iyi benliklerimiz-beden, zihin, ruh-olamayız.

Bu Dünya'da yaşadığımız bedenlere iyi bakman, hepimizin sadece hastalıktan sonra sağlığımızı fark edeceğimizi biliyoruz.

Bilinçaltı Güçten İzin Alınan Alınan: Simon & Schuster, Inc.'in bir bölümü olan Atria Books tarafından yayınlanan Kimberly Friedmutter tarafından her zaman istediğiniz hayatı yaratmak için iç zihninizi kullanın. Telif Hakkı © 2019 KBF Entertainment LLC.