Onthuld: Experts ontdekken dat een trendy dieet, geliefd bij miljoenen mensen, niet beter is dan andere afslankplannen

Uit een groot onderzoek is gebleken dat periodiek vasten, een trendy eetpatroon dat geliefd is bij beroemdheden en beroemdheden, niet beter is dan regulier diëten.

Hollywoodsterren als Jennifer Aniston , Nicole Kidman , Cameron Diaz en Mark Wahlberg zijn op de trend gesprongen sinds deze begin jaren 2010 opkwam.

Mensen die op dieet zijn, proppen al hun maaltijden in een strikt dagelijks tijdsbestek. In extreme gevallen slaan ze zelfs maaltijden helemaal over.

Maar nu heeft een team van internationale onderzoekers een groot overzicht gemaakt van de gegevens over het dieet en geconcludeerd dat de voordelen van vasten in vergelijking met een normaal dieet eigenlijk 'triviaal' zijn.

Noch het eten van maaltijden binnen een specifiek tijdsbestek (bijvoorbeeld een periode van acht uur), noch het vijf dagen per week vasten en dan twee dagen normaal eten, bleek beter te zijn voor het afvallen.

Sterker nog, om de dag vasten (waarbij mensen om de dag 24 uur vasten) bleek mensen alleen maar te helpen meer gewicht te verliezen. Mensen die op dieet waren, vielen gemiddeld 1,29 kg meer af.

Dit verschil voldeed echter niet aan de minimale klinische drempel van 2 kg, zoals de onderzoekers dat noemden.

Ze zeiden wel dat dit type intermittent fasting het cholesterolgehalte verlaagde.

Uit onderzoek is gebleken dat tijdsbeperkt vasten, waarbij men 16 uur vast gevolgd wordt door een eetvenster van acht uur, het cholesterolgehalte licht verhoogt.

Er werd geen enkel voordeel gevonden in de bloedsuikerspiegel of het niveau van 'goede' cholesterol bij een van de vastendiëten.

In het onderzoek analyseerden onderzoekers de resultaten van 99 gerandomiseerde klinische onderzoeken met 6.582 volwassenen van gemiddeld 45 jaar, om intermitterend vasten te vergelijken met caloriearme diëten.

De wetenschappers schreven in het BMJ dat hun gegevens erop wezen dat periodiek vasten beter is om af te vallen dan helemaal geen dieet volgen. Vergeleken met een basisdieet waarbij je calorieën telt, onderscheidt het vasten zich echter niet.

'Er werden kleine verschillen opgemerkt tussen bepaalde diëten met intermitterend vasten en voortdurende energiebeperking. Er was wel enig voordeel te behalen bij een om de dag vastenstrategie met gewichtsverlies in proeven van kortere duur,' voegden ze toe.

'Alle strategieën van intermitterend vasten en diëten met continue energiebeperking lieten een afname van het lichaamsgewicht zien vergeleken met een ad libitum dieet (jezelf toestaan ​​om op elk gewenst moment te eten).

'Van de drie diëten met intermitterend vasten bleek om de dag vasten voordelen te bieden wat betreft gewichtsverlies, vergeleken met voortdurende energiebeperking.'

Onafhankelijke experts, die niet bij het onderzoek betrokken waren, noemden de bevindingen niet verrassend.

Professor Naveed Sattar, een expert op het gebied van cardiometabole geneeskunde aan de Universiteit van Glasgow, zei: 'Over het algemeen zijn de resultaten niet verrassend, aangezien er niets magisch is aan intermittent fasting voor gewichtsverlies – behalve dat het een andere manier is voor mensen om hun calorie-inname te verlagen.

'Het is de moeite waard om te onderzoeken of dit op de lange termijn houdbaar is.

'Voor mensen die veel meer gewicht moeten verliezen, zijn er nu duidelijk andere opties beschikbaar.'

Ondertussen voegde Dr. Amanda Avery, een deskundige op het gebied van voeding en diëtetiek aan de Universiteit van Nottingham, toe: 'De voor- en nadelen van intermittent fasting worden al een tijdje besproken.

'Hopelijk kan dit onderzoek een einde maken aan de discussie met de conclusie dat als iemand kiest voor intermittent fasting en over het algemeen nog steeds een uitgebalanceerd dieet bereikt, het dan kan worden gebruikt als een van de opties om gewichtsverlies te ondersteunen.'

Lees meer

Deskundigen zijn al lang verdeeld over de effectiviteit van intermittent fasting en de mogelijke gevolgen voor de gezondheid op lange termijn.

Sommigen waarschuwen zelfs dat het de kans op beroertes, hartaanvallen of vroegtijdig overlijden kan vergroten .

Uit een onderzoek van eerder dit jaar bleek ook dat periodiek vasten diabetes type 2 zou kunnen veroorzaken.

Ongeveer twee op de drie volwassenen in het Verenigd Koninkrijk lijden aan obesitas of overgewicht. Daarmee heeft het land een van de hoogste obesitascijfers in Europa.

Obesitas vergroot de kans dat mensen ernstige gezondheidsproblemen krijgen die het hart kunnen beschadigen, zoals een hoge bloeddruk.

Vorig jaar meldde een ontnuchterend rapport ook dat de toenemende obesitascijfers in Groot-Brittannië hebben geleid tot een duizelingwekkende stijging van 39 procent in diabetes type 2 onder mensen onder de 40. Momenteel leven 168.000 Britten met deze ziekte.

Volgens Cancer Research UK wordt aankomen in gewicht in verband gebracht met minstens 13 soorten kanker. In het Verenigd Koninkrijk is het zelfs de tweede grootste oorzaak van deze ziekte.