3 minutos de actividad física al día son suficientes para reducir el riesgo de sufrir un infarto

Resulta que las tareas cotidianas como cocinar, limpiar y hacer las compras pueden proteger el corazón. Sólo 3 minutos al día son suficientes para minimizar el riesgo de enfermedades cardíacas. El ejercicio físico regular también es importante.

Investigadores del Reino Unido y Australia han descubierto que sólo 3 minutos de actividad moderada al día reducen significativamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco . En su trabajo, utilizaron datos del Biobanco del Reino Unido , examinando la actividad de 24.139 personas, con una edad promedio de 62 años.

Resulta que las actividades cotidianas que no se consideran "ejercicio", como limpiar, cocinar o ir de compras, pueden tener un gran impacto en la salud . El estudio incluyó a personas que no hacían ejercicio regularmente, pero sus actividades diarias contribuían a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas .

Los investigadores descubrieron que cuanto más frecuentes e intensas eran estas actividades diarias, mejores eran los resultados para la salud . Los hombres realizaron menos actividad que las mujeres, pero también experimentaron beneficios para la salud .

Participar en actividades moderadas a diario, como limpiar o cocinar, juega un papel importante para mantener el corazón saludable . Es importante recordar ser regular y realizar actividades cortas todos los días, porque realmente hace la diferencia.

La actividad física regular , incluso en sesiones cortas, es importante para mantener la salud. Sólo unos minutos al día pueden mejorar tu condición cardíaca, fortalecer tus músculos y aumentar tus niveles de energía. Incluso actividades cotidianas, como caminar, pueden traer enormes beneficios para la salud si se realizan con regularidad. La regularidad es lo más importante: determina los efectos a largo plazo.