Rodrigo Díaz, psicologo, sull'insonnia: "Quando diventi ossessionato dall'idea di addormentarti, è allora che non dormi."

Nella nostra vita quotidiana, mantenere la nostra salute in buone condizioni è un obiettivo da cui possiamo ottenere numerosi benefici . Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo prestare attenzione alla nostra alimentazione, scegliendo prodotti vari e nelle giuste quantità, nonché fare attività fisica regolarmente e con costanza.

Tuttavia, per mantenersi in salute è necessario prendersi cura anche di altri aspetti della nostra vita altrettanto fondamentali, come il sonno . Dormire bene la notte è fondamentale per proteggere e preservare il nostro sistema cognitivo, così da poter affrontare al meglio le diverse situazioni quotidiane .

In questo senso, ci sono problemi come l'insonnia che rappresentano un vero ostacolo al raggiungimento di adeguate abitudini del sonno . Data la frequenza di questa condizione nella popolazione, molti esperti utilizzano i social media per diffondere diverse soluzioni. È il caso dello psicologo Rodrigo Díaz che, attraverso il suo profilo TikTok , ha parlato di uno dei motivi principali per cui molti individui soffrono di mancanza di sonno.

Smetti di contare le ore di sonno

L'esperto indica gli orologi come una delle cause più comuni per cui molte persone non riescono ad addormentarsi correttamente. Sebbene lo scopo principale di questo strumento sia quello di indicare l'ora in un dato momento , è proprio questo fatto che spesso ci impedisce di sentire lo stimolo di dormire come dovremmo.

"Quando sai che ore sono, inizi subito a calcolare quante ore di sonno ti restano. E se te ne restano due o tre, probabilmente inizierai a ossessionarti per addormentarti, e quando ti ossessioni per addormentarti, non ti addormenti", afferma un esperto, riferendosi all'ansia che questa situazione provoca in molti cittadini.

Oltre al funzionamento del nostro orologio biologico , l'esperto sottolinea il condizionamento che molti utenti sperimentano quando i loro dispositivi elettronici monitorano la qualità del loro sonno. Se questi dispositivi ci indicano che il nostro sonno non è stato completo, tendiamo a pensare alla nostra stanchezza e al motivo per cui è causata , ossessionandoci di nuovo. Per contrastare questo fenomeno, l'esperto consiglia di sbarazzarsi dell'orologio durante la notte, per sradicare del tutto questa ossessione.