Psicologia: Quando os sentimentos de culpa e vergonha se tornam excessivos

“Os erros são uma parte natural do nosso desenvolvimento pessoal”, afirma o Dr. Steffen Häfner, Diretor Médico da Klinik am schönen Moos em Bad Saulgau. O que importa não é se fizemos algo errado, “mas como lidamos com isso depois”.

Vergonha e culpa: qual a diferença? Aqueles que acreditam ter violado seus próprios valores ou as expectativas dos outros muitas vezes se sentem culpados. A vergonha, por outro lado, tem mais a ver com o sentimento de ter falhado como pessoa. “Pode ter um efeito mais profundo e paralisante”, diz Häfner. As emoções são particularmente evidentes na vida familiar ou profissional cotidiana – por exemplo, quando uma mãe sobrecarregada grita com seu filho e então se pergunta se ela é uma mãe ruim. Ou quando um líder de equipe duvida de si mesmo por dias após cometer um erro na apresentação.

Häfner aconselha uma abordagem benevolente para consigo mesmo: "Em vez de se perder na autocensura, é mais útil admitir o erro e aprender com ele." Uma mudança de perspectiva pode ajudar, por exemplo, perguntando a si mesmo se julgaríamos um bom amigo com a mesma severidade com que julgaríamos a nós mesmos. "É certamente importante admitir os próprios erros e assumir a responsabilidade — mas sem encarar os tropeços como fracassos imperdoáveis."

Reflexão, comunicação aberta e compaixão são habilidades essenciais para lidar com erros. Falar abertamente sobre contratempos pode proporcionar alívio e reduzir sentimentos de vergonha. »A pergunta "O que posso fazer diferente no futuro?" "direciona nosso olhar para o futuro e abre novas possibilidades de ação", diz Häfner. Erros podem ser o início de mudanças positivas. O apelo do médico: "Precisamos de uma nova cultura do erro – nas famílias, nas escolas e nas empresas. Porque onde as pessoas têm permissão para mostrar fraquezas, a verdadeira confiança se desenvolve. E é exatamente isso que fortalece nossa saúde mental a longo prazo."