В тройку лучших добавок врача общей практики входит та, которую, по его словам, «должны принимать большинство людей»

Врач предположил, что людям, борющимся с хроническими заболеваниями, такими как фибромиалгия, может быть полезно принимать три специальные добавки, чтобы помочь справиться с болью. По словам врача общей практики доктора Асифа Ахмеда, их можно добавить к обычному подходу к изменению образа жизни, медикаментозному лечению и немедикаментозной терапии, чтобы обеспечить комплексное решение.

Доктор Ахмед рекомендовал начать с магния, добавки, которую, по его мнению, «большинству людей следует рассмотреть для приема». Он сказал, что лучше всего найти «высокоусвояемую форму», например, глицинат магния или L-треонат.

Он также предложил принимать добавку Омега-3 с высокой концентрацией ЭПК и ДГК, в идеале в соотношении 2:1, как указано на этикетке. Доктор Ахмед рекомендует коэнзим Q10 в качестве третьей добавки, ссылаясь на «многообещающие» доказательства в борьбе с хронической болью и усталостью.

Однако он подчеркнул, что не существует единого решения для этих состояний и что добавки должны использоваться как часть комплексного пакета лечения. Доктор Ахмед советует проконсультироваться с врачом перед приемом любых добавок, особенно если вы уже принимаете лекарства, сообщает Surrey Live .

Прежде чем включать в свой режим какие-либо новые добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом. Он может дать наиболее подходящие рекомендации на основе вашей истории болезни и предупредить вас о любых потенциальных рисках, связанных с определенными продуктами, например, о взаимодействии с другими лекарствами, которые вы можете принимать.

Согласно NHS , магний — это минерал, который наши тела используют для преобразования потребляемой нами пищи в энергию и контроля определенных желез, которые вырабатывают гормоны, необходимые для здоровья костей. Он также связан с регулированием артериального давления, улучшением качества сна и контролем воспаления.

Дефицит магния может означать, что эти функции менее эффективны, что может привести к обострению симптомов хронического состояния и дискомфорту . Здоровым взрослым рекомендуется потреблять 270 мг магния в день для женщин и 300 мг для мужчин .

Хотя большая часть этого обычно поступает из нашего рациона, добавки могут помочь восполнить пробел, особенно если у вас диагностирован дефицит. Таблетки, жевательные конфеты и другие формы добавок обычно можно найти в магазинах товаров для здоровья и хорошего самочувствия.

Жирные кислоты омега-3 могут помочь в лечении хронических заболеваний, уменьшая воспаление, которое часто является основной причиной многих заболеваний. Они также могут способствовать здоровью сердца, улучшать работу мозга и потенциально помогать в контроле некоторых аутоиммунных заболеваний и других хронических состояний.

Омега-3 известны своими противовоспалительными свойствами . Прием добавок может гарантировать, что ваш организм будет иметь достаточное количество этих питательных веществ, чтобы помочь снизить выработку провоспалительных молекул и увеличить создание молекул, смягчающих воспаление.

Коэнзим Q10, также известный как убихинон, — это соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме и играет важную роль в производстве энергии, а также действует как антиоксидант. Он присутствует в каждой клетке, но его выработка уменьшается с возрастом.

Некоторые исследования показывают, что это может быть полезно при сердечных заболеваниях, диабете и таких состояниях, как фибромиалгия и синдром хронической усталости . И омега-3, и коэнзим доступны в виде добавок в различных формах, которые могут соответствовать вашему образу жизни и предпочтениям.