La sencilla prueba de 10 segundos que puede revelar su riesgo de insuficiencia cardíaca, y todo lo que necesita es una cinta métrica
HAZTE UN CONTROL
Una regla general sencilla para una proporción saludable es mantener la medida de la cintura a menos de la mitad de la altura.
- Isabel Shaw , reportera de salud
Somos una nación obsesionada con el peso.
Y no es de extrañar, ya que los médicos de cabecera nos instan constantemente a subirnos a la báscula .
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Durante años, el riesgo de insuficiencia cardíaca se ha relacionado con la obesidad y el índice de masa corporal ( IMC ), el cálculo estándar utilizado por el NHS que compara el peso con la altura.
Pero ahora, los científicos dicen que la relación cintura-altura ( RCC ) podría ser una mejor medida y una forma más precisa de predecir el riesgo.
Insuficiencia cardiaca Es cuando el corazón no es capaz de bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo .
Los síntomas incluyen cansancio extremo , dificultad para respirar e hinchazón de piernas o tobillos.
Si no se trata, la insuficiencia cardíaca puede empeorar con el tiempo y volverse potencialmente mortal.
Los investigadores suecos dicen que lo que realmente afecta el riesgo de padecer esta enfermedad no es cuánto pesas, sino dónde tienes la grasa.
El equipo de la Universidad de Lund descubrió que la grasa abdominal tiene un mayor impacto en la salud del corazón que el tamaño general del cuerpo.
Esto se suma a la creciente evidencia de que deberíamos abandonar el IMC y centrarnos en cambio en la FCt, que se obtiene dividiendo la medida de la cintura por la altura.
Idealmente, tu cintura debería ser menor que la mitad de tu altura, la cual, al calcularla, debería estar entre 0,4 y 0,49.
Entonces, por ejemplo, si mides 173 cm (5 pies 8 pulgadas), tu cintura debe medir menos de 86 cm (34 pulgadas) para permanecer dentro del rango saludable.
La grasa abdominal ya está más fuertemente vinculada a enfermedades graves como otras enfermedades cardíacas , diabetes tipo 2 , accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer que el peso corporal general.
Los nuevos hallazgos fueron presentados en la Congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología en Belgrado, Serbia, el 18 de mayo.
La Dra. Amra Jujic, de la Universidad de Lund, quien presentó el estudio, dijo: “El IMC es la medida más común de obesidad, pero está influenciado por factores como el sexo y la etnia y no tiene en cuenta la distribución de la grasa corporal.
La relación cintura-altura se considera una medida más robusta de la adiposidad central, la acumulación dañina de grasa alrededor de los órganos viscerales.
El estudio siguió a 1.792 personas de entre 45 y 73 años durante más de 12 años como parte del Proyecto Preventivo de Malmö.
Los participantes tenían niveles normales de azúcar en sangre, prediabetes o diabetes. Durante el estudio, 132 desarrollaron insuficiencia cardíaca.
Los investigadores descubrieron que las personas con una mayor relación cintura-altura tenían significativamente más probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, independientemente de su peso general.
Aquellos con la relación cintura-altura más alta, alrededor de 0,65, tenían 2,7 veces más probabilidades de contraer la enfermedad que todos los demás, independientemente de su peso.
Para obtener una medida precisa de su cintura, debe medirla únicamente por la mañana, antes de su primera comida.
Comience poniéndose de pie, respirando profundamente varias veces y luego relájese.
Encuentre la parte superior del hueso de su cadera y la parte inferior de su caja torácica, luego mida alrededor de la parte de su cintura que está en el medio.
Asegúrese de que la cinta esté ajustada pero no apretada, y manténgala nivelada alrededor de su cuerpo.
Exhale normalmente y verifique la medición. Parece que solo toma unos segundos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó niveles para la circunferencia de la cintura, definida como menos de 88 cm (35 pulgadas) para las mujeres y 102 cm (40 pulgadas) para los hombres.
Fuente: OMS
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