Ce nombre de pas par jour est en fait bon pour votre santé (et ils sont moins nombreux que vous ne le pensez)

10 000 pas par jour : pendant des années, ce chiffre a été considéré comme le chiffre magique pour un mode de vie sain. Mais selon une nouvelle étude, ce chiffre n'est absolument pas nécessaire. Même 7 000 pas par jour semblent offrir des bienfaits significatifs pour la santé.

Et tout ce qui dépasse cela n’a qu’un effet supplémentaire limité.

C'est ce qui ressort d'une étude publiée jeudi dans la revue médicale The Lancet . Les scientifiques ont analysé les données de 160 000 adultes issues d'études antérieures. Il s'agit de la plus vaste étude jamais menée sur l'effet de la marche quotidienne.

L’étude montre que les personnes qui font en moyenne 7 000 pas par jour présentent un risque manifestement plus faible de maladies cardiovasculaires, de diabète, de démence, de dépression et même de cancer.

Comparé aux personnes qui ne font que 2 000 pas par jour, la différence est nettement perceptible. Ceux qui font plus de 7 000 pas bénéficient tout de même de bénéfices supplémentaires pour leur santé , mais ces gains diminuent rapidement.

La recommandation bien connue de dix mille pas par jour s'avère totalement infondée scientifiquement. « Nous pensons que nous devrions faire dix mille pas par jour, mais rien ne le prouve », déclare Melody Ding, directrice de recherche, à propos de l'étude .

Les origines se trouvent probablement dans une campagne marketing japonaise autour des Jeux olympiques de 1964, qui a lancé un podomètre appelé manpo-kei, ou « compteur de dix mille pas ».

Selon Ding, il est plus important de bouger consciemment au quotidien. « Et il ne s'agit pas forcément uniquement de marcher. Le vélo, la natation ou d'autres formes d'exercice comptent tout autant. »

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