Quedan cinco minutos: el botón de repetición de alarma se populariza en Alemania

Bostón. Presione una vez y duerma durante otros cinco minutos. Sobre todo a primera hora de la mañana resulta tentador pulsar el botón de repetición del despertador: aunque los especialistas del sueño lo desaconsejan, según un estudio se trata de una práctica muy extendida, sobre todo en Alemania. Así lo informó un equipo dirigido por la especialista en medicina del sueño Rebecca Robbins de la Facultad de Medicina de Harvard en la revista “Scientific Reports”.

El equipo analizó datos de más de 21.000 usuarios de la aplicación “Sleep Cycle” en todo el mundo, cubriendo un total de alrededor de tres millones de noches. Según el estudio, estas personas utilizaron la función de repetición de alarma casi el 56 por ciento de las noches. Casi la mitad de ellos incluso presionaron el botón más del 80 por ciento de los días. Este grupo durmió un promedio de unos 20 minutos en estos días. Entre todos los usuarios de la aplicación, el tiempo promedio de uso fue de 11 minutos por día.

Cuando la gente pulsaba el botón por la mañana, normalmente no era sólo una vez: en Suecia, lo utilizaban una media de 2,7 veces en esos días. En Alemania y Estados Unidos, la cifra fue de 2,5 en cada caso, añade el equipo.

Esto ocurrió con menor frecuencia en Japón y Australia, pero incluso allí ocurrió 2,2 veces por día de uso. Y: las mujeres recurren a ella un poco más a menudo que los hombres: una media de 2,5 veces frente a 2,3 veces. Como era de esperar, la función se utilizó principalmente durante los días laborables y con menor frecuencia los fines de semana.

Lo sorprendente, sin embargo, es que aquellas personas que durmieron un máximo de cinco horas fueron más propensas a ignorar el botón de repetición. La explicación de los investigadores: es precisamente el grupo que dispone de una cantidad de sueño especialmente baja el que se asegura de aprovecharla al máximo, hasta el último minuto. Simplemente no hay tiempo para seguir durmiendo.

“Desafortunadamente, el botón de repetición interrumpe algunas de las etapas más importantes del sueño”, explicó Robbins. Las horas previas al despertar son ricas en sueño REM. Al pulsar el botón de repetición de alarma, se interrumpen estas etapas cruciales del sueño y, por lo general, solo se obtiene un sueño ligero entre las alarmas. El estudio también encontró que las personas que duermen a menudo presionan el botón de repetición repetidamente, en promedio 2,4 veces.

Por el contrario, los investigadores de Robbins recomiendan reposo en cama ininterrumpido: para dormir lo mejor posible, hay que poner el despertador a la hora más tardía posible "y levantarse de la cama cuando suene la primera alarma".

En general, los expertos recomiendan dormir de siete a nueve horas por noche. La falta de sueño puede, entre otras cosas, tener un impacto negativo en la psique, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir el rendimiento mental.

RND/dpa